一起来，以吃货的名义去狂欢！
友友们，初冬邂逅热动时刻！
植爱生活助势国潮音乐节嘉年华完美谢幕
26组大咖音乐人高能阵容

‍♂️刘聪、 小鬼、 马思唯、李汶翰、 王子异 、GAI等小哥哥轮番炸场
以吃货的名义去狂欢
用一场美食与潮流文化的激情碰撞
❄️驱散冬日寒凉！
#国潮音乐节# #植爱生活#

#美食#哈喽，宝宝们周末愉快啊
应家属要求，他要减肥了（中年男人的后知后觉），一家4口，除了弟弟不用减脂，我们3都需要，哈哈，今天就安排一个鳗鱼波奇饭，我生怕他们吃不惯，结果还被要求添饭哈哈哈，控量的，木有了，下次再做吧

今日分享
鳗鱼波奇饭
坚果酸奶
黑咖啡

【鳗鱼波奇饭】
食材准备
藜麦，大米，鳗鱼，蟹肉棒，玉米，鸡蛋，牛油果，黄瓜，番茄，辣白菜
1.藜麦和大米一比一配方，放电饭煲自然蒸熟
2.鸡蛋开水下锅5分30秒捞出过凉水（溏心蛋效果）
3.鳗鱼和蟹肉棒蒸熟
4.牛油果对半切开，反方向拧一下就很轻松打开了，可以剥皮也可以用勺子整个挖出，切成薄片，然后卷成花朵形状
5.藜麦饭装入盘中，中间放入牛油果花，放入黄瓜.玉米.番茄.蟹肉棒.鳗鱼.辣白菜.鸡蛋
6.无油低脂，热量低饱腹感强，有肉有菜超级满足
饭后来个坚果酸奶小甜品超赞，配一杯经典黑咖又是完美的一天

爱生活，爱美食，爱家人
我是蘭，谢谢大家的关注

一人食#不可辜负的美食# https://t.cn/Riwv1WO

#美食#哈喽，宝宝们周末愉快啊
应家属要求，他要减肥了（中年男人的后知后觉），一家4口，除了弟弟不用减脂，我们3都需要，哈哈，今天就安排一个鳗鱼波奇饭，我生怕他们吃不惯，结果还被要求添饭哈哈哈，控量的，木有了，下次再做吧

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【鳗鱼波奇饭】
食材准备
藜麦，大米，鳗鱼，蟹肉棒，玉米，鸡蛋，牛油果，黄瓜，番茄，辣白菜
1.藜麦和大米一比一配方，放电饭煲自然蒸熟
2.鸡蛋开水下锅5分30秒捞出过凉水（溏心蛋效果）
3.鳗鱼和蟹肉棒蒸熟
4.牛油果对半切开，反方向拧一下就很轻松打开了，可以剥皮也可以用勺子整个挖出，切成薄片，然后卷成花朵形状
5.藜麦饭装入盘中，中间放入牛油果花，放入黄瓜.玉米.番茄.蟹肉棒.鳗鱼.辣白菜.鸡蛋
6.无油低脂，热量低饱腹感强，有肉有菜超级满足
饭后来个坚果酸奶小甜品超赞，配一杯经典黑咖又是完美的一天

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