#网剧谁是凶手[超话]# 我想说一句不太合适的话，这个凶手虽然很残忍，但是他对沈雨是非常好的，你们想一下沈雨从十几岁父亲突然失踪到30多岁这期间上学甚至工作，那个凶手一直在暗中保护。那个派出所的领导不也说了吗？那几个小混混曾经勒索过沈医，包括那个医学院的老师骚扰，我估计还有别的和沈医生表白的那个某人估计也被收拾了。甚至她能到那个医院里头也是这个人帮倒忙。甚至有可能晚上的时候去过沈雨的那个房间安装了某种监视的东西。
#泰山赤灵芝# #灵芝孢子油# #芝人堂灵芝孢子粉# 灵芝里面主要含有什么成分呢？
灵芝是我们国家非常宝贵的中药材之一，我国中药材类别有植物类、矿物质类、动物类等等，而灵芝属于真菌植物类，无毒，性质平和，无论是药用价值还是滋补价值都是非常高的，如今更是我国药食同源的产品之一，那灵芝为何具有如此优秀的应用价值呢？在灵芝里面主要含有哪些成分呢？今天小编收集了一些材料，把灵芝中的一些成分汇总如下：
一、三萜类萜类是灵芝的主要有效成分，灵芝以及灵芝的种子灵芝孢子中蕴藏着大量萜类化合物，尤其灵芝三萜类物质对人体具有很高的免疫修复功能，灵芝三萜可以修复体内免疫细胞活性，能激活以及提升免疫细胞的功能，当人体年老体衰之后，体内免疫细胞功能下降是非常明显的，而这类人群就非常适合服用灵芝孢子粉或者灵芝孢子油来帮助提升抵抗力，长期坚持服用对保持身体生理机能以及提高抵抗力效果显著，是非常优质的滋补佳品。
二、多糖类灵芝作为菌类，其中的成分是少补了多糖的，其中又以粗多糖为主，粗多糖一种异多糖，是灵芝的有效成分之一，主要功效以提高机体免疫力为主，虽然不如灵芝三萜更易被人体吸收，同样也是灵芝的精华之一。
三、甾醇类和氨基酸在灵芝孢子油中还蕴藏着丰富的甾醇类物质以及多种氨基酸，曾经泰山医学院的校内院报曾经发表过一期对灵芝的研究，采用日立-835-氨基酸自动分析仪对野生灵芝和人工栽培泰山赤灵芝氨基酸对比分析，证实：在野生灵芝与人工栽培泰山赤灵芝中均含有17种氨基酸，包括天门冬氨酸、谷氨酸、蛋氨酸等等，而这些氨基酸同时也是人体非常重要的营养成分之一。
四、多肽、核苷类、生物碱等等
灵芝的营养成分非常多且复杂，而这些成分含量的高低与灵芝菌种、产地、培植方式、生产工艺等密切相关，而灵芝的这些成分与灵芝发挥提高身体免疫力的功效密切相关，在所有成分中，又以灵芝三萜为主，灵芝三萜含量的高低也代表着灵芝的品质以及有效性，在这里给大家推荐芝人堂牌灵芝孢子粉颗粒，灵芝三萜9.5克、粗多糖1.5克，产品均是采用的精挑细选的有机泰山赤灵芝孢子粉为原材料，含量丰富，品质优良，滋补价值深厚。
灵芝是我们国家非常宝贵的中药材之一，我国中药材类别有植物类、矿物质类、动物类等等，而灵芝属于真菌植物类，无毒，性质平和，无论是药用价值还是滋补价值都是非常高的，如今更是我国药食同源的产品之一，那灵芝为何具有如此优秀的应用价值呢？在灵芝里面主要含有哪些成分呢？今天小编收集了一些材料，把灵芝中的一些成分汇总如下：
一、三萜类萜类是灵芝的主要有效成分，灵芝以及灵芝的种子灵芝孢子中蕴藏着大量萜类化合物，尤其灵芝三萜类物质对人体具有很高的免疫修复功能，灵芝三萜可以修复体内免疫细胞活性，能激活以及提升免疫细胞的功能，当人体年老体衰之后，体内免疫细胞功能下降是非常明显的，而这类人群就非常适合服用灵芝孢子粉或者灵芝孢子油来帮助提升抵抗力，长期坚持服用对保持身体生理机能以及提高抵抗力效果显著，是非常优质的滋补佳品。
