#渡渡鸟妈妈哲学[超话]#
村庄暂停的日子，
努力创造条件去户外哈[鼓掌]
⚽️➕沙包➕呼啦圈⭕️
解锁多种玩法[嘻嘻]

小“放肆”的野餐，
辣条、饼干、饮料，
属于mini张的小快乐[允悲]

午餐后，
三代人的36问之15问，
出乎我的意料，
mini张最近发言最多的一次，
“上一次唱歌是什么时候？自己唱还是和别人唱呢？”

“老妈，当然是自己唱喽，晨检的时候会比较无聊，我就一个人哼歌啊，想起啥会哼啥[汗]”

“老妈，我想有源源不断的，去做慈善，主要是幼儿、老人和残疾人吧！”

“老妈，如果改变成长过程，我想待在长治，等大一点再出来，肯定会出来的，但不是十岁前。”

“一个完美的日子，早上睡到自然醒，玩一会儿《我的世界》，一顿肯德基午餐，下午看一场电影，然后和同学组织一场足球赛⚽️，开心的回家喽，关键是不洗澡睡觉哈哈哈[允悲]”

无意间采购到的呼啦圈，尺寸和形状像极了小时候爹娘买的粉色呼啦圈，呼啦圈旋转跳跃的瞬间，似乎穿越回小时候，记忆中的粉色呼啦圈挂在院子里的一面墙上，玩了很久很久，很多地方已破损，依然舍不得丢弃，这就是物质匮乏的年代对物品的珍爱吧！[爱你][爱你][爱你]

转呼啦圈的坏处呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动#运动就是坚持##减肥大作战##相册里最喜欢的一张图#

#减肥[超话]#
今日体重：57.55公斤

昨日体重58.25公斤
短期目标：55公斤

长期目标50公斤
昨日执行：
[小红花]早餐：纤维粉1杯，绿叶菜拌妈妈牌辣酱一大碗，两口炒饭，1斤饺子。
[小红花]午餐：味可滋香蕉牛奶，黑巧克力
[小红花]晚餐：运动完蛋白粉。
[心]运动：呼啦圈1小时，瑜伽50分钟，小哑铃20分钟，拉伸20分钟。
[心]果然少吃和多运动才是正道呀。

计划今日：这么晚打卡，心理暗示自己可以有面子的打卡。
[小红花]早餐：纤维粉1杯，绿叶菜拌妈妈牌辣酱一大碗，5个饺子。
[小红花]午餐：味可滋巧克力牛奶，黑巧75%的一个。
[小红花]晚餐：西红柿鸡蛋蘑菇豆腐汤一大碗，妈妈牌千层饼1个，紫甘蓝蘸酱好多，运动完了可能会喝蛋白粉。
[心]运动：呼啦圈40分钟，小哑铃20分钟，拉伸20分钟。