#每日废话废图瞬间# 加油加油说废话！可能分享生活细节对很多人来说是稀松平常的，可是确实是对我来说是花费一些努力才能做到的事情诶，因为对生活的热情和信心就像潮汐一样转瞬即逝，表达欲也随着年纪渐长而变得越来越秃噜而稀疏。
不过着实应该学着记录和分享吧，本来能力就不行长期失语越发退化了尤其是在异国他乡远离社交的情况下，而且也可以从文字看到自己内在一些属性的变化，昨天看到自己几年前写的游记，还为自己欢乐的记事形式感到羞赧了一会儿，因为现在确实已经渐渐变成一个很难雀跃的成年人了。最后就是听说多说废话可以让人更快乐一点那好吧。

接受自己只是个会说废话的普通人。

分享昨天炖的羊肉汤和今天的奶茶，那天买了一次羊肉炒了挺好吃的还剩一块就心心念念着想炖羊肉汤，比起汤本身，冬天炖汤这件事才是想要获得的治愈事件。奶茶快手又好喝，英国这边coco一杯都四五磅真的离谱，煮奶也很治愈，啥都治愈我明白了我就是不想写作业， 但最后还是高效做完了，我真的明白了，我就是作业全搞完要放假了所以开始说废话了[太开心][太开心][太开心]

#那些健身久了才知道的事#
1.健身要见到成果是以年为计量单位的。很多小白容易动不动就问，多久才能练成肌肉男啊。别着急啊，哥们，水到渠成。
2.延迟满足，很难坚持，特别是几个月都看不到进步的时候。
3.找几个小伙伴一起练，相互鼓励，相互促进，特别是卧推，深蹲上重量的时候有人帮助会好很多。一个人练有时候不敢上重量，不安全。
4.总会有人天赋异禀，基因决定的，就是长肌肉快，有人就是体脂高，见效慢，要了解自己的身体，要学会接受。
5.动作不标准，或者超过自身极限，很容易受伤，运动伤难受的一笔。在能力范围内锻炼。
6.胸肌和腹肌的形状是天生的，要练成施瓦辛格那样的胸肌，绝大多数普通人终其一生都不可能达到。
7.腹肌也是，有人6块有人8块，还有人十块。有人排列整整齐齐，有人参差不齐。先天的，别太在意。
8.很少有强到变秃的。以一般人的努力程度不用考虑这个问题。
9.健身房一般来说围度就是真理。
10.健身房很多很努力的高体脂大叔，都练的不错的，腹肌明显的，真的少。很多人最在意的是围度，不太在意体脂。大是一切。
11.三大项打基础很重要。
12.新手练胸，夹胸这种动作性价比不高，重量大了，胸肌厚了自然会有中缝。
13.下肢锻炼会让身体均衡，如果要增肌，下肢一定要重视。
14.上胸和肩后束练得好的人比较少。没遇到几个上胸饱满的盔甲胸。肩也是，很少圆圆的虎头肩。都稍微差点意思。
15.肩中束外翻很明显的，很大可能是科技选手，一般来说自然选手很难做到，当然不排除一些大神练得很好，但很难。
16.一般都会多多少少吃点补剂，吃蛋白粉，肌酸之类。
17.新手福利期进步比较明显，过了之后有瓶颈期，好久不长围度，让你怀疑人生。
18.健身房很多人都没有系统的训练模式，佛系健身的很多，这两下那两下，跑跑步。正儿八经练得，一段时间后大家都熟了。
19.女生在健身房基本都是练臀腿。各种动作，一周有三次的话，进步会很快。
20.如果是小白，想要进步快，要么花时间要么花钱请教练吧。虽说很多教练一般般，但初期也够用了
21.稍微注意点饮食就可以了，没必要顿顿鸡胸肉加西蓝花，太苦了。偶尔烧烤啤酒没太大关系的。
22.睡眠很重要，肌肉是在睡觉的时候生长的。一定要注意休息。
23.频率不要太高，不用天天练，适当休息调节下。身体会更渴望锻炼。天天练也会很疲的
24.上重量才能长围度，重量是硬道理。
25.不要太在意所谓的泵管，像卧推这种动作，新手是很难体验到泵感的，动作做到即练到。
26.大佬们穿的反而没那么讲究，很随意的背心短裤，有时候还会故意包裹严实一点，凸显身材的一般都练得麻麻得。
27.不讲体脂率的围度没太大意义。胖子的胸肌和瘦子的腹肌都是耍流氓。

记录一下今天 非常的神奇和令人意想不到
今天的ppt展示居然得了全班最高分 太让人意外和惊喜了
加油吧 虽然害怕 但总要去面对的
这种展示自己的机会以后要做的更扎实和深入

这两个礼拜做了非常多的事情 搞学术搞到头秃
准备参赛视频牺牲了很多做作业的时间
时间变得特别紧张
希望付出的努力都能得到回报
愿我们的视频能获奖呀