#跑步# 顺利完成本周5公里的跑步计划，呼吸和节奏及心率控制不错。但肌肉和踝关节到了下午还是出现了酸痛，我想到了一周三次训练，每次20公里的跑友难怪会出现下图的运动损伤，不仅仅是你跑步技巧和姿势，恢复及保养同样很重要。所以我创立了安一野定制运动按摩，对于跑者来说一周至少一次运动按摩是非常必要的。等我突破10公里后决定开个专栏以一个康复医生的视角帮助更多人减少损失及恢复[加油]同时我也在身体力行去收集资料，欢迎想做跑步课题的朋友私聊我。 https://t.cn/RuQ52aU
陪体育老师#晨跑# ，他备战#武汉马拉松# ，郭医生也是陪跑者，但他一直在前领跑，沿快舟大道～水系联通旅游路～万北路，后面折返。郭医生太暴力了，爬坡也不减速，后面心率160，太难受了[喵喵]！这个配速从来没有过[跪了][跪了][跪了]。
李老师感觉还行，他很少跑LSD，平时就10开门以下。陪跑目的达到了[耶]
听课，微信被占用，他俩发的图和视频也不能收。
今天和朋友们乡村游，他们去逛，我此刻坐在河岸石头上。早上跑从对岸过。
李老师感觉还行，他很少跑LSD，平时就10开门以下。陪跑目的达到了[耶]
听课，微信被占用，他俩发的图和视频也不能收。
今天和朋友们乡村游，他们去逛，我此刻坐在河岸石头上。早上跑从对岸过。
聊聊跑步。
2016年以前的我，认为天天想着跑马那些人都傻子，跑步多累啊。
没想到自己有一天也跟着跑了起来，且渐渐热爱上，才知道其中的快乐。
真正跑步持续三年，到了2019年，膝盖受伤不让跑，不得不慢了下来，到今天记录只停留在“高级跑者”。
我的骨科医生朋友隔三差五给我科普跑步对膝盖伤害的知识，很讨厌。这么看来，我也没有多热爱跑步。
But现在看到那些还在路上的人，以及跑步俱乐部那些热爱跑步的即友，他们脸上的笑容，觉得还是那么可爱，简单如一个个大男孩和美少女战士。
这大概就是成熟吧？
2016年以前的我，认为天天想着跑马那些人都傻子，跑步多累啊。
没想到自己有一天也跟着跑了起来，且渐渐热爱上，才知道其中的快乐。
真正跑步持续三年，到了2019年，膝盖受伤不让跑，不得不慢了下来，到今天记录只停留在“高级跑者”。
我的骨科医生朋友隔三差五给我科普跑步对膝盖伤害的知识，很讨厌。这么看来，我也没有多热爱跑步。
But现在看到那些还在路上的人，以及跑步俱乐部那些热爱跑步的即友，他们脸上的笑容，觉得还是那么可爱，简单如一个个大男孩和美少女战士。
这大概就是成熟吧？
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