【媽媽手測試】常滑手機易致「媽媽手」 中醫教你紓緩痛症秘訣】不是媽媽也會有「媽媽手」？俗稱「媽媽手」的橈骨莖突腱鞘炎，是引致準媽媽和產後媽媽手腕痛的常見情況。不過，原來經常提重物搬運、使用手機、長期使用電腦滑鼠等，也屬於高危一群。想知自己有沒有患「媽媽手」，一起看看註冊中醫師周家敏分享「媽媽手」常見症狀，以及紓緩疼痛貼士。

中醫分享4招辨識有患有「媽媽手」
手腕橈骨莖突部位疼痛，按壓痛，或有紅腫輕微發熱
不能做扭毛巾、按電話等動作
疼痛時或會延伸到前臂及拇指
拇指不能上舉，不能做「讚好」的手勢

誰是患有「媽媽手」的高危人士？
「媽媽手」又稱橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。新手媽媽在抱新生兒時，托住嬰兒頭部的動作過程中，頻繁使用該條肌腱故易發多見。可是，此病不一定媽媽才有，不論男女老職青，家務勞動者、長期使用電腦滑鼠的上班族、經常使用手機者，只要經常伸屈拇指的人都是好發群組。

「媽媽手」的成因是甚麼？
周醫師指，當手腕或拇指活動時，伸拇短肌及外展拇長肌在共同的腱鞘內磨動。過多的來回磨擦，使腱鞘發生損傷性發炎，出現水腫、充血，令本來狹窄的腱鞘管道更為狹窄，壓迫肌腱，產生疼痛，若長時間沒有治療，可能造成肌腱與腱鞘粘連、增厚。

如何治療「媽媽手」？
從中醫角度，周醫師認為此病為勞傷筋脉，局部氣血不和，不通則痛發病，治療以舒筋止痛，活血通絡為主要原則，針灸能疏通局部經絡，消炎止痛，配合內服中藥，活血化瘀，內外兼治，加強療效。
她稱，患者在病發初期應以休息為主，盡量減少手腕關節活動，以免加重炎症反應。若不能避免活動，建議可使用專用的護腕來保護關節。而在病發後期，患者可適當加強肌肉訓練，例如使用橡筋繞到五指外，慢慢撐開，維持此姿勢5秒鐘，然後放鬆休息，重覆5至10次，一天做3至5次。

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手腕橈骨莖突部位疼痛，按壓痛，或有紅腫輕微發熱
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誰是患有「媽媽手」的高危人士？
「媽媽手」又稱橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。新手媽媽在抱新生兒時，托住嬰兒頭部的動作過程中，頻繁使用該條肌腱故易發多見。可是，此病不一定媽媽才有，不論男女老職青，家務勞動者、長期使用電腦滑鼠的上班族、經常使用手機者，只要經常伸屈拇指的人都是好發群組。

「媽媽手」的成因是甚麼？
周醫師指，當手腕或拇指活動時，伸拇短肌及外展拇長肌在共同的腱鞘內磨動。過多的來回磨擦，使腱鞘發生損傷性發炎，出現水腫、充血，令本來狹窄的腱鞘管道更為狹窄，壓迫肌腱，產生疼痛，若長時間沒有治療，可能造成肌腱與腱鞘粘連、增厚。

如何治療「媽媽手」？
從中醫角度，周醫師認為此病為勞傷筋脉，局部氣血不和，不通則痛發病，治療以舒筋止痛，活血通絡為主要原則，針灸能疏通局部經絡，消炎止痛，配合內服中藥，活血化瘀，內外兼治，加強療效。
她稱，患者在病發初期應以休息為主，盡量減少手腕關節活動，以免加重炎症反應。若不能避免活動，建議可使用專用的護腕來保護關節。而在病發後期，患者可適當加強肌肉訓練，例如使用橡筋繞到五指外，慢慢撐開，維持此姿勢5秒鐘，然後放鬆休息，重覆5至10次，一天做3至5次。

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【#驼背是一种被忽略的脊柱疾病#】长期伏案工作或低头刷手机，身体容易越来越“驼”。从医学角度说，驼背其实是种疾病，学名为脊柱“后凸畸形”。

如果不加矫正，可能对身体造成诸多伤害：

①压迫心肺和其他器官；

②脊椎变形；

③脊柱疼痛。

改掉驼背，第一步就是抬头。4步“抬头法”让背挺起来↓↓ ​​​