喝水到底有哪些好处？
1、帮助燃脂
如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。
2、提高代谢
每天早上喝500ml水，可提高代谢24%。
3、控制食欲
每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。
4、加速排毒
身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。
5、降低患病率
像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。
6、强健心脏
水也是心脏的好助手，每天喝够1.5升水，心脏的患病几率会减少41%.
7、美容护肤
身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。
8、省钱
相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。
身体缺水会有哪些变化？
1、脱水
在运动或者高温环境下，身体一旦缺水，身体中的朱志业减少，就会感到虚弱。科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。
2、口臭
脱水会让口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭。
3、皮肤干燥
长时间缺水，皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。
4、身体骤冷骤热
据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37℃左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3℃，从而影响体内器官的正常活动。
5、肌肉痉挛
长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。
6、头痛
如果当你感觉到头痛，那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡。
不要等口渴时才想到喝水，
事实上，人体66%都是水，
当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，
也就是当你感到口渴的时候，
身体已经处于缺水状态了。
别忘了提醒身边的人
再忙也要多喝水噢~

健康饮食干货分享系列：

每天喝三升水对身体有什么作用？

喝水到底有哪些好处?

1、帮助燃脂

如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。

2、提高代谢

每天早上喝500ml水，可提高代谢24%。

3、控制食欲

每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。

4、加速排毒

身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。

5、降低患病率

像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。

6、强健心脏

水也是心脏的好助手，每天喝够1.5升水，心脏的患病几率会减少41%。

7、美容护肤

身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。

8、省钱

相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。

身体缺水会有哪些变化?

1、脱水

在运动或者高温环境下，身体一旦缺水，身体中的朱志业减少，就会感到虚弱。科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。

2、口臭

脱水会让口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭。

3、皮肤干燥

长时间缺水，皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。

4、身体骤冷骤热

据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37°C左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3°C，从而影响体内器官的正常活动。

5、肌肉痉挛

长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。

6、头痛

如果当你感觉到头痛，那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡。

不要等口渴时才想到喝水。

事实上，人体66%都是水。

当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是当你感到口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。

别忘了提醒身边的人，再忙也要多喝水噢~

#小源每日喝水打卡#
上班/上学快两个多小时了，宝子们喝了多少水呀[并不简单]
人体内的水占65％～70％，水是人体中含量最多的物质。当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是当你感到口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。
所以不要等到口渴再喝水，不爱喝水的宝子可以尝试加点枸杞，微微甘甜更好喝[大侦探皮卡丘微笑]#百瑞源枸杞# （图片cr：萍水相逢）