老年人想要补钙，晒太阳真的有用吗？
对于晒太阳能补钙这件事，其实是一个美丽的误会，其实严谨一点地说，应该是晒太阳是促进钙吸收，而不是一晒就往身体补钙，其实它的直接目的是补充维生素D。
太阳所含最多的就是紫外线，并没有钙元素，就像你想要吃草莓，但是别人却给你拿个苹果，那么你自然无法得到自己想要的东西，因此太阳补钙的说法并不准确。而钙和身体，就像是古代的一对有情人，它俩就算郎有情妾有意，但没有维生素D这个“媒人”，还是不能直接在一起。而晒太阳，通过吸收太阳中的一种紫外线，可促进维生素D的合成。钙自然也就更好吸收了，慢慢的补足了。
晒太阳还有其他好处，但注意不能过度
很多人太阳没有晒足够却也导致了骨密度降低的症状出现，比如经常坐在办公室的上班族，也许一坐就是一天，等到下班的时候太阳都下山了，长时期的不晒太阳对身体来说并不好，因为维生素D这种物质虽说食物中有，但是相比较晒太阳带来的却很少，也就是说如果想通过最低成本的促进人体钙吸收，那么就要通过晒太阳来补充维生素D，所以说晒太阳还是很有必要的。
《柳叶刀》曾经发表过一项关于晒太阳的研究，研究的人群有100人左右，这些人的年纪也都有所不同，最小的只有十八岁，最高的有79岁，最后的研究结果表示：晒太阳会使人感到快乐。当人被太阳照射的时候，会使人的神经传递物质受到刺激，促进人脑内血清的运转，此时人就会感到兴奋。
不过太阳虽好，过度照射皮肤的时候，却也会带来一些伤害，严重的就可能会引发皮肤病等疾病，紫外线的强度女生要深有体会，像夏天的时候很容易就会晒黑，所以常常女生喜欢打伞或是涂抹防晒霜，所以一定要注意晒太阳的方式。
该如何科学地晒太阳呢？首先注意紫外线的强度。一天有24个小时，每个时候太阳的程度都会有所区别，中午的时候一般是紫外线最强烈的时候，而上午的10点以及下午的4点左右是紫外线相对低的时候，所以建议大家选择晒太阳的时间最好是在这两个时间段左右。
其次注意晒太阳的时间。一般来说，冬天的紫外线并不强烈，而且很多时候，甚至看不到太阳，所以建议大家冬天可以晒太阳在30分钟-60分钟左右；而夏天建议大家30分钟以内就可以了，毕竟紫外线的强度很高。
最后不要隔着玻璃晒太阳。比如很多的宝妈在带孩子的时候害怕紫外线太强伤害到宝宝的皮肤或是害怕外面的风太大，所以就会隔着玻璃晒太阳，但其实这样的效果降低了50%—70%。
老年人想补钙，要学会正确的补充方式
老年人补钙最喜欢的一种方法就是吃钙片，但是吃钙片其实也要因人而异，尤其是身体患有疾病的老年人，一味的吃钙片可能并不有利身体，所以我们在补钙的时候优先考虑食补，通过食物来提高身体的钙含量。
所以在饮食上可以多吃：奶制品、绿叶蔬菜、豆制品，对于成人来说，每天可以摄入300克的牛奶，蔬菜可以多吃：荠菜、芥菜、苋菜、油菜、白菜以及菠菜等，豆制品可以吃：豆腐干、豆腐皮、豆腐丝、腐竹等。
最后提醒大家，我们在做饭的时候可以将绿叶蔬菜先用开水焯一下，比如菠菜，菠菜中的草酸含量过高，这样就妨碍体内的钙质吸收，焯水之后就会有效缓解这种情况的发生，同时在吃荤菜的时候，建议大家可以配合生醋一起食用，因为虽然荤食中的含钙量高但是很难溶出，这个时候放一点生醋就会有利荤食中的钙溶解。#忆果缘1971##健康管理##医学科普#
对于晒太阳能补钙这件事，其实是一个美丽的误会，其实严谨一点地说，应该是晒太阳是促进钙吸收，而不是一晒就往身体补钙，其实它的直接目的是补充维生素D。
太阳所含最多的就是紫外线，并没有钙元素，就像你想要吃草莓，但是别人却给你拿个苹果，那么你自然无法得到自己想要的东西，因此太阳补钙的说法并不准确。而钙和身体，就像是古代的一对有情人，它俩就算郎有情妾有意，但没有维生素D这个“媒人”，还是不能直接在一起。而晒太阳，通过吸收太阳中的一种紫外线，可促进维生素D的合成。钙自然也就更好吸收了，慢慢的补足了。
晒太阳还有其他好处，但注意不能过度
很多人太阳没有晒足够却也导致了骨密度降低的症状出现，比如经常坐在办公室的上班族，也许一坐就是一天，等到下班的时候太阳都下山了，长时期的不晒太阳对身体来说并不好，因为维生素D这种物质虽说食物中有，但是相比较晒太阳带来的却很少，也就是说如果想通过最低成本的促进人体钙吸收，那么就要通过晒太阳来补充维生素D，所以说晒太阳还是很有必要的。
《柳叶刀》曾经发表过一项关于晒太阳的研究，研究的人群有100人左右，这些人的年纪也都有所不同，最小的只有十八岁，最高的有79岁，最后的研究结果表示：晒太阳会使人感到快乐。当人被太阳照射的时候，会使人的神经传递物质受到刺激，促进人脑内血清的运转，此时人就会感到兴奋。
