ངེས་དོན་ཕྱག་རྒྱ་ཆེན་པོའི་སྨོན་ལམ། 大手印愿文
ན་མོ་གུ་རུ།
南无格日
བླ་མ་རྣམས་དང་ཡི་དམ་དཀྱིལ་འཁོར་ལྷ། །
上师本尊坛城诸圣众，
ཕྱོགས་བཅུ་དུས་གསུམ་རྒྱལ་བ་སྲས་དང་བཅས། །
十方三世诸佛及佛子，
བདག་ལ་བརྩེར་དགོངས་བདག་གི་སྨོན་ལམ་རྣམས། །
悲念于我于我所发愿，
ཇི་བཞིན་འགྲུབ་པའི་མཐུན་འགྱུར་བྱིན་རླབས་མཛོད། །
助令如意成就祈加持。
བདག་དང་མཐའ་ཡས་སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་ཀྱི། །
我及无边有情之所作，
བསམ་སྦྱོར་རྣམ་དག་གངས་རི་ལས་སྐྱེས་པའི།
离三轮垢身心清净业，
འཁོར་གསུམ་རྙོག་མེད་དགེ་ཚོགས་ཆུ་རྒྱུན་རྣམས། །
如彼雪山深溪所流水，
རྒྱལ་བ་སྐུ་བཞིའི་རྒྱ་མཚོར་འཇུག་གྱུར་ཅིག །
愿皆趋入四身佛海中。
ཇི་སྲིད་དེ་མ་ཐོབ་པ་དེ་སྲིད་དུ། །
乃至未得如此果位时，
སྐྱེ་དང་སྐྱེ་བ་ཚེ་རབས་ཀུན་ཏུ་ཡང༌། །
所有一切生生世世中，
སྡིག་དང་སྡུག་བསྔལ་སྒྲ་ཡང་མི་གྲགས་ཅིང༌། །
不闻罪业苦恼之名号，
བདེ་དགེ་རྒྱ་མཚོའི་དཔལ་ལ་སྤྱོད་པར་ཤོག །
愿常受用善乐之法海。
དལ་འབྱོར་མཆོག་ཐོབ་དད་བརྩོན་ཤེས་རབ་ལྡན། །
具信智慧精进及暇满，
བཤེས་གཉེན་བཟང་བསྟེན་གདམས་པའི་བཅུད་ཐོབ་ནས། །
遇善知识得口授心要，
ཚུལ་བཞིན་བསྒྲུབ་ལ་བར་ཆད་མ་མཆིས་པར། །
如法修持无诸中断障，
ཚེ་རབས་ཀུན་ཏུ་དམ་ཆོས་སྤྱོད་པར་ཤོག །
愿受法乐生生世世中。
ལུང་རིག་ཐོས་པས་མི་ཤེས་སྒྲིབ་ལས་གྲོལ། །
闻圣理量解脱无知障，
མན་ངག་བསམ་པ་ཐེ་ཚོམ་མུན་ནག་བཅོམ། །
思维口授永灭诸疑闇，
སྒོམ་བྱུང་འོད་ཀྱིས་གནས་ལུགས་ཇི་བཞིན་གསལ། །
修生光明如量证实相，
ཤེས་རབ་གསུམ་གྱི་སྣང་བ་རྒྱས་པར་ཤོག །
三种智慧显现愿增长。
རྟག་ཆད་མཐའ་བྲལ་བདེན་གཉིས་གཞི་ཡི་དོན། །
离断常边二谛根之义，
སྒྲོ་སྐུར་མཐའ་བྲལ་ཚོགས་གཉིས་ལམ་མཆོག་གིས། །
离增减边殊胜道资粮，
སྲིད་ཞིའི་མཐའ་བྲལ་དོན་གཉིས་འབྲས་ཐོབ་པའི། །
离轮涅边二利之果胜，
གོལ་འཆུག་མེད་པའི་ཆོས་དང་འཕྲད་པར་ཤོག །
于彼无错谬法愿常遇。
སྦྱང་གཞི་སེམས་ཉིད་གསལ་སྟོང་ཟུང་འཇུག་ལ། །།
净体明空双运之体性，
སྦྱོང་བྱེད་ཕྱག་ཆེན་རྡོ་རྗེའི་རྣལ་འབྱོར་ཆེས། །
能净金刚瑜伽大手印，
སྦྱང་བྱ་གློ་བུར་འཁྲུལ་པའི་དྲི་མ་རྣམས།
所净忽尔迷乱之诸垢，
སྦྱངས་འབྲས་དྲི་བྲལ་ཆོས་སྐུ་མངོན་གྱུར་ཤོག །
愿证净果离垢之法身。
གཞི་ལ་སྒྲོ་འདོགས་ཆོད་པ་ལྟ་བའི་གདེང༌། །
于体离诸增益为定见，
དེ་ལ་མ་ཡེངས་སྐྱོང་བ་སྒོམ་པའི་གནད། །
守护于彼无散为修要，
