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想要跑出PB，核心力量训练必不可少。以下几个核心动作定期训练，可以帮助大家提高灵活性、平衡能力和耐力。
1. 登山者（Mountain climbers）
2. 仰卧交替抬腿（Flutter kicks）
3. 俄罗斯转体（Russian twists）
4. 蚌式开合训练（Clamshells）
5. 仰卧小踢腿（Scissor kicks）
6. 屈肘平板支撑（High to low plank jacks）

媒体人：墨尔本联队就比赛中现场DJ针对周琦的不当言论进行道歉

前天结束的一场NBL常规赛，东南墨尔本凤凰94比86力克墨尔本联。周琦表现出色，上场29分钟，13投10中砍下22分10篮板2抢断7盖帽。

据媒体人“李平康1991”报道，墨尔本联合队刚刚给本地媒体发来邮件，声明球队就昨天比赛中现场DJ针对周琦的不当言论表达歉意。

昨天第三节周琦两罚不中，按照赞助商的协议，只要客队两罚不中，赞助商hungry jacks就会送给现场观众每人一个汉堡包，所以每当客队罚球DJ就会带动观众制造声势干扰。

而在周琦罚丢之后DJ调侃了一句“可能他不明白我们为什么这么开心”。正是这句话引发了凤凰队的抗议进而使得NBL联盟对此事展开调查。

同时，墨尔本联合队强调这样的言论和球队一向保持的价值观不符。而DJ皮特森本人也意识到自己的言论非常不当，希望毫无保留的向周琦道歉，针对此事NBL澳大利亚篮球联赛官方还将继续展开调查，而墨尔本联合队也表示将会全力配合！#周琦22分10篮板7次盖帽#

来源：直播吧

#墨尔本联主场DJ因调侃周琦遭停职#据媒体人@李平康1991 报道，墨尔本联合队刚刚给本地媒体发来邮件，声明球队就昨天比赛中现场DJ针对周琦的不当言论表达歉意，并强调这样的言论和球队一向保持的价值观不符。而DJ皮特森本人也意识到自己的言论非常不当，希望毫无保留的向周琦道歉，针对此事@NBL澳大利亚篮球联赛 还将继续展开调查，而墨尔本联合队也表示将会全力配合！
还原事件：昨天第三节周琦两罚不中，按照赞助商的协议，只要客队两罚不中，赞助商hungry jacks就会送给现场观众每人一个汉堡包，所以每当客队罚球DJ就会带动观众制造声势干扰。而在周琦罚丢之后DJ调侃了一句“可能他不明白我们为什么这么开心”。正是这句话引发了凤凰队的抗议进而使得NBL联盟对此事展开调查。 #篮看CBA#