今天，你emo了吗？
70后的emo是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后则是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后则是在QQ空间留下自己的非主流青春。
昨晚20-21点小云为您带来的《心情加油站-治愈时刻》节目，邀请到市四医院心理健康中心的朱敏医生走进直播间和市民朋友一起来解读“emo”心情。
一、如何度过emo时刻？
在微博有关emo的话题中有一个很有意思的现象：晚上8点到次日凌晨1点之间，该话题热度会呈现一个高峰。因为一到深夜，人们更爱胡思乱想，累积一天的负能量让人更加沮丧。当您出现这种难以抑制的情绪时，或许可以试试下面几种缓解小方法。
1、可以试着了解一些积极心理学的知识，“让精神能力流动起来，就是在增加好的气场，打破消极的气场”；尽量做到不熬夜，早睡早起。
2、睡前可以适度活动，洗澡洗头保持干净整洁，甚至可以护发、涂护手霜或唇膏、轻松阅读等。这些都可以帮助身心放松下来。
3、让生活规律起来。可以自己或者和家人朋友逛逛菜市场，亲自做做饭，打扫卫生；约朋友去看一场电影、去徒步、去吃美食，让自己的生活规律起来。得到充足的休息之后，大脑会产生更多的多巴胺，emo的时刻就会相应减少。
4、要学会和家人朋友沟通，把自己不开心的事情通过语言表达出来；学会接纳自己的各种情绪。
二、我总emo，是不是得抑郁症了？如何区别emo情绪和抑郁症
每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事情总是会出现相应的情绪反应，这很正常，就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。所以应该正视自己的情绪，但这一点很少有人能做到，大家都很难接纳自己的情绪。有些人会沉浸在自己的悲伤中无法自拔，会一个人在深夜或者独处时经常会回顾让自己感觉不太好的片段，在心理学上，这叫思维反刍，就像动物反复咀嚼已经吞咽的食物一样，不断思考、消化和沉溺于消极负面的情绪，这也是一种情绪的固着。
需要注意的是，emo已然成为流行语，有些人用这个词是真的感受悲伤难过消极，但有的人可能只是跟风、打趣，所以我们要及时辨别自己真实的情绪与感受，是否只是一般的心情不好，过会就好起来了；还是持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方式都无法调节。也就是说，我们需要去判别哪些是一般情绪问题，哪些是真的抑郁了。
1. 持续1周的大部分时间里都感到开心不起来；
2. 很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣；
3. 整日都感觉疲乏没有精神；
4. 整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流；
5. 觉得生活没有意思，觉得自己没什么用，觉得未来没有什么希望；6. 可能会出现食欲不振，睡不着、早醒；
7. 甚至会出现一些极端负面的念头。
如果以上种种情形您都出现了，那么这将不再只是一时的emo，而很有患上抑郁症的可能。这时需要将自己的情绪告诉家人，需要到正规的专业机构就诊。不过别担心，抑郁症并不是可怕的疾病，只是情绪的重感冒，就像身体受凉会感冒一样，通过正规的治疗可以逐渐好转。
70后的emo是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后则是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后则是在QQ空间留下自己的非主流青春。
昨晚20-21点小云为您带来的《心情加油站-治愈时刻》节目，邀请到市四医院心理健康中心的朱敏医生走进直播间和市民朋友一起来解读“emo”心情。
一、如何度过emo时刻？
在微博有关emo的话题中有一个很有意思的现象：晚上8点到次日凌晨1点之间，该话题热度会呈现一个高峰。因为一到深夜，人们更爱胡思乱想，累积一天的负能量让人更加沮丧。当您出现这种难以抑制的情绪时，或许可以试试下面几种缓解小方法。
1、可以试着了解一些积极心理学的知识，“让精神能力流动起来，就是在增加好的气场，打破消极的气场”；尽量做到不熬夜，早睡早起。
2、睡前可以适度活动，洗澡洗头保持干净整洁，甚至可以护发、涂护手霜或唇膏、轻松阅读等。这些都可以帮助身心放松下来。
3、让生活规律起来。可以自己或者和家人朋友逛逛菜市场，亲自做做饭，打扫卫生；约朋友去看一场电影、去徒步、去吃美食，让自己的生活规律起来。得到充足的休息之后，大脑会产生更多的多巴胺，emo的时刻就会相应减少。
4、要学会和家人朋友沟通，把自己不开心的事情通过语言表达出来；学会接纳自己的各种情绪。
二、我总emo，是不是得抑郁症了？如何区别emo情绪和抑郁症
每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事情总是会出现相应的情绪反应，这很正常，就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。所以应该正视自己的情绪，但这一点很少有人能做到，大家都很难接纳自己的情绪。有些人会沉浸在自己的悲伤中无法自拔，会一个人在深夜或者独处时经常会回顾让自己感觉不太好的片段，在心理学上，这叫思维反刍，就像动物反复咀嚼已经吞咽的食物一样，不断思考、消化和沉溺于消极负面的情绪，这也是一种情绪的固着。
