【抑郁焦虑知多少小知识13】
哪些性格特征的人群容易患抑郁症？
#抑郁焦虑知多少##健康养生##健康科普汇##健康一春##抑郁症#
1、追求完美
精益求精本没错，但是必须明白不完美才美。
2、太过认真
认真本是好事，但是凡事过犹不及，学会把握“度”。用心感悟中国的中庸之道，也许会受益匪浅。
3、过于热心
对待他人真诚善良过于热心，于是过度消耗自身心理能量，要学会适可而止，科学使用自身能量，平衡能量的“输入”与“输出”。
4、责任感很强
责任感强本是好事，但是如果把它没有利用好而变成负性压力则适得其反。
5、爱钻牛角尖
爱钻牛角尖其实就是太过较真，可以慢慢培养“柔性思维”。比如:《道德经》之中“上善若水”的柔性智慧就非常值得用心领悟。学会换个角度看问题，你会发现不一样的风景和智慧。@微博健康养生 @微博健康科普 https://t.cn/RDUnNFD
哪些性格特征的人群容易患抑郁症？
#抑郁焦虑知多少##健康养生##健康科普汇##健康一春##抑郁症#
1、追求完美
精益求精本没错，但是必须明白不完美才美。
2、太过认真
认真本是好事，但是凡事过犹不及，学会把握“度”。用心感悟中国的中庸之道，也许会受益匪浅。
3、过于热心
对待他人真诚善良过于热心，于是过度消耗自身心理能量，要学会适可而止，科学使用自身能量，平衡能量的“输入”与“输出”。
4、责任感很强
责任感强本是好事，但是如果把它没有利用好而变成负性压力则适得其反。
5、爱钻牛角尖
爱钻牛角尖其实就是太过较真，可以慢慢培养“柔性思维”。比如:《道德经》之中“上善若水”的柔性智慧就非常值得用心领悟。学会换个角度看问题，你会发现不一样的风景和智慧。@微博健康养生 @微博健康科普 https://t.cn/RDUnNFD
【去不了一线 但我可以予你信心】#众志成城 青山湖区防疫在行动# 南昌市青山湖区佛塔小学校长，区政协委员---吴敏,他是“红烛先锋”心理辅导教师志愿服务队成员，青山湖区第三医学观察隔离点的志愿者。他用自己的专业知识，以耐心、暖心的言语帮助留观群众缓解焦虑、恐慌、担忧的心理情绪，给病患和家人予以信心，和大家一起加油，希望能早日战胜新冠恶魔!
#科学防疫 有你有我# 【你该去发热门诊吗？】近日来新型冠状病毒感染的肺炎疫情引起了大家的关注，疫情之下，每个人都忧心忡忡。口罩脱销，护目镜脱销，促销栏目里甚至出现连体防护衣。焦虑的情绪不断蔓延，如果恰在此时出现感冒发烧症状，则会更加无所适从。
有的人特别恐慌，身体一旦有些风吹草动就赶紧往医院跑，导致发热门诊人满为患。另外一些人却因为担心交叉感染，而躲在家里“硬抗”。其实这两种极端的做法都不可取。盲目去医院，“图个放心”反而可能变成“闹心”。而死活不去医院的，万一不幸“中招”且病情恶化，则可能真有性命之忧。
一旦发烧先想四个问题
本次的新型冠状病毒，是一个狡猾的敌人。它善变，临床表现上呈现出多样的表现。但它又善于隐藏自己，从常见的发热、咳嗽、咽痛，到不太常见的腹泻、头痛、结膜炎，毫无特征。因此当出现类似症状时，大家切莫过分恐惧、焦虑。在敌我不明的情况下，首先自行整理患病情况，思考以下问题：
1、体温是否超过38℃？是否有比较明显的呼吸困难？
2、是否为高龄、幼儿、孕妇或严重慢性疾病者？
3、是否症状前14天内到过武汉，或接触过来自武汉的有发热、呼吸道症状者？
4、是否为聚集性发病？
如果上述情况都不存在，则属于轻症的呼吸道感染，而且没有明确的新型冠状病毒感染途径。此时建议居家隔离，充分休息，服用对症药物，每日监测体温并自行观察症状轻重变化。休息2~3天后若症状好转，则继续维持上述措施至症状消失。但如果存在上述情况，或在自行观察期间病情有加重趋势，则说明“敌强我弱”，需及时就诊寻求援助。
病情加重及时就诊别等待
首先，从疾病的自然特性看，大多数轻症呼吸系统感染都呈现“自限性”的特点。即使不进行太多针对性的治疗，也可以通过自身的免疫机制清除病原、控制感染。另一方面，除了流感病毒外，大多数呼吸道感染的致病性病毒（包括本次的新型冠状病毒），目前没有针对性的治疗药物。所以对于轻症病人，隔离和休息就是最好的保护与治疗，就诊可能并不会有更多帮助。
