#减肥大作战##跳绳打卡#

Day95
目标体重:98斤
初始体重:109.6
上周体重:115.1
本周体重:114.4

今日运动:
跳绳4000个✅

今日饮食:
早:鸡蛋 红薯 奶咖 黑芝麻丸
午:豆腐干 炒荷兰豆 水煮肉片 白萝卜炖骨头 炒米豆腐
晚:咖喱鸡 白菜 鸡排

今天出去溜达的时候 在公园跳的绳 户外空气超级好 跳起来都感觉更有劲了 中午本来煮了咖喱 临时叫出去吃饭 就留到晚上吃了 咖喱真的要放了才更好吃 最近吃咖喱上瘾[太开心]

2021.12.18，减肥日记，减肥第95天

初始体重 52
目标体重 47
今日体重 48.1
体重变化 -0.3
饮 水 量 2000ml
运

动 无
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昨天中午下午同事给了一个赣南脐橙，然后下午公司圣诞活动，又吃了1个卤鸡蛋，2根烤肠，还有一个大饼干和2个果丹皮，晚餐没吃。觉得吃的热量爆表，但早上居然掉秤了
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今日早餐 423大卡，今天早餐热量超了
香蕉牛油果可颂
食材: 手抓饼一张，香蕉一根，牛油果一个
做法:
1. 香蕉和牛油果都捣成泥混合在一起。
2. 手抓饼平均切成八等份。
3. 每一份上涂上香蕉牛油果泥，卷成可颂的样子。
4. 外面涂上鸡蛋液放烤箱里200度烤15分钟即可。

炒鸡蛋
素香辣鸡腿
猕猴桃
无糖脱脂拿铁

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周末是放纵日，午餐不记录热量。

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减肥第1️⃣4️⃣天[哆啦A梦吃惊][哆啦A梦吃惊][哆啦A梦吃惊][哆啦A梦吃惊][哆啦A梦吃惊]
早餐：无
午餐：鸡蛋
晚餐：无
运动：遛修够
营养：无
身体状态：很好
初始体重100.1kg[衰][衰]
今天体重:95.25kg[掌宝加油]
短期目标80kg[衰]
已减体重:4.85kg[哆啦A梦吃惊][哆啦A梦吃惊]
距离目标15.25kg