二、多糖类灵芝作为菌类，其中的成分是少补了多糖的，其中又以粗多糖为主，粗多糖一种异多糖，是灵芝的有效成分之一，主要功效以提高机体免疫力为主，虽然不如灵芝三萜更易被人体吸收，同样也是灵芝的精华之一。
三、甾醇类和氨基酸在灵芝孢子油中还蕴藏着丰富的甾醇类物质以及多种氨基酸，曾经泰山医学院的校内院报曾经发表过一期对灵芝的研究，采用日立-835-氨基酸自动分析仪对野生灵芝和人工栽培泰山赤灵芝氨基酸对比分析，证实：在野生灵芝与人工栽培泰山赤灵芝中均含有17种氨基酸，包括天门冬氨酸、谷氨酸、蛋氨酸等等，而这些氨基酸同时也是人体非常重要的营养成分之一。
四、多肽、核苷类、生物碱等等
灵芝的营养成分非常多且复杂，而这些成分含量的高低与灵芝菌种、产地、培植方式、生产工艺等密切相关，而灵芝的这些成分与灵芝发挥提高身体免疫力的功效密切相关，在所有成分中，又以灵芝三萜为主，灵芝三萜含量的高低也代表着灵芝的品质以及有效性，在这里给大家推荐芝人堂牌灵芝孢子粉颗粒，灵芝三萜9.5克、粗多糖1.5克，产品均是采用的精挑细选的有机泰山赤灵芝孢子粉为原材料，含量丰富，品质优良，滋补价值深厚。
#腰椎不好要如何锻炼腰部力量#
大家都知道，腰部是我们的中轴支撑，它承载着我们的躯干重量，它是由腰椎5节、骶椎1节、椎间盘以及若干肌肉构成的。它的特点是与生俱来，并且可塑性强，但有一个目前医学界无法解决的bug——那就是没有原厂配件可以更换。
我们腰部具有强大的可塑性，不同人的腰部可谓是“燕瘦环肥”，有人拥有着粗圆的水桶腰，有女士们日夜追求的A4腰，也有像健身者那样强壮的公狗腰，还有……拥有什么样的腰部，从某种程度上是可以由你选择的，但它又不像买东西那样简单获得，这里的选择意味着要付出，也就是我们说的训练。
那么，我们腰部修炼有什么方法吗？有，并且很简单！！
这里介绍两种方法：“省吃”+“俭用”。
第一种方法：省吃。它包含两点。
第一、省吃东西，控制体重。
不同胖瘦的人上半身的重量可以相差15-30公斤，甚至更多，试想一下，你每天到晚背上15-30公斤的重量去生活和工作，你的腰部能不难受吗？常年累月下来，能不出问题吗？
第二、省吃力，注意姿势。
经研究指出，假设直立状态下我们腰部受力为100%，躺下固然受力会减轻（平卧位25%，侧卧位75%），但是一般人在生活或工作中都会出现这样的姿势：坐位办公——140%的压力，弯腰前倾——150%的压力，弯腰搬重物（约20Kg）——220%的压力，……
所以从这个压力比较图来看，无论坐姿或站姿，尽量少弯腰前倾，更不要弯腰提重物，提重物尽量蹲下腰背挺直来提，坐累了起来站一站或者走一走，也能减轻我们腰部压力的。
第二种方法：俭用。它也包含两方面的含义。
第一、减少去用。
从小到大，我们每节课的时间是多久呢？一般是45分钟左右，不超过1小时，这就是为了避免久坐，否则腰部很容易劳损。
中央电视台曾经报道了美国哥伦比亚大学医学院的研究发现，研究显示，连续坐上一个小时以上，死亡风险会翻倍，所以，久坐仅会损害你的腰，还可能危及你的命呢！所以，生活中一定要避免久坐、避免久坐、避免久坐!