སྒོམ་དོན་ཀུན་ལ་རྩལ་སྦྱོང་སྤྱོད་པའི་མཆོག །
一切修中此为最胜修，
ལྟ་སྒོམ་སྤྱོད་པའི་གདེང་དང་ལྡན་པར་ཤོག །
愿常具足见行修三要。
ཆོས་རྣམས་ཐམས་ཅད་སེམས་ཀྱི་རྣམ་འཕྲུལ་ཏེ། །
一切诸法为心所变现，
སེམས་ནི་སེམས་མེད་སེམས་ཀྱི་ངོ་བོས་སྟོང༌། །
心本无心心之体性空，
སྟོང་ཞིང་མ་འགགས་ཅིར་ཡང་སྣང་བ་སྟེ། །
空而无灭无所不显现，
ལེགས་པར་བརྟགས་ནས་གཞི་རྩ་ཆོད་པར་ཤོག །
愿善观察于体得定见。
ཡོད་མ་མྱོང་བའི་རང་སྣང་ཡུལ་དུ་འཁྲུལ། །
从本未有自现迷为境，
མི་རིག་དབང་གིས་རང་རིག་བདག་ཏུ་འཁྲུལ། །
由无明故执自明为我，
གཉིས་འཛིན་དབང་གིས་སྲིད་པའི་ཀློང་དུ་འཁྱམས། །
由二执故流转于诸有，
མ་རིག་འཁྲུལ་པའི་རྩད་བདར་ཆོད་པར་ཤོག །
愿断无明迷乱之根源。
ཡོད་པ་མ་ཡིན་རྒྱལ་བས་ཀྱང་མ་གཟིགས། །
一切非有诸佛亦不见，
མེད་པ་མ་ཡིན་འཁོར་འདས་ཀུན་གྱི་གཞི། །
一切非无轮涅众根因，
འགལ་འདུ་མ་ཡིན་ཟུང་འཇུག་དབུ་མའི་ལམ། །
非违非顺双运中观道，
མཐའ་བྲལ་སེམས་ཀྱི་ཆོས་ཉིད་རྟོགས་པར་ཤོག །
愿证离边心体之法性。
འདི་ཡིན་ཞེས་པ་གང་གིས་མཚན་པ་མེད། །
即此云者谁亦难描画，
འདི་མིན་ཞེས་བྱ་གང་གིས་བཀག་པ་མེད། །
非此云者谁亦难遮除，
བློ་ལས་འདས་པའི་ཆོས་ཉིད་འདུས་མ་བྱས། །
此离意识法性之无为，
ཡང་དག་དོན་གྱི་མཐའ་ནི་ངེས་པར་ཤོག །
愿穷究竟正义得决定。
འདི་ཉིད་མ་རྟོགས་འཁོར་བའི་རྒྱ་མཚོར་འཁོར། །
由不知此流转轮回海，
འདི་ཉིད་རྟོགས་ན་སངས་རྒྱས་གཞན་ན་མེད། །
若证此性离此无佛陀，
ཐམས་ཅད་འདི་ཡིན་འདི་མིན་གང་ཡང་མེད། །
一切是此非此皆无有，
ཆོས་ཉིད་ཀུན་གཞིའི་མཚང་ནི་རིག་པར་ཤོག །
愿证法性一切种要义。
སྣང་ཡང་སེམས་ལ་སྟོང་ཡང་སེམས་ཡིན་ཏེ། །
显现是心空者亦是心，
རྟོགས་ཀྱང་སེམས་ལ་འཁྲུལ་ཡང་རང་གི་སེམས། །
明达是心迷乱亦是心，
སྐྱེས་ཀྱང་སེམས་ལ་འགགས་ཀྱང་སེམས་ཡིན་པས། །
生者是心灭者亦是心，
སྒྲོ་འདོགས་ཐམས་ཅད་སེམས་ལ་ཆོད་པར་ཤོག །
愿知一切增损皆由心。
བློས་བྱས་རྩོལ་བའི་སྒོམ་གྱིས་མ་བསླད་ཅིང༌། །
不为作意修观所垢病，
ཐ་མལ་འདུ་འཛིའི་རླུང་གིས་མ་བསྐྱོད་པར། །
亦离世间散乱缠绕风，
མ་བཅོས་གཉུག་མ་རང་བབས་འཇོག་ཤེས་པའི། །
无整安住本体于自然，
སེམས་དོན་ཉམས་ལེན་མཁས་ཤིང་སྐྱོང་བར་ཤོག །
愿得善巧护持修心义。
ཕྲ་རགས་རྟོག་པའི་དབའ་རླབས་རང་སར་ཞི། །
粗细妄念波浪自寂静，
གཡོ་མེད་སེམས་ཀྱི་ཆུ་བོ་ངང་གིས་གནས། །
无乱心之河流自然住，
བྱིང་རྨུགས་རྙོག་པའི་དྲི་མ་དང་བྲལ་བའི། །
亦离昏沉掉举之泥垢，
ཞི་གནས་རྒྱ་མཚོ་མི་གཡོ་བརྟན་པར་ཤོག །
