【预防腰间盘突出，做好这几点】
1、任何一种腰部活动都要建立在人体力学基础之上。例如，在搬运重物的过程当中，一定要做到“宁可推不要拉”，以避免腰部受到损伤；避免从事超负荷的工作；不要做急弯腰，急转身等动作。
2、注意腰部的保暖。
3、避免长时间以同一个姿势坐着或者站立。
4、女生要避免长时间穿高跟鞋走路或者穿高跟鞋站立。
5、保持正确的坐姿或站姿。站立的时候，需要保持腰部的平台笔直，不要弯腰。
6、积极参加体育运动，这是预防腰椎间盘突出重要有效的措施之一，特别注意对腰部的活动锻炼。
7、加强营养，减缓机体组织或人体器官的退行性的改变。
8、在家庭生活中要最大程度地避免过多弯腰，进而减少腰部负荷。在家庭生活中，存在着非常多可能产生腰椎间盘突出的因素，所以我们一定要时刻保持警惕，预防腰椎间盘突出症。

【预防腰间盘突出，做好这几点】
1、任何一种腰部活动都要建立在人体力学基础之上。例如，在搬运重物的过程当中，一定要做到“宁可推不要拉”，以避免腰部受到损伤；避免从事超负荷的工作；不要做急弯腰，急转身等动作。
2、注意腰部的保暖。
3、避免长时间以同一个姿势坐着或者站立。
4、女生要避免长时间穿高跟鞋走路或者穿高跟鞋站立。
5、保持正确的坐姿或站姿。站立的时候，需要保持腰部的平台笔直，不要弯腰。
6、积极参加体育运动，这是预防腰椎间盘突出重要有效的措施之一，特别注意对腰部的活动锻炼。
7、加强营养，减缓机体组织或人体器官的退行性的改变。
8、在家庭生活中要最大程度地避免过多弯腰，进而减少腰部负荷。在家庭生活中，存在着非常多可能产生腰椎间盘突出的因素，所以我们一定要时刻保持警惕，预防腰椎间盘突出症。

#健康中国行动2030#

【预防腰间盘突出，做好这几点】

1、任何一种腰部活动都要建立在人体力学基础之上。例如，在搬运重物的过程当中，一定要做到“宁可推不要拉”，以避免腰部受到损伤；避免从事超负荷的工作；不要做急弯腰，急转身等动作。

2、注意腰部的保暖。

3、避免长时间以同一个姿势坐着或者站立。

4、女生要避免长时间穿高跟鞋走路或者穿高跟鞋站立。

5、保持正确的坐姿或站姿。站立的时候，需要保持腰部的平台笔直，不要弯腰。

6、积极参加体育运动，这是预防腰椎间盘突出重要有效的措施之一，特别注意对腰部的活动锻炼。

7、加强营养，减缓机体组织或人体器官的退行性的改变。

8、在家庭生活中要最大程度地避免过多弯腰，进而减少腰部负荷。在家庭生活中，存在着非常多可能产生腰椎间盘突出的因素，所以我们一定要时刻保持警惕，预防腰椎间盘突出症。