2021年12月18日（星期六）

✨ 尾号限行提示：无

✨ 天气概况：今日清晨空气质量良，当前气温零下7°，比较适合晨练。白天晴，南转北风二三间四级，最高气温5℃。日间天晴气爽，气温明显回升，大部分时间适宜开窗通风和户外活动，但早晚寒冷，中午前后西部和北部阵风较大，注意防寒保暖。【以心相交，成其久远！】#今日贴纸打卡# https://t.cn/zQhKugu

2021年12月17日（星期五）

✨ 尾号限行提示：4和9

✨ 天气概况：今日清晨空气质量良，当前气温2°，比较适合晨练。白天晴，北风三四级（阵风六七级）转南风二级，最高气温0℃。大风蓝色预警中，上午风力仍然较大，气温明显下降，清晨出行务必添衣防寒，谨防感冒【以心相交，成其久远！】#今日贴纸打卡# https://t.cn/zQhKugu

“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目进补。

[星星]1.少年重养，中年重调，老年重保
少年阳气正盛，小补即可。
而中年人要根据最近的身体状况作相应的调理，比如最近很劳累，身体损耗太大，就要补一补。
老年人往往患有多种慢性疾病，应多重视保护身体。
清淡饮食，避免摄入高油、高脂、高糖、高盐等食物，多食牛奶、新鲜蔬果等增强免疫力的食物。

[星星]2.南方清补，北方温补，高原润补
北方天气寒冷，宜进补大温大热之品，如牛、羊肉等。
南方气候较北方温暖，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。
而地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜。

[星星]3.少吃咸，多吃苦
按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。
冬日饮食宜减咸增苦，抵御偏亢的肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。

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