高血压病的非药物疗法

高血压病是当今世界引人注目的流行病，而且越是工业发达的国家，患病率越高。高血压病与生活方式密切相关。喜欢吃咸的人，饮酒多的人，精神长期紧张和性子急的人容易得高血压。高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活，环境，精神方面的治疗。

     高血压多发生于脑力劳动者中，因为脑力劳动者长期精神紧张，又缺少体育锻炼。高血压所带来的并发症是不容怱视的，如脑出血，脑梗死，心脏病等。

            高血压病的非药物疗法

     一    早晨起床后，先喝一杯温开水补充体液，改善血液循环，再轻轻活动一下，使身体逐渐从水平状态转向直立状态。

     二     做自己喜欢的事。练字，绘画可稳定情绪，使精神进入一个宁静的境界。外出旅游，或去郊外，公园，河边，山顶欣赏大自然的美景，可将注意力转移，达到松驰神经的目的。

     三      参加小运动量的体育锻炼，如气功，太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持体内的自稳调节能x，从根本上治疗高血压。

     四     午饭后散步晒太阳：研究表明，晒10分钟太阳，血压可下降6个毫米汞柱 。紫外线照射可使机体产生一种营养素一维生素D3。维生素D3与钙相互影响可控制血压。

     五    每晚临睡前用2匙小苏打放入脚盆内，用沸水泡开。待脚能适应水温时，双脚放入脚盆，隨即用毛巾从脚背到膝盖不断摩擦小腿皮肤。当感觉水变冷后，再将热开水放入，每次泡脚20一30分钟，如能坚持，疗效显著。

每个人的心灵，都需要一方净土，
面对外界的浮躁与喧嚣，
我们的内心时常会疲惫、会厌倦。
唯有灵魂安静的时候，
才是我们和自己贴得最近的时候。
我们最需要做的，就是给自己创造一个安静的空间，思自己所想思，做自己所想做，安静的人，是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑。
安静，来自于内心淡泊宁静，不为尘世的一切所蛊惑，只追求自身的简单和丰富。
一个安静的人，会知道如何心平气和的与自己相处的，静能生慧！大家早安！[太阳][微笑]

#每日一善[超话]##阳光信用#
【指路不tunhui[心]较好及以上】
做自己最想做的事，生活在自己喜爱的环境里，淡薄宁静、与世无争，这难道是糟蹋自己吗？与此相反，做一个著名的外科医生，年薪一万镑，娶一位美丽的妻子，就是成功吗？我想，这一切都取决于一个人如何看待生活的意义，取决于他认为对社会应尽什么义务，对自己有什么要求。 --毛姆 《月亮和六便士》