#微盘点#【十周年纪念日】
吃个汉堡庆祝一下吧！结婚时210斤肉姑娘，一年减了65斤，怀孕增重42斤，产后减了37斤，增肌三年涨到现在脂包肌的大肌肉，经历了有趣的body recomposition。体脂依然很高，但是肌肉量也更高，身材跟从前完全不同了。

2021年训练增肌有了大进步，2022年一定要好好认真减脂！努力带着郎工运动起来，体会到运动的快乐！

最近体会到了好好吃饭也能瘦的真谛。
蔬菜吃够量，蛋白质吃够，选择优质碳水，
减脂就多加有氧，增肌就减少有氧，
每周4-6次无氧，每次努力练到疼三天，
就一定可以改变自己的身体结构。
之后就接纳自己，
耐心坚持等待。

昨日午餐汉堡王，晚餐只吃了蔬菜沙拉，
今天饮食继续控制起来！#减肥[超话]##冬日正当食#

“被困在无数繁琐的生活小事里，似乎成了我们的日常。我们只知道别人过上了让我们羡慕的生活，却看不到暗地里她为此付出的努力。很多人常常会因为这种差距陷入到更深的焦虑之中。殊不知在人生的竞技场上，比较不是最终的目的，让我们自己变得更好才是。”
坚定按照自己的节奏努力就好[赞啊]，一定要努力鸭 #今日份开心#

夸夸自己连续背书30天，腿姐带背28天，我也已经33天没有出门玩耍了。这一个月经历了从睁眼背书到闭眼前也背书的日子。每次看到还有好多好多要背的时候，都觉得好累呀。其实也不是很需要发表一些这样的内容，但是学久了，希望看到这些的时候自己能更有动力，之前的日子都坚持下来了，现在也一定要更加努力呀!