第二、挑拣着用。
简单地理解就是挑“肥” 拣 “瘦”，例如搬东西，要选择轻的、你力所能及的物件来搬，如果能有工具/机器帮忙，你就不要徒手逞强了。当然这是种消极的防守，如果你希望生活中展示自己的腰部有多强壮，那就需要平常好好锻炼腰背肌了，怎么练呢，这里给大家提供两个有效动作——五点支撑和小燕飞。具体动作及特点见下图及表格。
五点支撑
小燕飞
其中，五点支撑难度低，老少皆宜，而小燕飞更适合年轻人或柔韧性好的老年人，因为这个动作强度毕竟大，同时也能锻炼到我们的项背肌。
所以，对于腰部的修炼，希望大家记住几点内容：
第一，我们的腰部可塑性很强，修炼成什么样，完全取决于你自己；
第二，修炼的总法则就是要“省吃”+“俭用”，具体内容是：省吃东西、省吃力；减少去用、挑拣着用。
否则日后你的腰部出了问题，医生们也没有原厂配件给你更换，为了避免此种情况，大家就赶紧开始修炼吧，也希望大家到了老年的时候，依然“腰部强壮+生活美满”。
大家都知道，腰部是我们的中轴支撑，它承载着我们的躯干重量，它是由腰椎5节、骶椎1节、椎间盘以及若干肌肉构成的。它的特点是与生俱来，并且可塑性强，但有一个目前医学界无法解决的bug——那就是没有原厂配件可以更换。
我们腰部具有强大的可塑性，不同人的腰部可谓是“燕瘦环肥”，有人拥有着粗圆的水桶腰，有女士们日夜追求的A4腰，也有像健身者那样强壮的公狗腰，还有……拥有什么样的腰部，从某种程度上是可以由你选择的，但它又不像买东西那样简单获得，这里的选择意味着要付出，也就是我们说的训练。
那么，我们腰部修炼有什么方法吗？有，并且很简单！！
这里介绍两种方法：“省吃”+“俭用”。
第一种方法：省吃。它包含两点。
第一、省吃东西，控制体重。
不同胖瘦的人上半身的重量可以相差15-30公斤，甚至更多，试想一下，你每天到晚背上15-30公斤的重量去生活和工作，你的腰部能不难受吗？常年累月下来，能不出问题吗？
第二、省吃力，注意姿势。
经研究指出，假设直立状态下我们腰部受力为100%，躺下固然受力会减轻（平卧位25%，侧卧位75%），但是一般人在生活或工作中都会出现这样的姿势：坐位办公——140%的压力，弯腰前倾——150%的压力，弯腰搬重物（约20Kg）——220%的压力，……
所以从这个压力比较图来看，无论坐姿或站姿，尽量少弯腰前倾，更不要弯腰提重物，提重物尽量蹲下腰背挺直来提，坐累了起来站一站或者走一走，也能减轻我们腰部压力的。
第二种方法：俭用。它也包含两方面的含义。
第一、减少去用。
从小到大，我们每节课的时间是多久呢？一般是45分钟左右，不超过1小时，这就是为了避免久坐，否则腰部很容易劳损。
中央电视台曾经报道了美国哥伦比亚大学医学院的研究发现，研究显示，连续坐上一个小时以上，死亡风险会翻倍，所以，久坐仅会损害你的腰，还可能危及你的命呢！所以，生活中一定要避免久坐、避免久坐、避免久坐!
第二、挑拣着用。
简单地理解就是挑“肥” 拣 “瘦”，例如搬东西，要选择轻的、你力所能及的物件来搬，如果能有工具/机器帮忙，你就不要徒手逞强了。当然这是种消极的防守，如果你希望生活中展示自己的腰部有多强壮，那就需要平常好好锻炼腰背肌了，怎么练呢，这里给大家提供两个有效动作——五点支撑和小燕飞。具体动作及特点见下图及表格。
五点支撑
小燕飞
其中，五点支撑难度低，老少皆宜，而小燕飞更适合年轻人或柔韧性好的老年人，因为这个动作强度毕竟大，同时也能锻炼到我们的项背肌。
所以，对于腰部的修炼，希望大家记住几点内容：
第一，我们的腰部可塑性很强，修炼成什么样，完全取决于你自己；
第二，修炼的总法则就是要“省吃”+“俭用”，具体内容是：省吃东西、省吃力；减少去用、挑拣着用。
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