你为什么“瘦”不下来？就是因为这些谣言
已经深秋了，姐妹们！
你的肉肉还贴在你身上呢？贴秋膘过冬吗？冬天一过，姐妹们好看的裙子可怎么办呀？来年还是没法穿呀[扶墙R][扶墙R][扶墙R]
持续已久的减肥计划又一次拿出来，可总是失败，减不下来！到底是哪一步出错了？
今天就来聊一聊，咱们减肥路上的那些谣言！
经典谣言1⃣️
吃代餐能减肥
数据显示，中国是全球增速最快的轻食代餐市场，可见，吃代餐在中国大受欢迎。
代餐粉，主要通过蛋白质和膳食纤维产生饱腹感，在某种程度上来说，确实可以起到充饥的效果。
但代餐能代替正餐吗？
人体，如果长期缺少碳水化合物，会导致乏力、脱发、低血糖，还可能造成女性月经不调。
由于代餐产品中，含有较多的蛋白质，如果长期吃代餐，也会对肾脏造成一定的伤害。
某些“不怀好意”的代餐粉中，还可能含有激素，用来提升减肥效果，而这些激素可能也会导致心跳加快，甚至引起整个系统的代谢紊乱。
经典谣言2⃣️
生酮饮食能越吃越瘦
生酮饮食，是一种有着高比例脂肪，适量蛋白质和其它某些营养素，但极低碳水化合物的饮食。
这种饮食的突出之处便是脂肪含量高，但碳水化合物含量低。因为其要求将每天的净碳水摄入量控制到10%以下，短期内确实可以减肥。
但如果没有专业的饮食指导，运用这种办法减肥，人很容易出现恶心、腹胀、便秘、低血糖、易困、疲劳等不良反应，女性还容易出现体重不稳定、生理期紊乱症状，而且，减肥后是否会反弹，也得不到确切的回答。

减肥的正途——减肥不忘健康
要想健康地减肥，需要先找出自己肥胖的原因。
肥胖的原因大概有以下几点：
1、遗传因素
一般来说，如果父母肥胖，或家族中有肥胖史的，子女肥胖的可能性就很大。
2、饮食结构不合理
饮食中摄入的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大或偏食，引起热量“爆表”，导致人体内脂肪沉淀，从而引起肥胖。
3、运动量过少
生活工作压力大，缺乏运动和锻炼。
4、精神原因
通过大吃大喝、借酒消愁等方式，缓解自己不愉快的情绪，则会使热量大增，导致人发胖。
减肥的方式五花八门，怎么样科学减肥？一定要慎重选择，不要听信谣言！
不然到最后肉肉没减下来，反而导致体质变差，这得不偿失！

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