#北京的冬天#
中午饭后，从前门（正阳门）出发，走到长安街，然后跟着一队巡逻的武警拐进了东交民巷，穿过旧使馆区，路过最高法，到正义路，再一直走啊走到王府井（真的有一口井）...
最后再沿王府井大街，路过人艺，一直走到中国美术馆，到隆福大厦，到钱粮胡同，最后到木木美术馆...[赞啊]
真是好长的遛弯路线...[打call]
中间连同穿行各种地下通道，共被警察同志查了3次身份证...[威武]

今儿有风，吹走了雾霾，吹出了蓝天白云。[太阳]
好天气，应该多出门走走锻炼下脚才好～[哈哈]

北京的冬天，也是美的～[心] https://t.cn/RI7nYAL

#小珮日记# ​​​​#小珮日常# 2021年11月28日

今天练字的改正不太顺利哦，明天继续吧～

今天依旧是蓝天白云

今天进行一次沉浸式的护肤养生：修眉，梳头，身体磨砂，涂抹身体乳，泡脚，涂抹脚霜，喝滋润汤水。整个流程做完身心都放松了，舒服了。

零基础3周减脂Day4:

拧转骨盆起髋：向左边转动拉伸有一点进步了，感觉没那么紧绷了。

旋体胸臂延伸：无论是向左还是向右转动，动作的幅度还是比较小的。

一阶起身（完整）：感觉比昨天有一点进步了，断断续续的少一些，也逐步缩短慢几拍的节奏。

愿今晚好眠好梦，晚安。[爱你][心] ​​​

【秋淡去 冬伊始】北风潜入悄无声，未品浓秋已入冬。秋游赏秋，意犹未尽，蓝天白云，脚踩落叶，北风飒飒，瑟瑟微寒。冬日潇潇，草木凋零；蛰虫休眠，万物活动趋缓休止，冬来天寒地冻，御寒保暖，顺应自然；调整心态，保持状态，让精神饱满，让情绪安宁，避免烦扰，以利阳气潜藏；冬日要早睡晚起，日出而作，保证睡眠充足。冬健注意四暖，即暖颈、暖胃、暖腰、暖脚。俗话说：寒从脚下生。脚部供血不足，易生寒凉。寒冬避寒，温暖才是正道。冬日荒凉，不是终结，而是养精蓄锐，为来春萌发孕育能量；为来夏精彩纷呈跃跃欲试；为来年秋丰硕果累累贮存热能。冬渐始，寒入境，下周将迎来新一轮降温，您准备好了吗？