愿得坚固不动禅定海。
བལྟར་མེད་སེམས་ལ་ཡང་ཡང་བལྟས་པའི་ཚེ། །
数数观察无可观心时，
མཐོང་མེད་དོན་ནི་ཇི་བཞིན་ལྷག་གེར་མཐོང༌། །
宛然洞见无可见之义，
ཡིན་མིན་དོན་ལ་ཐེ་ཚོམ་ཆོད་པ་ཉིད། །
永断是耶非耶之疑念，
འཁྲུལ་མེད་རང་ངོ་རང་གིས་ཤེས་པར་ཤོག །
愿自证知无谬自面目。
ཡུལ་ལ་བལྟས་པས་ཡུལ་མེད་སེམས་སུ་མཐོང༌། །།
观察于境见心不见境，
སེམས་ལ་བལྟས་པས་སེམས་མེད་ངོ་བོས་སྟོང༌། །
观察于心心无体性空，
གཉིས་ལ་བལྟས་པས་གཉིས་འཛིན་རང་སར་གྲོལ། །
观察二者二执自解脱，
འོད་གསལ་སེམས་ཀྱི་གནས་ལུགས་རྟོགས་པར་ཤོག
愿证光明心体之实相。
ཡིད་བྱེད་བྲལ་བ་འདི་ནི་ཕྱག་རྒྱ་ཆེ། །
此离意者即是大手印，
མཐའ་དང་བྲལ་བ་དབུ་མ་ཆེན་པོ་ཡིན། །
此离边者即是大中道，
འདི་ནི་ཀུན་འདུས་རྫོགས་ཆེན་ཞེས་ཀྱང་བྱ། །
此摄一切亦名大圆满，
གཅིག་ཤེས་ཀུན་དོན་རྟོགས་པའི་གདེང་ཐོབ་ཤོག །
愿得决信知一知一切。
ཞེན་པ་མེད་པའི་བདེ་ཆེན་རྒྱུན་ཆད་མེད། །
无贪著故大乐续不断，
མཚན་འཛིན་མེད་པའི་འོད་གསལ་སྒྲིབ་གཡོགས་བྲལ། །
无执相故光明离遮障，
བློ་ལས་འདས་པའི་མི་རྟོག་ལྷུན་གྱིས་གྲུབ། །
超于意识任运无分别，
རྩོལ་མེད་ཉམས་མྱོང་རྒྱུན་འཆད་མེད་པར་ཤོག །
愿无间修离勤之修持。
བཟང་ཞེན་ཉམས་ཀྱི་འཛིན་པ་རང་སར་གྲོལ། །
贪著善妙觉受自解脱，
ངན་རྟོག་འཁྲུལ་པ་རང་བཞིན་དབྱིངས་སུ་དག །
迷乱恶念自性法尔净，
ཐ་མལ་ཤེས་པ་སྤང་བླང་བྲལ་ཐོབ་མེད། །
取舍得失平常心原无，
སྤྲོས་བྲལ་ཆོས་ཉིད་བདེན་པ་རྟོགས་པར་ཤོག །
愿证离戏法性之义谛。
འགྲོ་བའི་རང་བཞིན་རྟག་ཏུ་སངས་རྒྱས་ཀྱང༌། །
众生自性虽常为佛性，
མ་རྟོགས་དབང་གིས་མཐའ་མེད་འཁོར་བར་འཁྱམས། །
由不了知无际飘轮回，
སྡུག་བསྔལ་མུ་མཐའ་མེད་པའི་སེམས་ཅན་ལ།
于诸苦痛无边友情众，
བཟོད་མེད་སྙང་རྗེ་རྒྱུད་ལ་སྐྱེ་བར་ཤོག །
愿常生起难忍大悲心。
བཟོད་མེད་སྙིང་རྗེའི་རྩལ་ཡང་མ་འགགས་པའི། །
难忍悲用未灭起悲时，
བརྩེ་དུས་ངོ་བོ་སྟོང་དོན་རྗེན་པར་ཤར། །
体性空义赤裸而显现，
ཟུང་འཇུག་གོལ་ས་བྲལ་བའི་ལམ་མཆོག་འདི། །
此离错谬最胜双运道，
འབྲལ་མེད་ཉིན་མཚན་ཀུན་ཏུ་བསྒོམ་པར་ཤོག །
愿不离此昼夜恒修观。
སྒོམ་སྟོབས་ལས་བྱུང་སྤྱན་དང་མངོན་ཤེས་དང༌། །
由修所生眼等诸神通，
སེམས་ཅན་སྨིན་བྱས་སངས་རྒྱས་ཞིང་རབ་སྦྱང༌། །
成熟有情清净诸佛刹，
སངས་རྒྱས་ཆོས་རྣམས་འགྲུབ་པའི་སྨོན་ལམ་རྫོགས། །
圆满佛陀胜法诸大愿，
རྫོགས་སྨིན་སྦྱངས་གསུམ་མཐར་ཕྱིན་སངས་རྒྱས་ཤོག །
究竟圆成清净愿成佛。
