两耳与眉同高且有反骨的,较有活力,智商较高但为人反叛心思过重,也容易表现的很自私,若想成功还要付出很大的努力因为外界的帮助不大,另外心思要正不可有歪念才行。眉淡而散多不聚财且易漏,在没有更大更多收入前还是要节省些了。两眼为三角眼但没有神厉的眼神,不是太精明处事也要懂圆滑,口才方面要好好培养了
#跳绳健身有哪些需要注意的地方#
你家的土味健身平台搭建了没有(土味健身平台搭建及训练计划)?没条件的话,试试跳绳吧。虽然跳绳对增肌没什么帮助,但它是一项非常好的训练。今天,咱们就聊聊跳绳。
跳绳是一个大家从小就接触过的运动项目。可是当我想试试跳绳,准备采购的时候,发现网络上似乎根本没有关于跳绳详尽的分析、选购指南,就踩了坑。
首先,我们要分析一下跳绳这个项目。你肯定知道它能减脂,在体能各项素质上,主要能提高哪项或哪几项?在运动表现上能对训练者有什么提高?
分析
一、减脂
先说很多人最关心的减脂。
总有人问什么运动能减脂。什么运动都能减脂,就是不运动,控制好饮食也能减脂。饮食不变,增加运动,不管是什么运动,都有效。
在控制住饮食的情况下,减肥最快的肯定是耐力运动,因为它能持续。你能连续不断地跑一小时,但不可能不停顿地做5分钟深蹲,论总消耗量,耐力运动的优势就显出来了。减脂的文章我写过很多了,请看文末扩展阅读。
长跑和跳绳相比,显然前者更容易持续。虽然在减脂速度上,大部分情况下,跳绳不如长跑,但它对场地的要求极低,也是一个不错的耐力项目选择。用来减脂,没问题。
二、体能各项素质
体能各项素质:力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。
刚才说了耐力,跳绳对耐力的提高是毋庸置疑的。另一方面,在灵敏素质的训练上,跳绳也是很好的一个选择。
也许你觉得跳绳很简单,不就是站在那可劲颠嘛。那你再想想,从不会跳绳到会跳绳,制约你的是什么?劲不够大、耐力跟不上?都不是,而是手脚协调。协调,就是灵敏的一部分。也许你已经跳得挺快了,那咱们可以增加难度嘛,跳绳有各种花样动作,手上脚下的,无数组合,总有一款适合你。
跳绳这么一个项目,就能让你同时练上耐力和灵敏,挺高效的吧。
三、运动表现上的提高
协调、耐力水平的提高,就已经正面影响你的运动表现了。想想跳绳,下肢哪个地方参与最多?
深蹲、硬拉可以练就强壮的髋膝、核心,让你更有力、更猛,可是举铁很难训练到足踝。你说提踵?运动中,足踝的角色可不是起重机啊。运动中,足踝是要在冲击下保持稳定、弹性。起重机的工作是髋膝的事。
跳绳,刚好就是足踝的参与最多,且一直在冲击、弹起。是不是一个很好的足踝强化训练?
