前两周臀腿练得比较敷衍，经常练着练着觉得无所谓，就不再练。今天想着练完会有铜锅涮肉，立即52kg传统硬拉10*10安排，再加上四组20kg空杆的10个箭步蹲接10个后撤箭步蹲，久违的好状态！
腿一定要练的，虽然前些天不那么严格，但一直有练深蹲。之前回避深蹲这个动作很久因为怕伤膝盖，实际上认真练，反而保护膝盖，腿部线条也会更漂亮。
吃完肉，朋友们要去唱歌，我回家短暂的工作一下，酝酿睡眠。我知道，我这人挺疏离的，不爱娱乐，朋友们也都疑问我排遣压力的方式是什么。其实特别普通，认真规划时间，工作如期完成，吃到优质食物，见缝插针运动，并且有足够时间休息，尽可能作息规律，我就会很开心。实现这些并不容易，所以开心是加倍的。我很享受洗澡、卸妆、护肤，然后躺在床上，买喜欢的东西，安安静静，不思考问题。实在觉得困难，生活中还有花，有那么多美丽事物，可以停下来欣赏片刻，压力在它们面前，显得不值一提……

一个妈妈的夜晚

13号晚上为例

晚上八点左右 妈妈赶紧洗漱一下 然后给娃娃吃饭 刷牙 在床上一起踢踢腿 预备睡觉 然后看她有些疲惫了 关灯 开始哄睡 她暂时还没办法乖乖自己躺着 让妈妈拍拍就睡觉 扛起来 唱歌给她听 一般情况下 十分钟上下会进入睡眠 然后醒一次再一次 哄完这两次 她就算正式睡着了 历时一小时左右

然后妈妈也跟着呼呼呼睡觉啦
大概到12点前 她自己开始发出嗯嗯嗯之类的声音 开始扭 我按兵不动 看她能不能自己接觉 一会儿她又呼呼大睡了 老母亲这时候也需要再“哄”自己继续睡 起来上个厕所喝喝水 接着睡
然后又是时不时醒来看看娃 哪怕娃没有动静
到三点 涨奶涨得不行 不舍得叫醒娃吃 自己起来吸 一顿操作加上肚子饿了吃东西 又到了快四点
准备躺下 小祖宗这时候开始哼唧唧 观察了一会 她开始哭哭 知道是饿了 抱起来吃饭

完了之后她睡觉了 我又继续“哄”自己睡 这个时候的睡意已经很淡了 反正不知道啥时候睡着的
到六点又醒 看看娃的纸尿裤 然后我的肚子又开始咕咕咕 最近半个月以来 夜晚都感觉好饿
我觉得自己快被“吸干”了[喵喵][喵喵][喵喵][喵喵]

娃娃好神奇 突然就自己少了一顿夜奶 平时是两顿 但是妈妈也并不能一直睡觉

房间里的夜灯都没有开 看时间是出来客厅看钟
每天给她营造尽量黑乎乎的环境 好睡觉 感觉自己夜视能力好了很多[喵喵]

？ 我先问Siri睡不着怎么办
然后它回我：“听睡前故事吧”
然后我说：“讲个睡前故事”
它开始图一 我：？
然后不死心又试了一次 恩 最起码是个故事了
然后接着问睡不着怎么办 它开始给我数羊(?)
然后我又问回讲个睡眠故事 它说选唱歌
我：唱吧 它：不会 （？）
谁能想到我一开始只是想让它放首歌 它傻了吧唧不给我放！