#读书笔记#【心理：生活调味料】
1.
如何才能变得强大，如何消除生活中的焦虑，如何达到人生的最高境界，如何让自己成熟沉稳，如何翻身逆袭跨越阶层，如何让人觉得自己学富五车，如何快速变得魅力无穷……
2.
网络贩子兜售的这些“偏方秘笈”，都是千百年来被历史证明毫无用处的口水，之所以能够翻来覆去地改头换面旧瓶装新酒继续兜售，就是因为有人吃这种口味的安慰剂。
3.
鸡汤小贩里面不仅有各种自称是“作家”的家伙，更多的人只是社会边缘的闲散之人，出于什么目的东拉西扯东抄西摘输出这样的精神“乐色”恐怕只有当事人自己知道。这些人的存在本身也许就是生活的调味料。
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如何才能变得强大，如何消除生活中的焦虑，如何达到人生的最高境界，如何让自己成熟沉稳，如何翻身逆袭跨越阶层，如何让人觉得自己学富五车，如何快速变得魅力无穷……
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网络贩子兜售的这些“偏方秘笈”，都是千百年来被历史证明毫无用处的口水，之所以能够翻来覆去地改头换面旧瓶装新酒继续兜售，就是因为有人吃这种口味的安慰剂。
3.
鸡汤小贩里面不仅有各种自称是“作家”的家伙，更多的人只是社会边缘的闲散之人，出于什么目的东拉西扯东抄西摘输出这样的精神“乐色”恐怕只有当事人自己知道。这些人的存在本身也许就是生活的调味料。
[英] 杰夫·戴尔
《懒人瑜伽》
第一次读这位作家——英俊、自由、消瘦、喜爱牛角面包、写作总是遇到瓶颈、闲散、把一本游记也写得这么性感。
这本优秀的旅游书籍，很多章读起来更像迷人的短篇小说或是充满欲望的自传。在杰夫戴尔的笔下，欲望不再是我们熟悉的那种被道德污染的欲望，而是一种趋于平静和狂喜的极乐，那么纯净又自然而然。杰夫戴尔和他的文字都极具一种无法躲避的魅惑力，好似一个完美情人，把欲望永远放在道德前面。
《懒人瑜伽》
第一次读这位作家——英俊、自由、消瘦、喜爱牛角面包、写作总是遇到瓶颈、闲散、把一本游记也写得这么性感。
这本优秀的旅游书籍，很多章读起来更像迷人的短篇小说或是充满欲望的自传。在杰夫戴尔的笔下，欲望不再是我们熟悉的那种被道德污染的欲望，而是一种趋于平静和狂喜的极乐，那么纯净又自然而然。杰夫戴尔和他的文字都极具一种无法躲避的魅惑力，好似一个完美情人，把欲望永远放在道德前面。
#SEU分享##长假到底怎么过# 《长假怎么过：时间管理术》 文 | 贝小戎
长假快要过半。按目前的人均寿命，人一生大约有4000个礼拜，所以，这个长假是你一生的四千分之一。你一生也只有四千个匆忙的周一、闲散的周日。《卫报》专栏作家奥利弗·伯克曼说，时间是无法管理的，至少不能像钱或者有形财产那样去管理。它不停地流逝，每个人每天都是24个小时，你无法拿出一些存储起来将来使用。
他在《四千小时：时间管理手册》中还是给出了一些具体的建议，首先是做两个日程表，一个是开放的，一个封闭的。开放的日程表列出所有要做的事情，这个可能会很长，然后选出一些列入封闭列表，最多十个。直到勾掉一个才能再添加一个。你永远无法完成开放日程表上的所有任务，但至少你能完成一些你真正关心的事情。第二，每次只专注于一个大的项目。不要同时做很多事情。训练自己忍受焦虑，推迟其他你可以做的事情。不久，完成一个重要项目的满足感会让你焦虑得很值，因为你会完成越来越多的任务，焦虑会越来越少。
还有一条，在日常生活中寻找新鲜感。年纪增长后，我们会觉得时间变快了。最可能的解释是，我们的大脑在记录时间的流逝时，依据的是在一定时间内我们处理了多少信息。童年老是在接受新鲜体验，我们的记忆可以持续到永远，但随着我们年纪增长，生活变得固定了，固定的住所、熟人和工作，日子就变得空洞了。一般的建议是为你的生活注入新鲜的经历，但这不太现实，所以你可以多注意当下，不是从不同的事情中寻找新鲜感，而是更深地扎入既有的生活，以比平时高一倍的专注来体验生活，你的人生就会比现在充实一倍，人生的阶段也会变长一倍。或者走不同的路去上班，去摄影、观鸟、写日记。
在《爆发》一书中，美国学者巴拉巴西提出，我们要做的事情太多，时间又太少，我们就会为待处理的事情按优先级划分，集中处理优先级最高的事情，其他事情就会被放在一边，有时一放就是好多年。他写道：“时间是我们最宝贵的不可再生资源，如果我们尊重它，就必须设定优先级。一旦优先级设定了，爆发的出现就不可避免。设定优先级，我们的响应时间就会变得相当不均匀。”
他发现他发送电子邮件的数量有一个规律：不管在哪一天，在长时间没有发邮件之后的一小段时间内，他都会发送大量邮件。也就是说，他发邮件的次序并不是随意的，而是充满了爆发点。他还发现，读者从图书馆借书的情况也一样，读者会在几个小时内查阅多本书，然后有很长一段时间不出现。人们打电话的模式也差不多：短时间内我们会打多通电话，然后在很长时间内一通都不打。还有看病：人们很长时间内都不会去看医生，随后他们在短期内频繁就诊。