比如大师兄华仔,几年前打篮球弄伤了脚踝,就一直怂得很,动不动就说:“我算了,脚踝不太舒服。”现在脚踝好像比较舒服了,可是跳起绳来,立刻暴露了足踝的缺陷,他的脚立不起来,脚跟都能落地,单脚就更别提了。你看,他就应该好好练练跳绳。
分析结束,希望你看到这了,因为要说跳绳的选购了。这个环节,网上讲到的不多,我来帮你捋一下。 一、材质跳绳从材质上说,有很多种。常见的是塑料、钢丝,不常见的有牛皮、线绳之类。不常见的就不说了,没有什么优势,还有不少劣势,价格通常也不便宜。
塑料(一般便宜的、绳比较粗的都是塑料的)
钢丝(一般这个结构的、绳比较细的都是钢丝的。图片中就是塑料套着钢丝)
竹节(就是塑料绳外面,套上塑料竹节样塑料管)
竹节的我就先否定了啊,比较像小孩子的玩具,一个成年人拿出去很认真地练,响声还贼大,似乎不太好。而且它没什么优势,没必要选这个。
钢丝的,主要是竞速。如果你用过就会知道,摇起来是真轻盈,风声、触地声都很小,玩速度的不二选择。缺陷比较明显,第一,如果你跳绳水平不太高,请穿长裤、厚鞋子、戴手套;第二,如果你想玩玩花,钢丝绳还是算了吧。别怪我没提醒你。
塑料的,花样跳挺带劲。上面梅威瑟视频里用的就是这种。如果你想像收入最高的拳王一样跳绳,选塑料的没错,至于你能不能跳成他那样,制约你的就是能力了。缺陷嘛,第一,持续高速摇对上肢要求比较高;第二,相对容易坏;第三,设计上往往不太美观。
选择,就是你的事了。如果你只是为了减脂,那就持续高速摇、高速颠,钢丝的竞速绳很好,设计上也更美观;如果你想玩玩花,更好地训练灵敏素质,塑料绳是最好的了。
二、绳柄
绳柄,现在也有很多选择。还有可以计数的,看到这个玩意我就震惊了,难不成现代人连数数都不会了吗?没用过会计数的柄,因为我也会,而计数绳柄怎么看怎么丑。上图:
一般情况下,你选了绳的材质,柄的可选项也就不多了。钢丝竞速绳似乎都是细柄,要么铝合金材质、要么塑料材质,没什么区别。我各人建议用铝合金的绳柄,好看、结实:
塑料绳,基本上有两种:
海绵柄
塑料柄
我用海绵的挺舒服,但直径接近3厘米,换一个手小的姑娘就不得劲了。根据你手掌的大小去挑吧。理论上说,柄长的比柄短的好,长的可以当短的用,短的不能当长的用对吧。
三、负重
这是真的很奇怪,还有给跳绳加负重的。
上面关于体能的分析已经说了,跳绳只是耐力和灵敏素质的训练,跟力量没有关系。而增加负重,往往都是用来提高力量的。
跳绳,发力去摇绳的是手,也就是上肢,可耐力训练,一定是下肢为主。你弄一个贼重的绳可劲摇,还没喘呢,手就摇不动了,耐力怎么练?减脂怎么玩?如果你想练上肢力量或者力量耐力,那跟跳绳叫什么劲,买个战绳可劲甩不好吗?
加负重的跳绳,我暂时想不出什么作用来,可能智商税的成分占了90%吧。
跳绳两个方向,纯耐力你就上高速,练灵敏你就玩花样。纯耐力的玩不了花样,但花样能玩好的话,上高速也没什么难度。当然,你也可以像梅威瑟一样玩着花样上高速。所以,我的建议是塑料绳+花样这个方向,你的选择更多、方向更广。
至于花样跳绳对举铁的帮助,这里我说一嘴。花样跳绳玩好了,你会发现,快速编花的时候,肩胛骨上有点酸。是啊,每次交叉手再回来的时候,都是一次肩外旋训练,而负责肩外旋的肩袖肌群,又是举铁爱好者总会忽略的一个重要训练。
好了,就说这么多。最近,一个小学跳绳不及格的孩子开始练跳绳了,水平提高速度不太稳定。不过,他正在改名,过一阵可能不叫杨淙淙了,看到“杨威瑟”,你别假装不认识。
你家的土味健身平台搭建了没有(土味健身平台搭建及训练计划)?没条件的话,试试跳绳吧。虽然跳绳对增肌没什么帮助,但它是一项非常好的训练。今天,咱们就聊聊跳绳。
跳绳是一个大家从小就接触过的运动项目。可是当我想试试跳绳,准备采购的时候,发现网络上似乎根本没有关于跳绳详尽的分析、选购指南,就踩了坑。
首先,我们要分析一下跳绳这个项目。你肯定知道它能减脂,在体能各项素质上,主要能提高哪项或哪几项?在运动表现上能对训练者有什么提高?