ཕྱོགས་བཅུའི་རྒྱལ་བ་སྲས་བཅས་ཐུགས་རྗེ་དང༌། །
十方佛陀佛子大悲力，
རྣམ་དཀར་དགེ་བ་ཇི་སྙེད་ཡོད་པའི་མཐུས། །
所有一切清净善业力，
དེ་ལྟར་བདག་དང་སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་ཀྱི། །
依于彼力自他清净愿，
སྨོན་ལམ་རྣམ་དག་ཇི་བཞིན་འགྲུབ་གྱུར་ཅིག། །།
愿得如法任运而成就。
ཅེས་ངེས་དོན་ཕྱག་རྒྱ་ཆེན་པོའི་སྨོན་ལམ་ཞེས་བྱ་བ་རྗེ་ཀརྨ་པ་རང་བྱུང་རྡོ་རྗེས་མཛད་པའོ།།

孟溪出生在一个小城市中，
是孟员外家的千金。
孟家世代为商，家业浑厚，富可敌国。
而孟员外又是注重佛礼，乐善好施，
因此在城中是无人不知无人不晓。
城中又多流言相传孟家千金孟溪肤如白脂，
青丝如瀑，皓齿红唇，身材轻盈，
且才学渊博，饱读诗书，
精通琴棋书画……是不可多得的佳偶。
因此上门提亲者源源不断，
却每次都被孟溪的丫鬟回绝……
孟溪其实并不像传言之中那么完美，她唯一的不足之处。
她无泪，她不会哭，却也不常笑。
城中有一王爷，只因成日游手好闲，
好于美色，所以被帝王封于此处。
那王爷看上了孟溪的美色，便上门提亲。
同所有求亲者一样的，孟溪的丫鬟回绝了他。
而他不甘心就这样毫无颜面的被一个女人拒绝。
“不就是个女人么？本王要多少有多少！”
“王爷请回吧……”
“本王会让你们后悔的！”
……
王爷走后不久，孟家就被抄家了。
孟员外让丫鬟护送着孟溪到城外一出茅屋躲避。
就这样，待孟溪赶回家中却什么都不剩了……
孟府安静的就像是没有活物。
“爹！娘！不——”孟溪几乎崩溃。
“嘻嘻，想复仇吗？”身后传来女子的嬉笑……
“嘻嘻，想复仇吗？”
孟溪转身，只见一少女身着白衣，
发色如雪，嬉笑着向她走来。
“复仇？我如何复仇？孟家已失，
我又有什么能力去复仇？”
“我可以帮你……”
“你是谁？”
“我曾经叫祸白，你也可以叫我……白无常。”
“我该怎么复仇？”
“杀！”
……
孟溪离开孟府后，白无常身后闪出一抹黑影：
“你又调皮了，你这样做阎大人是会生气的。”
白无常嬉笑着抱住眼前的黑无常：
“她迟早会和我们一样，就杀一个该杀之人又有何不可？”
“你啊……”
……
王府内，一夜之间多了许多恶鬼，杀了许多人。
而亲手杀死王爷的，是孟溪。
“爹……娘……女儿帮你们报仇了……”
就在这时，那黑衣的阎大人再次来到：
“祸白太调皮了，回去该罚。”
而祸白也在阎大人话音落下之后出现：
“大人怎么会罚我呢？我这次可是立了大功呢！”
阎大人没有回祸白的话，
而是走向孟溪：“你可知你罪孽已深……”
“他们都是该死之人！”
“都是吗？”
孟溪愣了愣，回头看着阎大人。
这时，祸白上前问孟溪：“你要不要加入我们？”
“就当是赎罪……”囚墨也不知何时出现。
孟溪笑了笑：“反正我已是家破人亡了，
这样也好……赎罪吗？”
说完，她的眼角就出两行清泪。
被孟溪泪水所碰到的孤魂皆入了轮回……
……
奈何桥畔，白无常孟溪出生在一个小城市中，
是孟员外家的千金。
孟家世代为商，家业浑厚，富可敌国。
而孟员外又是注重佛礼，乐善好施，
因此在城中是无人不知无人不晓。
城中又多流言相传孟家千金孟溪肤如白脂，
青丝如瀑，皓齿红唇，身材轻盈，
且才学渊博，饱读诗书，
精通琴棋书画……是不可多得的佳偶。
因此上门提亲者源源不断，
却每次都被孟溪的丫鬟回绝……
孟溪其实并不像传言之中那么完美，她唯一的不足之处。
她无泪，她不会哭，却也不常笑。
城中有一王爷，只因成日游手好闲，
好于美色，所以被帝王封于此处。
那王爷看上了孟溪的美色，便上门提亲。
同所有求亲者一样的，孟溪的丫鬟回绝了他。
而他不甘心就这样毫无颜面的被一个女人拒绝。
