克服自我设障
1.》正确归因，培养健康的自我概念。
人们怎么理解自己成败的原因，会形成不同的自我概念，进而影响是否自我设障。因此，进行积极的再归因训练，有助于增强未来成就动机水平和期望，引起情绪反应方面的积极变化，建立积极的自我概念，从而减少自我设障。

2.》接纳自我，培养健康的自尊感。盲目的过度自尊，往往会更要面子，因而更容易自我设障。健康的自尊感是意识的免疫系统，它赋予我们力量。虽然不能使我们在逆境中永不受焦虑和沮丧的侵扰，却能使我们持之以恒的去面对并跨越逆境，使我们对自己的想法和选择有信心，最后期待自己的耕耘有所收获。
3.》调整认识，挑战不合理信念。
如果人脑子里有不合理信念，往往会妨碍心理与行为的恰当反应，从而导致自我设障，所以要挑战不合理信念，改变原有的认知和行为，积极进行认知矫正，接纳自己，从而减少自我设障。
4.》寻求支持，建立社会支持系统。
一要拥有自己可靠的人际关系，当心情压抑、感到痛苦时，可以向亲人或朋友倾诉，获得理解和帮助。
二是寻求专业的心理援助。最科学的支持系统当属正规的心理咨询机构，如能及时获得专业心理咨询的帮助，当然是最佳的选择。
三要主动与人交往，扩大人际交往圈，为自己创造一个良好的自我支持系环境，帮助自己朝更有希望的方向转变，也就避免了自我设障。
5.》进行训练，学会自我肯定。
研究发现，自我肯定经验能将降低自我设障的动机和倾向。自我肯定使一个人积极的特征更加明显。如果人能够表现出自己的积极特征，就不会依赖自我设障，并且能承受外界对自己能力的评价。自我肯定训练包括认知训练和行为演练，长期坚持，逐渐形成自我肯定的观念与行为，也就更有可能避免自我设障。

【#女子将10年校园欺凌经历做成桌游#：面对欺凌，我们也有能力去反抗】从初中到大学约10年间，溪子遭受了长期的排挤与欺凌。后来心理咨询师告诉她，这不是她的错——她是一个在社交上有障碍的阿斯伯格综合征患者。对一些孩子来说，学校并不是乐园。他们因为先天缺陷会显得特别，或者在人际交往上存有障碍，更容易遭受排挤。

今年的8月7日，第七届iSTART儿童艺术节开幕，溪子设计的《转校生的抉择》获得了More One Go特别关注奖，策展方给出的获奖理由是：本次艺术节的主题是游戏学校，学校不只是彩色的，也会遇到一些相对“阴暗”的角落。《转校生的抉择》游戏中的三位主角分别对应欺凌者、被欺凌者和旁观者，把那些多动症等特殊群体的孩子写进故事里。溪子希望，讲出自己的经历能帮助遭到欺凌的孩子“去争夺话语权，不再停留在‘被伤害’的叙事里。希望他们知道，面对欺凌，我们也有能力去反抗。”（红星新闻）

【心灵e站开展“走进你我他，让人际交往不再困难”——人际交往工作坊】为满足残疾人的人际交往需求，拓宽残疾人交际圈，提升残障人士人际交往的信心，2020年11月-12月期间，深圳市残疾人综合服务中心心灵e站开展为期4节的“走进你我他”——人际交往工作坊，吸引了众多残疾人、残疾人家属的积极参与。

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