分析
一、减脂
先说很多人最关心的减脂。
总有人问什么运动能减脂。什么运动都能减脂,就是不运动,控制好饮食也能减脂。饮食不变,增加运动,不管是什么运动,都有效。
在控制住饮食的情况下,减肥最快的肯定是耐力运动,因为它能持续。你能连续不断地跑一小时,但不可能不停顿地做5分钟深蹲,论总消耗量,耐力运动的优势就显出来了。减脂的文章我写过很多了,请看文末扩展阅读。
长跑和跳绳相比,显然前者更容易持续。虽然在减脂速度上,大部分情况下,跳绳不如长跑,但它对场地的要求极低,也是一个不错的耐力项目选择。用来减脂,没问题。
二、体能各项素质
体能各项素质:力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。
刚才说了耐力,跳绳对耐力的提高是毋庸置疑的。另一方面,在灵敏素质的训练上,跳绳也是很好的一个选择。
也许你觉得跳绳很简单,不就是站在那可劲颠嘛。那你再想想,从不会跳绳到会跳绳,制约你的是什么?劲不够大、耐力跟不上?都不是,而是手脚协调。协调,就是灵敏的一部分。也许你已经跳得挺快了,那咱们可以增加难度嘛,跳绳有各种花样动作,手上脚下的,无数组合,总有一款适合你。
跳绳这么一个项目,就能让你同时练上耐力和灵敏,挺高效的吧。
三、运动表现上的提高
协调、耐力水平的提高,就已经正面影响你的运动表现了。想想跳绳,下肢哪个地方参与最多?
深蹲、硬拉可以练就强壮的髋膝、核心,让你更有力、更猛,可是举铁很难训练到足踝。你说提踵?运动中,足踝的角色可不是起重机啊。运动中,足踝是要在冲击下保持稳定、弹性。起重机的工作是髋膝的事。
跳绳,刚好就是足踝的参与最多,且一直在冲击、弹起。是不是一个很好的足踝强化训练?
比如大师兄华仔,几年前打篮球弄伤了脚踝,就一直怂得很,动不动就说:“我算了,脚踝不太舒服。”现在脚踝好像比较舒服了,可是跳起绳来,立刻暴露了足踝的缺陷,他的脚立不起来,脚跟都能落地,单脚就更别提了。你看,他就应该好好练练跳绳。
分析结束,希望你看到这了,因为要说跳绳的选购了。这个环节,网上讲到的不多,我来帮你捋一下。 一、材质跳绳从材质上说,有很多种。常见的是塑料、钢丝,不常见的有牛皮、线绳之类。不常见的就不说了,没有什么优势,还有不少劣势,价格通常也不便宜。
塑料(一般便宜的、绳比较粗的都是塑料的)
钢丝(一般这个结构的、绳比较细的都是钢丝的。图片中就是塑料套着钢丝)
竹节(就是塑料绳外面,套上塑料竹节样塑料管)
竹节的我就先否定了啊,比较像小孩子的玩具,一个成年人拿出去很认真地练,响声还贼大,似乎不太好。而且它没什么优势,没必要选这个。
钢丝的,主要是竞速。如果你用过就会知道,摇起来是真轻盈,风声、触地声都很小,玩速度的不二选择。缺陷比较明显,第一,如果你跳绳水平不太高,请穿长裤、厚鞋子、戴手套;第二,如果你想玩玩花,钢丝绳还是算了吧。别怪我没提醒你。
塑料的,花样跳挺带劲。上面梅威瑟视频里用的就是这种。如果你想像收入最高的拳王一样跳绳,选塑料的没错,至于你能不能跳成他那样,制约你的就是能力了。缺陷嘛,第一,持续高速摇对上肢要求比较高;第二,相对容易坏;第三,设计上往往不太美观。
选择,就是你的事了。如果你只是为了减脂,那就持续高速摇、高速颠,钢丝的竞速绳很好,设计上也更美观;如果你想玩玩花,更好地训练灵敏素质,塑料绳是最好的了。
二、绳柄
绳柄,现在也有很多选择。还有可以计数的,看到这个玩意我就震惊了,难不成现代人连数数都不会了吗?没用过会计数的柄,因为我也会,而计数绳柄怎么看怎么丑。上图:
一般情况下,你选了绳的材质,柄的可选项也就不多了。钢丝竞速绳似乎都是细柄,要么铝合金材质、要么塑料材质,没什么区别。我各人建议用铝合金的绳柄,好看、结实:
塑料绳,基本上有两种:
海绵柄
塑料柄
我用海绵的挺舒服,但直径接近3厘米,换一个手小的姑娘就不得劲了。根据你手掌的大小去挑吧。理论上说,柄长的比柄短的好,长的可以当短的用,短的不能当长的用对吧。
三、负重
这是真的很奇怪,还有给跳绳加负重的。
上面关于体能的分析已经说了,跳绳只是耐力和灵敏素质的训练,跟力量没有关系。而增加负重,往往都是用来提高力量的。
跳绳,发力去摇绳的是手,也就是上肢,可耐力训练,一定是下肢为主。你弄一个贼重的绳可劲摇,还没喘呢,手就摇不动了,耐力怎么练?减脂怎么玩?如果你想练上肢力量或者力量耐力,那跟跳绳叫什么劲,买个战绳可劲甩不好吗?
