致李江河：

岁月如风，如歌，把甘甜跟辛辣藏在江河里；

有时喝酒的原因，不是想喝酒而是想乘杯而起，顺江直下，直到遇见你。在我的世界里，你配得上所有美好的词！每次的酒标，都是我向你投乘的旗帜，我喝的不是酒，而是有温度的江河。愿你：今生喝最烈的酒，泡喜欢的妞，历尽千帆，越过高山，拥抱世界所有美好！

最适合的睡眠温度是多少？

睡眠的环境对睡眠质量有很大的影响。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下，人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

此外，能否迅速入睡，与被窝温度也有密切关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

#李靓蕾发文# 凌晨三点还在拜读 堪称现代版的氓[赞][赞]
我们都上过学 可并不意味着我们读过书或者有文化
读书从来都不是为了高人一等 或者哗众取宠 当然也不是为了一纸文凭 而是明事理知荣辱 而后内敛、自谦 成为一个有温度懂情趣会思考的人
当泰山崩于前而色不变 麋鹿兴于左而目不瞬 不偏不倚 不矜不伐 不卑不亢 李当真吾辈楷模了[赞][赞][赞][赞][赞][赞]
戒骄戒躁 沉下心 多读书。