分享一下今天去看中医我们的对话
“爱熬夜（笃定的口气）”
“哎呀……也不算熬吧……”
“几点睡”
“1点多……”
“以后12点以前”
“我睡不着”
“睡不着躺着 把手机放在别的屋你躺着躺着就睡着了”
[单身狗][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗]
“忌烟酒 忌辛辣刺激 葱姜蒜八角花椒这种也少吃”
“哦哦……（你是不是想让我si）”
[NO][NO][NO][NO][NO]
中午点了个米粉 晚上才喝药
咱这也是算遵医嘱吧[嘻嘻]#宝宝的少女心#

“有爱有信，就有奇迹！”，从七点不到就来医院，除了学会做一个合格的护工，还推广中医理念和方法，跟病友极其家属相处十分融洽，我们是因为有缘，才在同一时段住进同一家医院，同样的病症，还有共同爱好，聊天正欢。在同室病友的推荐下，中午出去吃了绵阳最好吃的锅盔，六元一个的牛肉饼，味道好极了！病友陪护非要给我出面条钱，我怎么总是有人请我吃饭呢？一上午忙到现在。现在躺在理疗室里休息一下。 https://t.cn/z82Tvv2

为什么半夜总是失眠、整宿睡不着觉？中医直言：大多跟这9个方面有关系。

失眠的“天敌”找到了，不是牛奶，若你爱喝，一觉睡到自然醒！

“众人皆睡我独醒”的无奈，也许只有经常失眠的人才会懂。这种难言的痛，直教人生息相许……

中医上讲，秋冬养阴，人如果长期失眠，养不了阴，因此阳也生发不起来，久而久之就会出现“阴阳两虚”。

失眠让人变老，失眠伤气血，失眠伤皮肤，可有时候失眠就是控制不了……

如果你翻来覆去睡不着，容易害怕多梦，特别是做恐惧向的梦，睡觉也是浅而不深，夜里很容易醒来，如果你说梦话，不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来……

或者总主动、被动的熬夜，导致身体越来越差啊，感觉劳累，没精神，总也恢复不过来，容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，皮肤也比以前差了，月经量也越来越少……

【人为何会失眠？为何半夜三更总是自然醒？中医提醒：多半跟这些原因有关】

1、肝郁气滞——总是情绪低落，思虑过度，躺在床上迟迟无法入睡；

2、气血不足——半夜容易早醒，特别容易感冒咳嗽，弱不禁风体质差；

3、瘀血内阻——睡眠时间很短，局部肿块、皮肤多干燥，易起白屑，舌质紫暗或有瘀斑瘀点，脉涩

4、肝火旺盛——很难进入深度睡眠，半夜2、3点易醒，鬓角白发、脱发掉发、眼干眼涩、经常放屁；

5、脾胃不和——睡不踏实，时睡时醒，吃点东西就胀气，大便不调；

6、心胆气虚——梦特别多，容易做噩梦，总是胆小害怕、易心慌焦虑；

7、心脾两虚——心悸健忘、多梦易醒，醒后又难以入睡、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形；

8、心肾不交——睡不不沉、翻来覆去彻夜难眠，整个人表现得心烦意乱、腰膝酸软；

9、阴虚火旺——潮热盗汗，性欲亢进、手脚心发热、心烦失眠、口燥咽干

【总是失眠睡不着该怎么办？中医直言：别怕！做好以下几件事，一夜睡到大天亮】

1、4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法，拯救失眠的你

第一步：吸气4秒

第二步：憋气7秒

第三步：呼气8秒

一共三个步骤，循环3次，就会感到困意了，不仅有助于改善睡眠，还能减轻焦虑。

2、睡前泡脚法

泡脚能放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。还可以促进下肢的血液循环，避免血流不畅导致静脉血栓。

建议泡脚时的水温不要太高，最好在38-42℃，水没过脚腕，泡脚时间控制在20-30分钟即可，泡脚是一件常年都要坚持的事情。

3、古方食补法

医圣张仲景就有一个专门针对虚火失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，精心制作酸枣仁代茶饮。

这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药，起主要调理失眠的效果。

1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠

2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳

3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了

4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠

5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠

如果觉得自己煮茶麻烦的，也可以选择成分相同的茶包代替，效果是一样的，睡前2小时来一杯。