#养森瘦瘦包遇见不一样的自己[超话]##减肥励志语录[超话]#
秋季容易长秋膘，
做到以下三点，
瘦身效果不会比夏天差：
1，天气变凉，出汗减少，很多人喝水就会减少，水喝不够是会影响代谢的，如果白开水喝不下，可以喝点绿茶、柠檬水。
2，随着温差的变化，食欲也会增加，在营养均衡的前提下，多选择一些应季的蔬果，还有优质的肉类，比如鱼肉虾肉鸡肉，这些食材对血糖波动影响小，你就不会觉得饿，更不会囤积脂肪了。
3，保证好睡眠，进入秋冬以后，夜晚开始变长，尽量早点睡觉，不要熬夜，充足的睡眠更有利于脂肪的代谢。
秋季容易长秋膘，
做到以下三点，
瘦身效果不会比夏天差：
1，天气变凉，出汗减少，很多人喝水就会减少，水喝不够是会影响代谢的，如果白开水喝不下，可以喝点绿茶、柠檬水。
2，随着温差的变化，食欲也会增加，在营养均衡的前提下，多选择一些应季的蔬果，还有优质的肉类，比如鱼肉虾肉鸡肉，这些食材对血糖波动影响小，你就不会觉得饿，更不会囤积脂肪了。
3，保证好睡眠，进入秋冬以后，夜晚开始变长，尽量早点睡觉，不要熬夜，充足的睡眠更有利于脂肪的代谢。
11月9日
今晚什么都不干就把最后一天猫糖团战结束 一边玩一边就忍不住吐槽终于熬到头️希望明年的小游戏真的“小” 不要玩20天 真的各种心累[攤手]一点都不科学。
每天那么辛苦却也不怎样吸引 不如弄个小游戏 大家10块20块红包玩玩更好 我的时间精力其实更值钱[奥特曼][奥特曼]。
天冷了也要坚持泡水 上个月的种种原因目标不及格 然后又长秋膘了 现在要减回来太太太难了。
今晚什么都不干就把最后一天猫糖团战结束 一边玩一边就忍不住吐槽终于熬到头️希望明年的小游戏真的“小” 不要玩20天 真的各种心累[攤手]一点都不科学。
每天那么辛苦却也不怎样吸引 不如弄个小游戏 大家10块20块红包玩玩更好 我的时间精力其实更值钱[奥特曼][奥特曼]。
天冷了也要坚持泡水 上个月的种种原因目标不及格 然后又长秋膘了 现在要减回来太太太难了。
秋冬记住这三招——健康养生
一、头要凉
头是诸阳之会，全身的阳气聚集在头部，太热不行，容易头晕、上火、头蒙，头部适宜温度即可
二、脚要暖
脚有很多的经络、穴位，寒气容易从脚犯体，我们要注意脚的保暖，袜子要护住脚裸，睡前可泡一下热水暖脚。
三、肚子不要太满
秋凉，胃口会好很多，但是身体不需要吃太饱，身体代谢不及，容易肥胖、长秋膘，脾胃也容易受损，脾阳易伤
一、头要凉
头是诸阳之会，全身的阳气聚集在头部，太热不行，容易头晕、上火、头蒙，头部适宜温度即可
二、脚要暖
脚有很多的经络、穴位，寒气容易从脚犯体，我们要注意脚的保暖，袜子要护住脚裸，睡前可泡一下热水暖脚。
三、肚子不要太满
秋凉，胃口会好很多，但是身体不需要吃太饱，身体代谢不及，容易肥胖、长秋膘，脾胃也容易受损，脾阳易伤
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