每周任务：运动三次
完成情况：2/3
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最近在db看到了一个佛系减肥方法 博主靠这个六个月瘦了九斤 我觉得很合适我这种懒人
大概内容就是 1kg消耗7700千卡 如果佛系一个月瘦1kg 也就是每天制造热量缺口257千卡
其实每天257千卡很容易，运动半小时或者是多吃菜少吃饭

所以最近准备结合自身情况 晚上少吃和运动轮流来。。。。一三五日晚上少吃➕不运动，二四六晚上吃饱饱➕运动半小时
这样既不会因为饥饿委屈自己还能快乐的坚持下去

一周减0.5斤，一点都不难，
难的是每周都减0.5斤，坚持一路走来！2年减掉50斤！
多吗？不多！但是她做到了！她瘦了。
而你呢？
还在满世界找快速减肥的秘诀～

其实秘诀无非三个字：意志力！
都说减肥不过就是：
【管住嘴迈开腿】
可是说起来容易做起来还真不简单，
能坚持下来需要强大的毅力和自律。

怎么增强我们减肥的意志力呢？
分享给大家3个方法：

1，找一个合适的伙伴
和朋友一起去减肥，有助于更好地执行瘦身计划。并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2，学会奖赏自己
减掉5斤奖励自己一个包包，
减掉10斤奖励自己一次旅行，
奖励规则可以很简单，
比如在做完50个仰卧起坐后再去看爱豆。

3，记下自己的进步
有减肥日记的人更容易瘦身成功。
详细记录可以立即给你带来减肥成就感，
并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。
用这些记录来挑战自己，设立新目标。

一周减0.5斤，一点都不难，
难的是每周都减0.5斤，坚持一路走来！2年减掉50斤！
多吗？不多！但是她做到了！她瘦了。
而你呢？
还在满世界找快速减肥的秘诀～

其实秘诀无非三个字：意志力！
都说减肥不过就是：
【管住嘴迈开腿】
可是说起来容易做起来还真不简单，
能坚持下来需要强大的毅力和自律。

怎么增强我们减肥的意志力呢？
分享给大家3个方法：

1，找一个合适的伙伴
和朋友一起去减肥，有助于更好地执行瘦身计划。并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2，学会奖赏自己
减掉5斤奖励自己一个包包，
减掉10斤奖励自己一次旅行，
奖励规则可以很简单，
比如在做完50个仰卧起坐后再去看爱豆。

3，记下自己的进步
有减肥日记的人更容易瘦身成功。
详细记录可以立即给你带来减肥成就感，
并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。
用这些记录来挑战自己，设立新目标。