4/8辅助引体25/宽6/6窄6/6
宽卧下拉40-16/6
窄卧划船30/12+40/12+50/12+60/10+72/6+72/8

4/9史密斯推举颈后10/10+15/8+20/3+20/3+20/3
器械推举15/12+20/12+30/8+35/4+35/4+45/1
哑铃推举26/3+22/6+22/6+20/7+20/7+18/8
飞鸟12-8/10，12-8-6/6.8.10，俯身飞鸟12.8.4-8.10.10，12.8.4-8.10.10，12.8.6-8.8.8
龙门架反向飞鸟10+10+

4/10杠铃硬拉30/10+10+10+40/10+8+50/2+3
深蹲15/10+12+15+15+15+15+15+15+15+15
悬垂举腿12+12+12+12

4/11史密斯上斜卧推10/10+15/15+20/12+25/5+25/5-15/8+20/8-15/8
哑铃卧推16/10-12/8，18/10-12/8，20/10+12/8，22/7+12/8
双杠臂屈伸4+3+5+2+
曲臂杠铃20/10+10+10+10，直杆下压12.5/10+10+10+10，绳索下压12.5/10+8+8+7
4/13一小时篮球 https://t.cn/z8L34Yo

#张杰发色# 去年演唱会开始到今天差不多都是这种发色，我觉得特别好看！不然我怎么会有想要染头发的冲动[吃瓜]
祝我杰哥今晚东榜拿大奖[拳头]
想看到他更多的可能性！[给你小心心]
请关注#张杰未LIVE巡回演唱会#
4.20上海 5.4贵阳 5.18长沙 6.1青岛 6.15沈阳 6.29南京 7.13福州 7.27昆明 8.10北京鸟巢

张杰
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3.16佛山、4.20上海、5.4贵阳已截止
5.18长沙：
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6.1青岛：135628991
6.15沈阳：146782248
6.29南京：466062213
7.13福州：657823316
7.27昆明：694435444
8.10北京鸟巢：808440695 Author:张杰稀饭团