当念头出现时，不要产生任何抵触的想法，只要用心静静地看着这个念头，观它如何变来变去，让它自然地起落，你只需做一个旁观者就行了，久而久之，这只猿猴般的野马便不再蹦跳，不再狂奔，不再和旁观者对抗，而是和旁观者融为一体，那时你才看到：原来我就是我，而不是有另外一个我在跟我斗来斗去一一觉知每一个当下#修行[超话]#

当念头出现时，不要产生任何抵触的想法，只要用心静静地看着这个念头，观它如何变来变去，让它自然地起落，你只需做一个旁观者就行了。久而久之，这只猿猴般的野马不再蹦跳，不再狂奔，不再和旁观者对抗，而是和旁观者融为一体。到那时你才看到：原来我就是我，而不是有另外一个我在跟我斗来斗去。

摘自万行法师（心中月）146页

起心动念都要放下，真如本性里面，没有起心动念。

起心动念就是无明，转真如本性为八识。

――净

空

法

师――

我们的念头分分秒纱，都在，生起→消失→生起→消失……。真是无名烦恼。

怎样能不起念头呢？修“戒、定、慧”，念佛，行、住、坐、卧，分分秒秒地念，念到无我，哪来念头了？

另外，在修定中，一定要内观自已的念头起落，细心地观察！把握好前念消失后念未来，那个时机，住入当下，则什么念头都没有了。

举过例，比如跳绳，前个绳浪刚过，后个绳浪未来！称那刹那机会跳进去！就行了！

同修们！我们努力吧！[心]
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