【#饺子是一座微型膳食宝塔#】#饺子是食物界的顶流吧#论百搭还得是饺子，什么馅都可以驾驭，吃的就是幸福的味道、家的味道。饺子皮是用面粉做的，属于粮谷类；饺子馅里可以放蔬菜、肉蛋、海鲜等；调饺子馅时还要加点油。营养全面，鲜嫩多汁，在营养专家眼中，#饺子是一种营养均衡的食物#。你最喜欢吃什么馅儿的饺子？[太开心]

【闭经了吃什么能快点长内膜？】严重暴食，二次闭经五个月的妹纸。进群23天暴食一次没有再犯过，踏实执行营养方案，每顿均衡又满足，比进群前吃得还多，但是体重竟然一斤没长！没错！亲爱哒，饮食对路，治愈暴食养回大姨妈，不仅不会丧，还可能更瘦哦[赞][鲜花][心][爱你]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##养姨妈[超话]##暴食症[超话]#

【头水紫菜鲜｜体重管理笔记第36周】
#宝藏发现计划##暖新治愈力# 收到了今冬的头水紫菜。头水紫菜，也叫头茬紫菜，是头茬采割的紫菜，产量少，口感更为鲜嫩。紫菜低卡路里，低脂、高蛋白，富含矿物质和膳食纤维，本周就来分享几道头水紫菜的轻食菜谱吧。

⏳ day246-252（12.13-12.19）
BMI，18.9-19.3
体脂率，29.1%-30.8%
‍♀️周运动：4次中低强度运动*30分钟

本周较忙，四次餐厅品鉴，体脂率略有反弹。

本周紫菜轻食食谱示例：
烤紫菜口感酥脆，可作为健康零食享用。
烤紫菜酥黑鸡枞菌
做法
1.黑鸡枞菌洗净沥水，喜欢干一些口感的可撕条，空气炸锅180度，烤10-15分钟。
2.最后3分钟，空气炸锅放入干紫菜。
3.出锅后可将酥脆的整片紫菜掰碎，与菌干混合，作零嘴或小菜吃均可。

紫菜海米冲汤
鲜美而简易的基础汤，也可以作小馄饨、面条的底汤。
做法
1.适量头水紫菜、金钩海米放入碗中。
2.沸水加入冲汤，如紫菜和海米味道较淡，可加入少许鱼露调味。

紫菜凉拌坚果碎
简单好吃、营养均衡的小凉菜。
做法
1.头水紫菜温水泡软，沥水
2.巴旦木果仁切碎，与紫菜拌匀，如紫菜和果仁味淡，可加少许鱼露调味。