需要注意的是，emo已然成为流行语，有些人用这个词是真的感受悲伤难过消极，但有的人可能只是跟风、打趣，所以我们要及时辨别自己真实的情绪与感受，是否只是一般的心情不好，过会就好起来了；还是持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方式都无法调节。也就是说，我们需要去判别哪些是一般情绪问题，哪些是真的抑郁了。
1. 持续1周的大部分时间里都感到开心不起来；
2. 很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣；
3. 整日都感觉疲乏没有精神；
4. 整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流；
5. 觉得生活没有意思，觉得自己没什么用，觉得未来没有什么希望；6. 可能会出现食欲不振，睡不着、早醒；
7. 甚至会出现一些极端负面的念头。
如果以上种种情形您都出现了，那么这将不再只是一时的emo，而很有患上抑郁症的可能。这时需要将自己的情绪告诉家人，需要到正规的专业机构就诊。不过别担心，抑郁症并不是可怕的疾病，只是情绪的重感冒，就像身体受凉会感冒一样，通过正规的治疗可以逐渐好转。
【12条分手前兆表现】你占几条？
1.不再主动。以前有什么有趣的事会第一时间拍下来和他分享，现在懒得分享，懒得聊天，懒得主动，因为没什么好说的。
2.他冲我撒娇我会觉得太粘人太烦我有点反感。
3.他在我面前表露脆弱我会觉得他怂。
4.看到他和其他异性朋友的合照不再吃醋，因为不在乎了，内心毫无波动。
5.开始变得很“忙”，他约你出去会找各种理由推脱，想一个人待着。
6.他期待着我们的未来，但我在计划着怎么分手才能看起来像爱过。
7.我不想主动提分手，可能是因为还没有完全死心吧。想耗着等他来提，这样或许我能少点愧疚。
8.以前会作，现在不作了。
9.他对我说情话的时候不再感动没有眼泪，没有耐心听也不想看了。
10.他跟我提及未来的时候，我会觉得很烦很焦虑。
11.变得理性变得冷酷变得无懈可击，内心没有什么感情波动了。
12.感觉非常累，会想他但是不想去见他。
#脱单##单身##恋爱#
1.不再主动。以前有什么有趣的事会第一时间拍下来和他分享，现在懒得分享，懒得聊天，懒得主动，因为没什么好说的。
2.他冲我撒娇我会觉得太粘人太烦我有点反感。
3.他在我面前表露脆弱我会觉得他怂。
4.看到他和其他异性朋友的合照不再吃醋，因为不在乎了，内心毫无波动。
5.开始变得很“忙”，他约你出去会找各种理由推脱，想一个人待着。
6.他期待着我们的未来，但我在计划着怎么分手才能看起来像爱过。
7.我不想主动提分手，可能是因为还没有完全死心吧。想耗着等他来提，这样或许我能少点愧疚。
8.以前会作，现在不作了。
9.他对我说情话的时候不再感动没有眼泪，没有耐心听也不想看了。
10.他跟我提及未来的时候，我会觉得很烦很焦虑。
11.变得理性变得冷酷变得无懈可击，内心没有什么感情波动了。
12.感觉非常累，会想他但是不想去见他。
#脱单##单身##恋爱#
提不起精神，什么也不想做，也不想说话，不想吃饭，只想一个人待着，我不知道我该可以做什么？母亲自己打了好几个电话，我都没有接，不想接，也不愿意接，我不知道说什么？我怕又她又看着我叫查俊的名字，她解释她只是叫错了名字，事实上所有人都知道这是她潜意识的不自知。这样的潜意识已经很多次了，在别人看来这是微不足道的小事，但是对我而已确是锥心的刺痛。42年的岁月里，我被一直否定，不管我如何努力，也不管我为这个家付出了多少？他们都视而不见听而不闻。我所有的付出和所有的努力在他们眼里一分不值。却不知道这所有一切的背后我付出了什么？42年的区别对待，我痛苦不已，在他们的眼里却是无病呻吟，他们点滴的行为和点滴的言语一点一点侵蚀着我的灵魂，他们缺浑然不觉！
21年前，我被赶出家门，我经历了我这个年龄无法想象的一切，寄人篱下，睡天桥，睡火车站，甚至去卖血，还为了赚钱经历了一段暗无天日的经历，这么多年来，内心的伤口从未愈合！无人可以倾诉，因为倾诉过后这些经历只会被人作为茶余饭后的谈资。21年后，我的努力让所有人刮目相看，但是在母亲的眼里，我依然不如哥哥，哥哥，这个我曾经拼命守护的人，却这这短短的十年里，将我一点一点的算计，为了钱，为了自己的利益一次又一次的背叛和算计我，一步一步把我逼到几乎孤家寡人的局面，公司，员工，朋友，最后是家人，都一点一点失去。留下的只是无尽的心酸和恍然大悟的悔恨！即使如此，在我看来母亲维护的依然是她的大儿子，我从来不是她在意和关心的对像。原生家庭的痛已经折磨了我42年，到底什么时候才是个头呀？约了心理医生，希望对我有帮助！#抑郁症患者[超话]#
21年前，我被赶出家门，我经历了我这个年龄无法想象的一切，寄人篱下，睡天桥，睡火车站，甚至去卖血，还为了赚钱经历了一段暗无天日的经历，这么多年来，内心的伤口从未愈合！无人可以倾诉，因为倾诉过后这些经历只会被人作为茶余饭后的谈资。21年后，我的努力让所有人刮目相看，但是在母亲的眼里，我依然不如哥哥，哥哥，这个我曾经拼命守护的人，却这这短短的十年里，将我一点一点的算计，为了钱，为了自己的利益一次又一次的背叛和算计我，一步一步把我逼到几乎孤家寡人的局面，公司，员工，朋友，最后是家人，都一点一点失去。留下的只是无尽的心酸和恍然大悟的悔恨！即使如此，在我看来母亲维护的依然是她的大儿子，我从来不是她在意和关心的对像。原生家庭的痛已经折磨了我42年，到底什么时候才是个头呀？约了心理医生，希望对我有帮助！#抑郁症患者[超话]#
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