“不就是个女人么？本王要多少有多少！”
“王爷请回吧……”
“本王会让你们后悔的！”
……
王爷走后不久，孟家就被抄家了。
孟员外让丫鬟护送着孟溪到城外一出茅屋躲避。
就这样，待孟溪赶回家中却什么都不剩了……
孟府安静的就像是没有活物。
“爹！娘！不——”孟溪几乎崩溃。
“嘻嘻，想复仇吗？”身后传来女子的嬉笑……
“嘻嘻，想复仇吗？”
孟溪转身，只见一少女身着白衣，
发色如雪，嬉笑着向她走来。
“复仇？我如何复仇？孟家已失，
我又有什么能力去复仇？”
“我可以帮你……”
“你是谁？”
“我曾经叫祸白，你也可以叫我……白无常。”
“我该怎么复仇？”
“杀！”
……
孟溪离开孟府后，白无常身后闪出一抹黑影：
“你又调皮了，你这样做阎大人是会生气的。”
白无常嬉笑着抱住眼前的黑无常：
“她迟早会和我们一样，就杀一个该杀之人又有何不可？”
“你啊……”
……
王府内，一夜之间多了许多恶鬼，杀了许多人。
而亲手杀死王爷的，是孟溪。
“爹……娘……女儿帮你们报仇了……”
就在这时，那黑衣的阎大人再次来到：
“祸白太调皮了，回去该罚。”
而祸白也在阎大人话音落下之后出现：
“大人怎么会罚我呢？我这次可是立了大功呢！”
阎大人没有回祸白的话，
而是走向孟溪：“你可知你罪孽已深……”
“他们都是该死之人！”
“都是吗？”
孟溪愣了愣，回头看着阎大人。
这时，祸白上前问孟溪：“你要不要加入我们？”
“就当是赎罪……”囚墨也不知何时出现。
孟溪笑了笑：“反正我已是家破人亡了，
这样也好……赎罪吗？”
说完，她的眼角就出两行清泪。
被孟溪泪水所碰到的孤魂皆入了轮回……
……
奈何桥畔，白无常问孟溪：“话说你叫什么名呀？”
名字？孟溪凝望着不远处发呆……
孟溪早已死去了，留下的是充满罪孽的灵魂，
自己早已配不上孟溪二字……
那溪早已干涸……只留下婆娑的干枯的水草……
溪？婆？两个字形似……
凄然笑过后：“我叫孟婆。” https://t.cn/R2WxXWb

#今日小雪# 【寒冷遇初雪 养生防病气】
阳光防抑郁
　　小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
　　多晒太阳，多听音乐。传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。
保暖防感冒
　　小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
　　平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。
少辛清内火
　　这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
养肾按太溪
　　“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
　　同时，因时间和空间的不同，对该养护的脏器也应不同对待。
　　揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
坚持泡脚抗寒
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。
首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
　　其次，应该多吃温性食物。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。再次，每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。
　　中医有“动则生阳”的说法，因此可以多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。