其次，冬春季节是多种呼吸道传染性疾病的高发季节，发热门诊、呼吸科门诊集中了各种原因的呼吸道感染患者，属于人员密度相对较大、封闭程度相对较高的环境，就诊高峰期候诊时间也相对较长。长时间处于这种环境中，存在不容忽视的交叉感染的风险。如果就诊本身并未提供更多帮助，反而感染了其他病原，又是多么得不偿失？
最后，在前往就医途中，难免与同车的其他健康者接触，可能造成疾病的传播。而如果有陪同者一起前往，陪同者也可能在医院环境内被感染。同时，真正病重需要立刻就诊的病患无法得到及时的治疗。从控制传染性疾病的角度讲，都是不利的。
综上，对基础健康的轻症病人而言，隔离与休息是对自己和周围人最好的保护。但是如果有加重趋势，应及时就诊。
居家隔离可以“小题大做”
居家隔离并非“在家宅着”。“居家”是保护病人免受其他病原侵扰，而“隔离”是对共同居住家人的保护。近期国家卫健委和WHO相继发布指导意见，对于疑诊新型冠状病毒感染的轻症病人，以及密切接触者的居家护理与隔离做出指导。其中的很多经验与措施，可以用于各类呼吸道传染性疾病的居家管理。
在居家隔离的过程中，可以“小题大做”，为了保护每个人的健康，保护措施宁可适当做过。
对于隔离者而言，要做到保护自己同时保护家人。居家隔离时，病人应单独居住于独立、通风良好的房间，减少在公共区域的活动，与家人保持＞1米的距离，尤其是老人、孩子，切勿亲密接触。居家隔离者需要日常保持佩戴医用外科口罩，每4小时更换。隔离期内每日早晚测体温。如果家中有正在居家隔离者，应拒绝一切探视及上门拜访，在春节这样一个特殊的时间，这一点应格外引起重视。如果病人需要他人照顾，应由固定个人进行生活照顾。照顾者与病人接触时也应佩戴医用外科口罩，并在接触病人后及时进行手卫生处理。
保持良好的家庭环境也是很重要的一环。每日进行环境清洁，包括地面、台面、门把手、手机、开关、坐便器等日常可能接触使用的物品表面。消毒液选购时需注意有效成分，应使用适当浓度的含氯消毒剂进行环境清洁。病人的衣物可使用常规方法进行清洗，有条件者也可以采用60-90℃水温进行机洗。应注意，如果由他人为病人进行环境及衣物清洁，应佩戴一次性手套，有条件者可用一次性围裙等进行躯干防护，避免病原的传播。
病人应至少隔离至症状完全消失。如出现症状前14天内有武汉旅行史，或接触过来自武汉的有发热、呼吸道症状者，或出现聚集性发病，则应按照相关部门要求进行隔离与解除。隔离期间，如果出现病情加重，应停止居家隔离，及时就诊，就诊时应佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
疫情当前，有人不以为然，权当是危言耸听；有人惊慌失措，仿佛空气中已经充斥着病毒。很显然，这两种心态都不可取。理智与冷静是做任何决策的前提，而相信科学，恰当防护则是笔者作为医务工作者一直以来身体力行的准则。所有的科普知识，只有在大家能够冷静思考时，才可以化作助力。当疫情最终被战胜，一定是我们每一个人共同努力的结果。（来源：健康报）
有的人特别恐慌，身体一旦有些风吹草动就赶紧往医院跑，导致发热门诊人满为患。另外一些人却因为担心交叉感染，而躲在家里“硬抗”。其实这两种极端的做法都不可取。盲目去医院，“图个放心”反而可能变成“闹心”。而死活不去医院的，万一不幸“中招”且病情恶化，则可能真有性命之忧。
一旦发烧先想四个问题
本次的新型冠状病毒，是一个狡猾的敌人。它善变，临床表现上呈现出多样的表现。但它又善于隐藏自己，从常见的发热、咳嗽、咽痛，到不太常见的腹泻、头痛、结膜炎，毫无特征。因此当出现类似症状时，大家切莫过分恐惧、焦虑。在敌我不明的情况下，首先自行整理患病情况，思考以下问题：
1、体温是否超过38℃？是否有比较明显的呼吸困难？
2、是否为高龄、幼儿、孕妇或严重慢性疾病者？
3、是否症状前14天内到过武汉，或接触过来自武汉的有发热、呼吸道症状者？
