#头号博主说##减肥成功的心得#

网友投稿:
总结一下最近的减肥心得
2021年的疫情期间我的体重达到了前所未有的高度。于是在大家都在家居家隔离的时候我开始了自已的减肥的历程。
 
早上吃一个或两个鸡蛋，中午吃蔬菜+各种肉的大杂烩一大碗，再加一块自已烙的荞面小饼，下午有时候吃几个花生米，有时吃点水煮菜，有时候是一个小水果。那是我减肥最成功的一次。第一个月就减了14斤，三个月下来一共减了25、6斤。疫情放开上班后所有人都说我瘦了。当时那个高兴啊，自已仿佛找到了减肥的密码。
 
好景不长，因为那次的减肥太轻松了，结果放松了对自已的要求。总是想着没事，自已再重新减下来就好了，结果让自已的成果在今年的7月份重新被打回了原型。于是我在9月底开始了新一轮的减肥。
 
但是这次的减肥却没有上次那么顺利了。每天只有0.1 、 0.2公斤的降幅。有时候好几天还不降，只要放纵一下自已，一顿饭就又回到了原来的体重。
 
痛定思痛我总结了这次减肥不成功的原因：一是早餐，这次的早餐我没有严格只吃鸡蛋。而是包子、玉米、面包、鸡蛋有什么吃什么。二是午餐虽然和上次减肥吃的基本一样，但是量非常大，没有做到只吃到7份饱。以至于我下午到晚餐的时候都没有饥恶感。然后下午又吃了水果或者其他的食物。貌似和上次吃的一样，其实是比上次吃的复杂的多。致使我体重量一直下降的很慢很慢。
 
不怕错，就怕不改错，接下来我要调整自已的饮食了，争取让自已减一下。不为漂亮只为身体健康。
 
加油

#燕教授[超话]#
心疼这位姐妹
之前一个月花了2400吃了某产品
一个月瘦了15斤，但是整整一个月没有吃碳水
导致姨妈不正常，又去花钱吃中药调理内分泌

这哪里在减肥
是在拿自己的健康开玩笑啊！

你觉得燕教授慢？你觉得燕教授贵？
那你是觉得自己健康不重要吗？

说到健康减脂，科学减脂
只有我们燕教授

#减肥##健康减脂#

看着瘦，吃着肥的三种肉：
排骨：
排骨肉中含有大量的脂肪，含量高达23.1%，比猪大肠（脂肪含量18.7%），和猪蹄（脂肪含量18.8%）的都要高，所以吃排骨要适量。在减肥期间，我们是不大建议吃太多排骨的。
涮肉：
火锅店里的各种涮肉，“手工羊肉卷”、“牛肉卷”都是“肥中有瘦、瘦中有肥”的层叠状态。
人们只顾上享受肉片滑腻的口感，却意识不到已经吃进过多的肥肉。
肉糜类食品：
在哪里隐藏得最深？
当属肉肠、鱼丸、饺子馅之类的肉糜状食品。
厂家经常宣称自家肉肠“无淀粉”，却从不说“无肥肉”。
按国际惯例，灌肠类产品中都含有超过20%的脂肪，其中主要来自于故意添加的肥肉糜。
如果没有肥肉帮忙，不仅少了香气和美味，还会让灌肠切片困难，口感粗糙。