他由此得出一个结论：人类的许多活动都具有爆发性，长时间休息之后就会出现短时间的密集活动。从人们对维基百科的编辑，到货币经纪公司的交易，从人和动物的睡眠模型，到魔术师为了保证魔杖时刻停留在空中而做的小动作，所有的一切都证明，爆发无处不在。一条新闻在发布36小时后，超过半数想阅读它的访问者就已经点击访问了。陪审团做出正确裁决的概率是90%。如果你的朋友发胖，那么你在未来2到4年时间里发胖的概率会上升57%。如果那个人恰好是你最好的朋友，那么风险就会变成3倍，你发胖的概率变成了117%。
动物的捕食模型具有爆发性。怎样在丛林中找到一棵香蕉树呢？搜寻稀缺食物的最好办法是小范围内随机走动，偶尔来个大范围的区域调整。当搜寻散落在大片区域里的少量食物时，规律的或随机的搜寻都不是最佳策略，最好的方法是遵循一种爆发搜寻模式。巴拉巴西说：“科学家已经充分证明了，查找某个特定目标的最佳策略不是最明显、最系统、最规律的搜寻模式，而是具有爆发性、间歇性，甚至是偶然性的搜寻模式。”
源@三联生活周刊
长假快要过半。按目前的人均寿命，人一生大约有4000个礼拜，所以，这个长假是你一生的四千分之一。你一生也只有四千个匆忙的周一、闲散的周日。《卫报》专栏作家奥利弗·伯克曼说，时间是无法管理的，至少不能像钱或者有形财产那样去管理。它不停地流逝，每个人每天都是24个小时，你无法拿出一些存储起来将来使用。
他在《四千小时：时间管理手册》中还是给出了一些具体的建议，首先是做两个日程表，一个是开放的，一个封闭的。开放的日程表列出所有要做的事情，这个可能会很长，然后选出一些列入封闭列表，最多十个。直到勾掉一个才能再添加一个。你永远无法完成开放日程表上的所有任务，但至少你能完成一些你真正关心的事情。第二，每次只专注于一个大的项目。不要同时做很多事情。训练自己忍受焦虑，推迟其他你可以做的事情。不久，完成一个重要项目的满足感会让你焦虑得很值，因为你会完成越来越多的任务，焦虑会越来越少。
还有一条，在日常生活中寻找新鲜感。年纪增长后，我们会觉得时间变快了。最可能的解释是，我们的大脑在记录时间的流逝时，依据的是在一定时间内我们处理了多少信息。童年老是在接受新鲜体验，我们的记忆可以持续到永远，但随着我们年纪增长，生活变得固定了，固定的住所、熟人和工作，日子就变得空洞了。一般的建议是为你的生活注入新鲜的经历，但这不太现实，所以你可以多注意当下，不是从不同的事情中寻找新鲜感，而是更深地扎入既有的生活，以比平时高一倍的专注来体验生活，你的人生就会比现在充实一倍，人生的阶段也会变长一倍。或者走不同的路去上班，去摄影、观鸟、写日记。
在《爆发》一书中，美国学者巴拉巴西提出，我们要做的事情太多，时间又太少，我们就会为待处理的事情按优先级划分，集中处理优先级最高的事情，其他事情就会被放在一边，有时一放就是好多年。他写道：“时间是我们最宝贵的不可再生资源，如果我们尊重它，就必须设定优先级。一旦优先级设定了，爆发的出现就不可避免。设定优先级，我们的响应时间就会变得相当不均匀。”
他发现他发送电子邮件的数量有一个规律：不管在哪一天，在长时间没有发邮件之后的一小段时间内，他都会发送大量邮件。也就是说，他发邮件的次序并不是随意的，而是充满了爆发点。他还发现，读者从图书馆借书的情况也一样，读者会在几个小时内查阅多本书，然后有很长一段时间不出现。人们打电话的模式也差不多：短时间内我们会打多通电话，然后在很长时间内一通都不打。还有看病：人们很长时间内都不会去看医生，随后他们在短期内频繁就诊。
他由此得出一个结论：人类的许多活动都具有爆发性，长时间休息之后就会出现短时间的密集活动。从人们对维基百科的编辑，到货币经纪公司的交易，从人和动物的睡眠模型，到魔术师为了保证魔杖时刻停留在空中而做的小动作，所有的一切都证明，爆发无处不在。一条新闻在发布36小时后，超过半数想阅读它的访问者就已经点击访问了。陪审团做出正确裁决的概率是90%。如果你的朋友发胖，那么你在未来2到4年时间里发胖的概率会上升57%。如果那个人恰好是你最好的朋友，那么风险就会变成3倍，你发胖的概率变成了117%。
动物的捕食模型具有爆发性。怎样在丛林中找到一棵香蕉树呢？搜寻稀缺食物的最好办法是小范围内随机走动，偶尔来个大范围的区域调整。当搜寻散落在大片区域里的少量食物时，规律的或随机的搜寻都不是最佳策略，最好的方法是遵循一种爆发搜寻模式。巴拉巴西说：“科学家已经充分证明了，查找某个特定目标的最佳策略不是最明显、最系统、最规律的搜寻模式，而是具有爆发性、间歇性，甚至是偶然性的搜寻模式。”
源@三联生活周刊
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