不过太阳虽好，过度照射皮肤的时候，却也会带来一些伤害，严重的就可能会引发皮肤病等疾病，紫外线的强度女生要深有体会，像夏天的时候很容易就会晒黑，所以常常女生喜欢打伞或是涂抹防晒霜，所以一定要注意晒太阳的方式。
该如何科学地晒太阳呢？首先注意紫外线的强度。一天有24个小时，每个时候太阳的程度都会有所区别，中午的时候一般是紫外线最强烈的时候，而上午的10点以及下午的4点左右是紫外线相对低的时候，所以建议大家选择晒太阳的时间最好是在这两个时间段左右。
其次注意晒太阳的时间。一般来说，冬天的紫外线并不强烈，而且很多时候，甚至看不到太阳，所以建议大家冬天可以晒太阳在30分钟-60分钟左右；而夏天建议大家30分钟以内就可以了，毕竟紫外线的强度很高。
最后不要隔着玻璃晒太阳。比如很多的宝妈在带孩子的时候害怕紫外线太强伤害到宝宝的皮肤或是害怕外面的风太大，所以就会隔着玻璃晒太阳，但其实这样的效果降低了50%—70%。
老年人想补钙，要学会正确的补充方式
老年人补钙最喜欢的一种方法就是吃钙片，但是吃钙片其实也要因人而异，尤其是身体患有疾病的老年人，一味的吃钙片可能并不有利身体，所以我们在补钙的时候优先考虑食补，通过食物来提高身体的钙含量。
所以在饮食上可以多吃：奶制品、绿叶蔬菜、豆制品，对于成人来说，每天可以摄入300克的牛奶，蔬菜可以多吃：荠菜、芥菜、苋菜、油菜、白菜以及菠菜等，豆制品可以吃：豆腐干、豆腐皮、豆腐丝、腐竹等。
最后提醒大家，我们在做饭的时候可以将绿叶蔬菜先用开水焯一下，比如菠菜，菠菜中的草酸含量过高，这样就妨碍体内的钙质吸收，焯水之后就会有效缓解这种情况的发生，同时在吃荤菜的时候，建议大家可以配合生醋一起食用，因为虽然荤食中的含钙量高但是很难溶出，这个时候放一点生醋就会有利荤食中的钙溶解。#忆果缘1971##健康管理##医学科普#
分手后，你可以适当的悲伤来表示你对这段感情的看重，但是不要一味的沉浸在被甩的悲伤中。你被分手后的无助和仿徨可以被理解，但是自甘堕落和消极就不被原谅了。这个时候你要做的并不是自怨自艾，而是打起精神来挽回对方的心。而在此之前，你最需要做的就是降低对男友的需求感，也不是说让你对他一点需求感都没有，像陌生人一般。只是要你情感冷冻，将矛盾降低，以便你们能够在以后像朋友一样相处，为你的挽回争一个资格。你有没有考虑到男友的离开可能是你不能满足他的要求，却同时对他的要求又不断增多。试想一下，如果你是一个高价值的女人，你不仅自身俱有魅力，而且能够在很多地方给予男友帮助和支持，而不是负担，他还会离开你吗？所以你想要挽回男友最根本上的一点就是要提升自己的内在和外在的价值，并且这些价值要提供给男友帮助。你的爱好，你勇于挑战的性格都是一种吸引人的特质，也都是你的价值体现。#分手挽回婚姻前男友男朋友男友老公前任##挽回男朋友##异地恋异国恋挽回女朋友情感分析情感挽回情感咨询挽回男友挽回女友挽回老公挽回老婆#
什么是努力带来的焦虑？
努力带来的焦虑，自然是包含努力在内的两种心理状态之间的矛盾冲突：一方面相信努力是必须的，努力必有回报，另外一方面，却又清晰的感知到一如既往的努力下去可能永远都无法得到你想要得到的东西，无论这种东西是成绩、业绩、职位、爱情、金钱、或者是愉快的感觉，哪怕是短暂的回报、甚至仅仅是进步。
于是，这两种持续的相互矛盾的心理状态，产生了焦虑。简单说来，没有希望的努力让人焦虑。在没有希望的情况下，越是努力就越焦虑。因为，努力越多，白白浪费的光阴和感情就越多。相反，如果你每努力一分，就感到距离目标进了一步，那么这带来的是成就感，继而是越来越多的喜悦，而不是焦虑。 https://t.cn/A6UpfrO4
努力带来的焦虑，自然是包含努力在内的两种心理状态之间的矛盾冲突：一方面相信努力是必须的，努力必有回报，另外一方面，却又清晰的感知到一如既往的努力下去可能永远都无法得到你想要得到的东西，无论这种东西是成绩、业绩、职位、爱情、金钱、或者是愉快的感觉，哪怕是短暂的回报、甚至仅仅是进步。
于是，这两种持续的相互矛盾的心理状态，产生了焦虑。简单说来，没有希望的努力让人焦虑。在没有希望的情况下，越是努力就越焦虑。因为，努力越多，白白浪费的光阴和感情就越多。相反，如果你每努力一分，就感到距离目标进了一步，那么这带来的是成就感，继而是越来越多的喜悦，而不是焦虑。 https://t.cn/A6UpfrO4
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