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平板支撑属于有氧运动还是无氧运动？

平板支撑也被称为腹桥，是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练，但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌还有臀部、腿部肌群等等。它以俯卧撑的起始姿势，利用自己的小臂或手掌支撑自重，进行等长收缩的一种静力核心训练动作。

很多人因为肚子上的赘肉而苦恼，想通过腹部的运动来消除肚子，而平板支撑就是很不错的一项运动，那么平板支撑属于有氧运动还是无氧运动？

平板支撑是无氧运动，平板支撑是一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增强腰腹肌的力量，但并不能减脂，所以是无氧运动。

而有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流(游泳除外)，以提高心肺功能，增加身体代谢率，耐力为主的运动。#健身先健脑[超话]# #动力实验室# #运动健身#
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每天2小时走路减肥吗 走路减肥姿势
　
每天2小时走路减肥
　　走路能够减肥就要保证一定的速度和时间。首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

走路减肥姿势
　　膝盖伸直，脚跟先着地。这种方法,是采用从前武术中的一种走路方式。脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。

　　走路减肥穿什么衣服
　　有些人为了瘦身,会穿排汗的衣服走路,走得汗流浃背时,就觉得有燃烧脂肪的效果。走完后,站在体重器上称一下,体重也确实减轻了,因此认为自己瘦了下来。但是,走路时应这种方式却会带来反效果。

　　如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路,才走一下子,体温会上升,感到炎热。这是体温调节中枢会开始运作,使体温下降。结果是,尽管流了不少汗水,体重也减轻了,但是流失的只是水分,没有燃烧到脂肪,走完路后,喝了水,又立刻恢复原来的体重了,所以走路时尽量不要穿得太厚重。#健身先健脑[超话]# #动力实验室# #再冷也要运动# #健身先健脑超话 # #南京·南京新街口[地点]#