#穿条纹睡衣的男孩[电影]# 如鲠在喉，这次选择在没看简介之下打开，不大了解这个历史背景但最后看到两个不同世界的小孩被一同执行了…十分致郁…不论种族大家都不应该是这样的下场！！影片进度有限虽只映射历史记载的一小部分，但视觉冲击我大受震撼，过程中开了弹幕被一些客观评价影响到，被带偏实在不该[单身狗][打脸][打脸]但我也不会再看第二遍了拜。何其荣幸生在这个和平国度，活在当下，平平淡淡才是真szd！

2021.12.5 《自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信》【澳】路斯·哈里斯
朋友推荐的一本书，并且声称准备要看好几遍。于是我就果断选择‘入坑’。
整本书都围绕着‘接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）’。ACT是一种基于正念和接纳的一种心理疗法。“正念（mindfulness）是一种开放的、专注的、自我觉知的精神状态。当我们处在正念状态下，我们能够完全沉浸在当前的事务中，抛开无益的想法，不受情绪影响，高效率地做事情。正念在东方哲学中已经有上千年的历史了，但是直到最近，西方人才开始从瑜伽、冥想、太极、功夫和禅宗等一些古老的活动中了解正念。”
我对正念和接纳并不陌生。以前看一些心理学相关的书，都有涉及到，所以我也挺早就在不断实践， 虽然没有总是达到，但总是保持着一份觉知，生活和工作中的许多烦恼或情绪倒都还”伤“不到我。
“ACT的核心观念之一是接纳自己的负面情绪和消极想法，并且有意识地在心里创造出容纳这些情绪和想法的空间。ACT认为，试图消除与控制自己内心中消极、负面的情绪和痛苦，注定是徒劳无用的，反而会让人生偏离真正能给自己带来幸福和满足的方向。让人觉得费解、违背直觉的是，ACT作为一种心理疗法，不以消除人们的负面情绪为目的，也不以实现人们通常定义的“积极生活”为目的，甚至不以减轻心理疾病的症状、减少心理痛苦为终极目标；相反，ACT认为积极的生活状态只是在全然地接纳现实并按照自己的生活方向坚定行动之后，非常可能产生的“副产品”。”
书中也系统化地介绍了很多方法，关于如何觉察，解离，扩展，接纳等。我再次看到了投入当下和参与和收获体验的重要性。虽然一直知道要“活在当下”，但其实一直都实践得并不好。看完了书之后有在更认真地去参与和体验，一丝丝的美好和感受，都不想放过。
确实是值得再读的好书，每读一次，都会有不同的收获。

我们一生有太多的事情 而花在自己身上的时间太少 不知道从什么时候开始已经不知道该如何取悦自己 也许买一束鲜花吃一顿大餐送自己一份礼物可以让自己获得短暂的快乐 但快乐过后的空虚令人麻木
反复不断的疫情 各种各样的事情 在悄无声息的夺走我们的时间 原本的计划也总赶不上变化 前方的路该如何走怎样才是一个正确的选择更无处可知 都说活在当下但当下也不见得活得精彩 或许只有学会满足才能提高生活的幸福感
无意抱怨生活 空留满纸荒唐言