关于那些观察张淇哥哥后的碎碎念
1⃣ 在13年《我为歌狂》的比赛间隙解压的方式是健（撸）身（铁） 对比现在镜头下感觉肢体纤细了好多（颜值up） 不知道是体脂降低了还是放弃撸铁了 但我整个马上爱住
2⃣ 哥哥好像没有专业的造型团队 这次出场的衣服是他经常在穿的演出服（上电视节目和直播表演都有穿过） 估计是不care甚至很喜欢这件衬衫啦
3⃣ 早年不交流不沟通自我疗愈 不care别人的想法只照顾老婆的情绪 慕了开始有点酸涩
4⃣ 明明07年在参加快乐男生海选 13年竟加入了黑豹 至今8年并与团队队员君子协议要一起走15年[赞]
5⃣ 在团内是最小的忙内 几个大哥应该也挺宠他 哥哥却连忙内都不知道以为又忙又累好可爱
6⃣ plus版本里面给其他哥哥端茶倒水被认证是服务型人格 据说还一定要炸鱼炸两遍 厨艺也很好的样子
7⃣ 最可惜的一点 好像三公里有两次都是和霍尊这个烂人同组 好多近景镜头可能已经被删光了 就很难受 哥哥貌似可以走美强惨的路线了 今天看投票排行居然出乎意料在第三名诶 所以也拜托芒果台可以重视淇哥的part 多给点个人采访和镜头啦 在此谢过
8⃣ 我在哔站 抖音 浪博 鹅都搜了下大名 发现可以看的个人圈粉视频好少 都是一些不那么亮眼吸睛的表演片段 想看那种台上台下反差萌的也没有 感觉还是粉丝少的缘故吧
9⃣ 还有淇哥不仅会吉他还会钢琴 看到好像进去北京舞蹈学院 不知道舞蹈是不是也会很腻害呢 期待淇哥的唱跳舞台哈哈哈

会员案例|干瘪的臀部和浑圆挺翘的臀部你爱哪种？
 
长期健身撸铁的女孩，不但体脂率足够低，而且肌肉含量高，她们练出了饱满的翘臀、紧实的美背、清晰的马甲线，身材凹凸有致，魅力指数飙升。
 
加强臀部力量训练

全方位刺激臀大肌、臀中肌、臀小肌，从而改善臀型，逐渐提升臀线，让你臀部逐渐变得饱满起来。臀部变翘的同时你的双腿看起来也会显得更长，下肢身材比例也会有所提高。

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【体脂率不到4%！杭州汽车城藏着个全城最棒肌肉男】把身体当成艺术品，天天浑汗如雨精雕细刻……位于杭州城北的汽车城里有位叫邓力翀的爱撸铁二手车老板，体脂率刷到不到4%，最近参加杭州市健美健身锦标赛获得健美80公斤级别冠军，同时摘得全场冠军。

“比赛时我的体脂率不到4%，刷出这样的数据真的很不容易。”体脂率在健身领域非常看重，因为当体脂达到一定标准时，肌肉块分离度会特别清晰，人们很容易就能用肉眼看到肌肉块，这也是健美舞台上打分标准考虑的重点之一。据了解，一般男性的体脂率在15-18%，一般健身爱好者的体脂率在7-10%左右，世界上很多专业健美男士的体脂率在7%以下。

记得那段时间，邓力翀每天只摄入大约100克左右碳水含量的食物，只有平时五分之一，而训练量却是平时的3倍。每天睁开眼，就是一天运动的开始，晚上很疲惫想睡觉了，还得咬牙完成最后一次有氧才能躺下。最难受的是时常的低血糖，记得有一次做完空腹有氧后开车上班路上，突然出虚汗了，最后只能在路边靠一下吃些燕麦才缓过来。到店里时，背后已经湿了一大片。

赛前最后一周需要做皮下排水处理，每天得喝12升蒸馏水，不能吃米饭，鸡胸肉水煮，不能放盐，嘴里整天是苦涩的，身体也到达了极限。每天都是掐着天数日子，并告诉自己，如果做得不能比别人更加严谨与刻苦，凭什么能拿到冠军？最终，邓力翀拿到了全场冠军，成了聚光灯下最后一个走下舞台的人。（钱江晚报·小时新闻记者 杨静）