#理想生活季##花式厨艺挑战# #冬天要吃糯叽叽的食物# 【圆圆暖心[心]食谱—洋葱鸡肉卷】
有一阵子没有跟大家分享我的暖心食谱啦[可爱]有没有人期待？[笑而不语]今天要吃的是非常快手的营养早餐卷，想要吃肉又担心会长胖的小伙伴可以墙裂关注一下[偷笑]
食材
鸡胸肉 一块
洋葱 一个
马苏里拉芝士 适量
大蒜 三粒
蕃茄酱 一汤匙
薄饼 两张
盐、胡椒粉、食用油各少许
第一步 鸡胸肉从中间切开均匀撒上大蒜碎胡椒粉和盐，腌制20分钟
第二步 平底锅烧油，将腌制好的鸡胸肉放到平底锅中煎至两面金黄熟透（一定不要夹生吃）
第三步 洋葱切丝，同样放到锅中煎熟，撒上盐和胡椒粉（喜欢吃熟一点的可以煎至变透明）
第四步 超市买来的现成薄饼刷上番茄酱，撒上马苏里拉芝士碎，将鸡胸肉切成条状和洋葱一起卷入薄饼中，放入空气炸锅170度烤制5分钟即可，因为我不喜欢吃太过拉丝的芝士，所以烤的时间比较短，大家可以根据自己喜好增加时间，微波炉和烤箱也同样适用哦[兔子]
接下来就是享受美味的时刻啦！[来][来][来]是不是非常简单又唬人的做法[笑而不语][笑而不语][笑而不语]

吃到了减脂餐的天花板
虽然我都不知道该怎么形容这顿饭！

本来是刷下厨房看到东北饭包想吃
找我妈做了改良版

无油空气炸锅烤土豆
黄豆酱无油炒牛肉粒+鸡蛋+绢豆腐
糙米藜麦小米饭
红腰豆
魔芋米
一点甜面酱+黄豆酱

生菜或者千张裹起来

好吃到我觉得我可以吃一辈子

我太喜欢黄豆酿制/制作的一切了！
各种酱油
黄豆酱
黄酱大酱
甜面酱

甚至是
豆腐
豆浆
豆干

黄豆
我一生的挚爱
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我接下来几天和今天的苦难都将因为这顿饭而抹平

555555555

补益脾胃药膳“
”蜜枣扒山药“：
主要原料：
山药1000克，蜜枣150克，罐头樱桃10粒，猪网油1张（碗口大），猪油15克，白糖200克，桂花卤（桂花酱）、湿淀粉适量。
制作方法：
1，山药洗净煮熟，剥去皮。蜜枣用辱水洗净泥沙，切成两半，去核，猪网油洗净，晾干水分。樱桃去核备用。
2，扣碗内抹上猪油，将网油平垫碗底，放入樱桃，把蜜枣围在樱桃周围，再将山药切成4厘米长段，顺长剖为4片，码在蜜枣上。
3，上面码一层山药，撒一层白糖，依次把山药码完，稍淋些猪油，最上层加入桂花卤，上屉蒸熟。
4，食用时，把扣碗取出，挑净桂花渣和油渣，翻入盘内，同时锅内注入清水，下白糖烧开溶化，用湿淀粉勾成稀芡，浇上糖汁即成。
功效：补益脾胃，补肾养心。
适应人群：适宜于脾胃虚弱、食欲不振、心悸、腰酸膝软等患者食用。