4、是否为聚集性发病？
如果上述情况都不存在，则属于轻症的呼吸道感染，而且没有明确的新型冠状病毒感染途径。此时建议居家隔离，充分休息，服用对症药物，每日监测体温并自行观察症状轻重变化。休息2~3天后若症状好转，则继续维持上述措施至症状消失。但如果存在上述情况，或在自行观察期间病情有加重趋势，则说明“敌强我弱”，需及时就诊寻求援助。
病情加重及时就诊别等待
首先，从疾病的自然特性看，大多数轻症呼吸系统感染都呈现“自限性”的特点。即使不进行太多针对性的治疗，也可以通过自身的免疫机制清除病原、控制感染。另一方面，除了流感病毒外，大多数呼吸道感染的致病性病毒（包括本次的新型冠状病毒），目前没有针对性的治疗药物。所以对于轻症病人，隔离和休息就是最好的保护与治疗，就诊可能并不会有更多帮助。
其次，冬春季节是多种呼吸道传染性疾病的高发季节，发热门诊、呼吸科门诊集中了各种原因的呼吸道感染患者，属于人员密度相对较大、封闭程度相对较高的环境，就诊高峰期候诊时间也相对较长。长时间处于这种环境中，存在不容忽视的交叉感染的风险。如果就诊本身并未提供更多帮助，反而感染了其他病原，又是多么得不偿失？
最后，在前往就医途中，难免与同车的其他健康者接触，可能造成疾病的传播。而如果有陪同者一起前往，陪同者也可能在医院环境内被感染。同时，真正病重需要立刻就诊的病患无法得到及时的治疗。从控制传染性疾病的角度讲，都是不利的。
综上，对基础健康的轻症病人而言，隔离与休息是对自己和周围人最好的保护。但是如果有加重趋势，应及时就诊。
居家隔离可以“小题大做”
居家隔离并非“在家宅着”。“居家”是保护病人免受其他病原侵扰，而“隔离”是对共同居住家人的保护。近期国家卫健委和WHO相继发布指导意见，对于疑诊新型冠状病毒感染的轻症病人，以及密切接触者的居家护理与隔离做出指导。其中的很多经验与措施，可以用于各类呼吸道传染性疾病的居家管理。
在居家隔离的过程中，可以“小题大做”，为了保护每个人的健康，保护措施宁可适当做过。
对于隔离者而言，要做到保护自己同时保护家人。居家隔离时，病人应单独居住于独立、通风良好的房间，减少在公共区域的活动，与家人保持＞1米的距离，尤其是老人、孩子，切勿亲密接触。居家隔离者需要日常保持佩戴医用外科口罩，每4小时更换。隔离期内每日早晚测体温。如果家中有正在居家隔离者，应拒绝一切探视及上门拜访，在春节这样一个特殊的时间，这一点应格外引起重视。如果病人需要他人照顾，应由固定个人进行生活照顾。照顾者与病人接触时也应佩戴医用外科口罩，并在接触病人后及时进行手卫生处理。
保持良好的家庭环境也是很重要的一环。每日进行环境清洁，包括地面、台面、门把手、手机、开关、坐便器等日常可能接触使用的物品表面。消毒液选购时需注意有效成分，应使用适当浓度的含氯消毒剂进行环境清洁。病人的衣物可使用常规方法进行清洗，有条件者也可以采用60-90℃水温进行机洗。应注意，如果由他人为病人进行环境及衣物清洁，应佩戴一次性手套，有条件者可用一次性围裙等进行躯干防护，避免病原的传播。
病人应至少隔离至症状完全消失。如出现症状前14天内有武汉旅行史，或接触过来自武汉的有发热、呼吸道症状者，或出现聚集性发病，则应按照相关部门要求进行隔离与解除。隔离期间，如果出现病情加重，应停止居家隔离，及时就诊，就诊时应佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
疫情当前，有人不以为然，权当是危言耸听；有人惊慌失措，仿佛空气中已经充斥着病毒。很显然，这两种心态都不可取。理智与冷静是做任何决策的前提，而相信科学，恰当防护则是笔者作为医务工作者一直以来身体力行的准则。所有的科普知识，只有在大家能够冷静思考时，才可以化作助力。当疫情最终被战胜，一定是我们每一个人共同努力的结果。（来源：健康报）
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