加负重的跳绳,我暂时想不出什么作用来,可能智商税的成分占了90%吧。
跳绳两个方向,纯耐力你就上高速,练灵敏你就玩花样。纯耐力的玩不了花样,但花样能玩好的话,上高速也没什么难度。当然,你也可以像梅威瑟一样玩着花样上高速。所以,我的建议是塑料绳+花样这个方向,你的选择更多、方向更广。
至于花样跳绳对举铁的帮助,这里我说一嘴。花样跳绳玩好了,你会发现,快速编花的时候,肩胛骨上有点酸。是啊,每次交叉手再回来的时候,都是一次肩外旋训练,而负责肩外旋的肩袖肌群,又是举铁爱好者总会忽略的一个重要训练。
好了,就说这么多。最近,一个小学跳绳不及格的孩子开始练跳绳了,水平提高速度不太稳定。不过,他正在改名,过一阵可能不叫杨淙淙了,看到“杨威瑟”,你别假装不认识。
出走半生,归来仍少年!这三个星座灵魂清澈,不忘初心
白羊座:无比的清澈,让人不可亵渎
我们从来没有否认,白羊座这类人,向来都属于,人群里面非常有头脑,且智商非常高的一类人。但另一方面,尤其在与人相处的时候,他们非但不会给人感受到精明,甚至在更大的程度上,都像个憨憨,甚至傻乎乎的。说得更明确一些,他们总是很容易吃亏,很容易相信别人,到头来,也免不了自己在各方面,损失太多太多。
说白了,这倒不是因为,白羊座真正的傻,更多的时候,都源于他们骨子里的善良与热情。而也正是因为如此,他们愿意去相信任何一个人,同时也总把别人,想像得非常美好,但又总免不了,事与愿违。而对此,我们也不难得出,这样一个本质性的结论,其实白羊座骨子里,甚至捎带着灵魂,都是无比的清澈,让人不可亵渎。
同时这份灵魂的清澈,就算让白羊座经历再多的事情,出走半生,当他们蓦然回首,归来的时候,仍旧不改当初那个少年的模样。不忘初心,方得始终,在白羊座身上总会彰显得淋漓尽致。他们也总会属于那种,克服与战胜了太多大风大浪,最终功成名就的真正强者。
水瓶座:保持着一份该有的清澈与安宁
水瓶座的样子,总是具备着太多太多的迷惑性,让你无论如何,无法真正地了解,看穿他们。这就好比,当你在初次见到他们的时候,往往会受到他们简单,他们真诚与美好的吸引。但伴随着接触,你又会发现他们真的很复杂,甚至就算用森罗万象去评价他们,也完全不过分。但一直到最后,你再细细去品读他们的时候,又会发现更蹊跷的一幕。
那便是不管水瓶座简单纯粹也好,还是他们复杂晦涩也罢,但到头来,他们心中,自始至终似乎从来都装着一个孩子。有关天真,有关烂漫,有关这世间,一切美好的念想。说白了,水瓶座展现给外人的一切,更多的,不过是他们的一种自我保护。但他们的灵魂,从始至终,都能保持着一份该有的清澈与安宁。
尽管水瓶座让人感觉起来,一直都很快乐,一直都是充满了欢声笑语,但另一方面,我们又千万不要否认这样一个事实。这在很大程度上,是他们伪装的,他们假装自己很快乐,不去承认,生活带给他们的一切恶意与痛苦。他们不忘初心,他们始终保持着一份少年该有的希冀。而到头来,老天大多也不会亏待他们,让他们方得始终。
双鱼座:表面仍旧在笑,唯独内心,早已沧桑
双鱼座在平日里,带给我们的感受往往也是非常的简单,同时非常单纯与美好。大概在他们这类人心中,对于这一整个世界而言,也都是充满了各种理想化的期待。说白了,他们本身内心就是无比善良的,于是他们更乐意,用一种属于自己的角度,去观察,与热爱着这个世界。
