有什么方式有助于降低胆固醇呢？[并不简单]

多吃高纤维食物。

纤维可以和胆汁酸相结合以增加胆盐在粪便中的排泄，降低胆固醇的浓度，粗粮、蔬菜、水果等都是含纤维多的食物。

少吃高脂高胆固醇的食物。

对于动物脂肪和含胆固醇高的食物，要限制摄入，蛋类每天不超过1个，食用油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主。

多喝茶。

有研究证明，茶叶有助于降低血脂，并促进脂肪的代谢，对于想要降血脂的人而言，多喝茶是个好方式。

戒烟戒酒。

长期吸烟和酗酒会干扰血脂的正常代谢，使得胆固醇和甘油三酯水平上升，胆固醇高的患者最好能戒烟限酒。

#世界心脏日##哪些行为正在伤害你的心脏#
【从生活细节着手，保护你的心脏】
#秋日健康说# 今天是世界心脏日，心脏是人体最重要的器官之一。冠心病、心衰等心脏疾病近年来逐渐呈现年轻化趋势，严重威胁人类健康。保护心脏健康，应从生活细节着手：
1.饮食方面：多吃新鲜蔬菜和水果，限制高脂、高糖食物，减盐，控制食盐摄入量每天不高于5克；
2.减重：预防体重超标，控制BMI在18.5-24之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米；
3.多运动：每周至少5次中等强度运动，每次运动时间30分钟；
4.戒烟限酒：不抽烟，少饮酒；
5.控制情绪：积极阳光心态，保持愉快的心情，消除不良情绪；
6.保持血压正常稳定，积极治疗高血压。
#首席知识官##内行人才知道#

T97小科普

低GI≠低热量摄入
如‮不果‬加限制地吃，‮会也‬造成热量超标，‮体身‬会把‮余多‬的热量变成脂‮储肪‬存起来，进‮变而‬成你身上不‮不离‬弃的肥肉。
‮如比‬燕麦、玉米、糙米等，‮们他‬的GI‮大比‬米、面粉‮要是‬低很多，但是‮果如‬不控制‮量分‬的话，也会‮致导‬能量摄入超标。