我跳操都在keep 上跳的,课程难度基本在k3k4(最难的是k5)。
我跳的主要是有氧hiit 加一些塑形的课程,比如一个小时的运动我是30分钟hiit ,20分钟小哑铃手臂塑形,10分钟臀部塑形这样。
初学者可以先从k1k2开始,时间组合30分钟就差不多了,后续再加时长和强度就行。
如果你不想做hiit ,可以跟跳一些尊巴(推荐Mr.彦Alex)舞蹈课,大基数体重的也可以搜关键词【无跑跳】找一些低强度的课程,b站keep 里都有很多。
我是不建议一上来就强度拉满,身体运动需要肌肉支撑缓冲,如果一开始你的肌肉力量不够的话,剧烈运动很容易受伤,特别是膝盖受伤,是不可逆的!
另外初学的话一定要预留时间做热身和拉伸,这样第二天不会肌肉酸痛。
我跳的主要是有氧hiit 加一些塑形的课程,比如一个小时的运动我是30分钟hiit ,20分钟小哑铃手臂塑形,10分钟臀部塑形这样。
初学者可以先从k1k2开始,时间组合30分钟就差不多了,后续再加时长和强度就行。
如果你不想做hiit ,可以跟跳一些尊巴(推荐Mr.彦Alex)舞蹈课,大基数体重的也可以搜关键词【无跑跳】找一些低强度的课程,b站keep 里都有很多。
我是不建议一上来就强度拉满,身体运动需要肌肉支撑缓冲,如果一开始你的肌肉力量不够的话,剧烈运动很容易受伤,特别是膝盖受伤,是不可逆的!
另外初学的话一定要预留时间做热身和拉伸,这样第二天不会肌肉酸痛。
Alice et Alex爱丽丝和亚历克斯
Claire Zaorski 绘图
2020巴黎童书奖最佳绘本之一。
这一本作品带有丰富的自然美学,书中有很多细节可挖掘,是一本轻松让人心生愉悦的作品。
爱丽丝和亚历克斯这两个喜欢漂亮衣服的年轻人,有一天在裁缝家里相遇,他们刚刚在那里订了一套夏天穿的衣服。一种未知的可能笼罩着他们。
日子一天天过去。由于不清楚他们身上发生了什么,他们以往的日常秩序被打乱了。平淡的叙事,尝试让读者能够感受到书中人物的内心。去看医生会让他们康复吗?是一场严重的感冒?不,是一见钟情!
从那时起,在所有美丽的服装搭配面前,他们只期待着下一次试穿,在裁缝那里。有机会再见一面并宣示彼此的爱意吗?
#绘本# 部分实拍图,店里现货
Claire Zaorski 绘图
2020巴黎童书奖最佳绘本之一。
这一本作品带有丰富的自然美学,书中有很多细节可挖掘,是一本轻松让人心生愉悦的作品。
爱丽丝和亚历克斯这两个喜欢漂亮衣服的年轻人,有一天在裁缝家里相遇,他们刚刚在那里订了一套夏天穿的衣服。一种未知的可能笼罩着他们。
日子一天天过去。由于不清楚他们身上发生了什么,他们以往的日常秩序被打乱了。平淡的叙事,尝试让读者能够感受到书中人物的内心。去看医生会让他们康复吗?是一场严重的感冒?不,是一见钟情!
从那时起,在所有美丽的服装搭配面前,他们只期待着下一次试穿,在裁缝那里。有机会再见一面并宣示彼此的爱意吗?
#绘本# 部分实拍图,店里现货
#MotoGP[超话]#早些时候公布2022赛季MotoE参赛名单,加佐和布拉德利·史密斯回归,约迪·托雷斯和阿戈特冠军争夺可能续集,马特奥·法拉利继续留在格莱西尼,格拉纳多转投LCR,Avintia尚未确认他们的车手。
新人方面包括:格莱西尼的阿莱西奥·芬内罗(Alessio Finello)、Pramac的哈维·弗雷斯和凯文·曼弗雷迪(Kevin Manfredi)、Aspar的马克·阿尔科巴(Marc Alcoba)、Tech3的亚历克斯·伊斯科里格(Alex Escrig)。
新人方面包括:格莱西尼的阿莱西奥·芬内罗(Alessio Finello)、Pramac的哈维·弗雷斯和凯文·曼弗雷迪(Kevin Manfredi)、Aspar的马克·阿尔科巴(Marc Alcoba)、Tech3的亚历克斯·伊斯科里格(Alex Escrig)。
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