但殊不知,双鱼座的这份善良固然是美好的,可另一方面,他们又必然因为自己的这份善良,一路走来遭遇了太多的委屈,太多的伤痛。而一旦时间久了之后,其实在他们的身上,也向来缺少不了这样一个特征。他们表面仍旧在笑,唯独内心,早已沧桑。双鱼座这份扎根在骨子里的善良,又或者说他们灵魂的清澈,始终也都是出淤泥而不染,不会发生太多的改变。他们出走半生,回家后,仍旧还是那个少年。同时,他们不忘初心,就算途中受到再多的迷惑与阻拦,也都是始终坚持着,而一直到最后,又往往能够得到老天的眷顾,方得始终。
#星座# #好运2022# #星盘#
白羊座:无比的清澈,让人不可亵渎
我们从来没有否认,白羊座这类人,向来都属于,人群里面非常有头脑,且智商非常高的一类人。但另一方面,尤其在与人相处的时候,他们非但不会给人感受到精明,甚至在更大的程度上,都像个憨憨,甚至傻乎乎的。说得更明确一些,他们总是很容易吃亏,很容易相信别人,到头来,也免不了自己在各方面,损失太多太多。
说白了,这倒不是因为,白羊座真正的傻,更多的时候,都源于他们骨子里的善良与热情。而也正是因为如此,他们愿意去相信任何一个人,同时也总把别人,想像得非常美好,但又总免不了,事与愿违。而对此,我们也不难得出,这样一个本质性的结论,其实白羊座骨子里,甚至捎带着灵魂,都是无比的清澈,让人不可亵渎。
同时这份灵魂的清澈,就算让白羊座经历再多的事情,出走半生,当他们蓦然回首,归来的时候,仍旧不改当初那个少年的模样。不忘初心,方得始终,在白羊座身上总会彰显得淋漓尽致。他们也总会属于那种,克服与战胜了太多大风大浪,最终功成名就的真正强者。
水瓶座:保持着一份该有的清澈与安宁
水瓶座的样子,总是具备着太多太多的迷惑性,让你无论如何,无法真正地了解,看穿他们。这就好比,当你在初次见到他们的时候,往往会受到他们简单,他们真诚与美好的吸引。但伴随着接触,你又会发现他们真的很复杂,甚至就算用森罗万象去评价他们,也完全不过分。但一直到最后,你再细细去品读他们的时候,又会发现更蹊跷的一幕。
那便是不管水瓶座简单纯粹也好,还是他们复杂晦涩也罢,但到头来,他们心中,自始至终似乎从来都装着一个孩子。有关天真,有关烂漫,有关这世间,一切美好的念想。说白了,水瓶座展现给外人的一切,更多的,不过是他们的一种自我保护。但他们的灵魂,从始至终,都能保持着一份该有的清澈与安宁。
尽管水瓶座让人感觉起来,一直都很快乐,一直都是充满了欢声笑语,但另一方面,我们又千万不要否认这样一个事实。这在很大程度上,是他们伪装的,他们假装自己很快乐,不去承认,生活带给他们的一切恶意与痛苦。他们不忘初心,他们始终保持着一份少年该有的希冀。而到头来,老天大多也不会亏待他们,让他们方得始终。
双鱼座:表面仍旧在笑,唯独内心,早已沧桑
双鱼座在平日里,带给我们的感受往往也是非常的简单,同时非常单纯与美好。大概在他们这类人心中,对于这一整个世界而言,也都是充满了各种理想化的期待。说白了,他们本身内心就是无比善良的,于是他们更乐意,用一种属于自己的角度,去观察,与热爱着这个世界。
但殊不知,双鱼座的这份善良固然是美好的,可另一方面,他们又必然因为自己的这份善良,一路走来遭遇了太多的委屈,太多的伤痛。而一旦时间久了之后,其实在他们的身上,也向来缺少不了这样一个特征。他们表面仍旧在笑,唯独内心,早已沧桑。双鱼座这份扎根在骨子里的善良,又或者说他们灵魂的清澈,始终也都是出淤泥而不染,不会发生太多的改变。他们出走半生,回家后,仍旧还是那个少年。同时,他们不忘初心,就算途中受到再多的迷惑与阻拦,也都是始终坚持着,而一直到最后,又往往能够得到老天的眷顾,方得始终。
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