减肥期间怎么安排饮食合适？#首席知识官#
减肥的饮食，我的建议不要特别严格，因为太严格之后反而会增加压力，让体内多分泌皮脂醇，导致脂肪增加，应该是把想吃的食物，喜欢的食物，在上午的时候吃一些，这样就能够更好的在下午和晚上，意志力最薄弱的时候控制好饮食。
1.记得饿的时候和日常。应该多补充蛋白质。
2.水果少吃或不吃，最多中午前吃一个拳头大小。
3.主食从吃过午餐之后就不吃了。
4.生的蔬菜要少吃，最好拿热水烫一下。
5.早餐和运动后的一层尤为重要。多补充蛋白。
6.少喝牛奶，尤其是酸奶。
7.把自己喜欢的东西放在上午吃。下午就好控制。
8.素食相对杂食，更难减肥。
9.增加一些日常膳食营养品。辅助一天营养所需。最后别忘了坚持才能够有成效。但也不是一味的严苛饮食，而是合理的规划饮食。别忘记，饿的时候就开始。消耗我们身体的肌肉了，而不是脂肪。你会在饿的时候，流失很多肌肉。在下一餐的时候，人体会报复性的吸收，反而会变得越来越胖。#减肥瘦身餐##最好吃的必备瘦身餐#https://t.cn/A6zOX6ij #减肥##健身#

投稿：bot你好！在nikke等大量男性向游戏预告出来后我意识到了女性向游戏类型和技术真是又落后又少，从而反思为什么市场对女性玩家刻板印象那么深（如没什么战斗类fps类女性向游戏，恋与深空也是乙向，我也想要女性向碧蓝、崩3）。最后得出结论市场就是觉得女性向太难做了。希望乙腐可以共存，互相不碍到就行了。男人在这方面都没有问题的。希望各位不要太局限于自己对自己的定位。让资本看到女玩家的消费潜力和需求才会有更多游戏出现来给我们磕爆。希望大家可以都佛一点甚至杂食一点点，不要再内斗啦！！最后我要补充一句nikke的2d live实在太香了，我真的太酸了，喜欢玩游戏的同人女蚌埠住了，国内都没有出什么同人特别好磕的全男角色游戏，求求大家一起加油让女性向游戏未来更美好吧

今天终于把明年台历买好啦
就等收到了 每年一买的台历总算弄好了
到台历售卖时间才记起今晚要买
也来不及抢前324特典了
但我这手抖也肯定是抢不到[允悲]
看了好久纠结了会下单了至少得有个24h特典
开始还以为62.4两个立牌都有原来就三样东西
那还是82.4all in更加划算[嘻嘻]
再加上念衾和光耀立牌我都想要也就贵20[good]
另外还看到all in可以抽俊的亲笔签名照更加心动了哈哈哈 虽然我也有张俊的亲笔签名照了 这么多人也肯定很难抽中咯[允悲]
但这台历还有两个立牌这个价钱也可以了 比起我之前买的便宜些了 之前买的一套set东西多就贵 看了看之前买的20年后援会那个台历很精致但也是将近100收的...这个台历暂时看不太清样子但好像是竖的 希望好看不错 这次纠结也是怕之后看到更喜欢的台历周边 要是之后有更喜欢的再说算了可能就看能不能出掉这个[允悲]
之前最喜欢的台历还是俊20年后援会那个 封面硬壳好厚图片也好看 还刻有最戳我的俊那句“我的愿望都实现了 换你”[泪] 再之前就是团杂食那本了 唯一团还在时的一本很用心[泪]
本来还想多看看再买的 但眼看今年就要过完跨年了 其他也没看到出什么台历 还是早点买好算了 本来还想下一年换一个买的 之前买过俊的了 本来想买正的台历的也还没看到出[允悲]