新年计划做了没?

花了整整一个下午，才做好2022新年计划，把每个目标都梳理出可量化的结果，并评估自己的信心感。
跟平时不一样，仅在记事本上罗列一些想要的目标和待办事项，不是一个好的计划；这次用了OKR的模板，带着自我觉察，并设定出可量化的结果，更是个自我认知和梳理的过程。
很多人在说，按照往年经验，新年计划做了等于没做，或许是因为少了细节吧。
所有的落地，都要做细节啊！每一个目标，都要有具体的关键结果，以及对信心感的评估。
难度太大的目标，干脆就把它变成过程里的一部分吧，比如把做一个大平台，改成建一个主题社群，这个社群要举办多少次活动，影响多少人等等。
还有，不要完美主义哦。
目标不一定是用来实现的，目标和梦想都是用来被追逐的！

#美食分享# 鸭血和鸡血也有真假之分？一般人傻傻分不清楚
鸭血是深受人们喜爱的一种食物，尤其是在吃火锅、麻辣烫的时候，是很多人必点的一道菜。鸡血近两年也成为了人们喜欢的食材之一，在菜品中也经常见到。
但是很多人在吃鸭血和鸡血之前可能都会有这样的疑问，这么多血真的都是从鸭子或者鸡的体内取出来的吗？一天销售那么多份血，要用掉多少只鸭子或鸡啊？那些几元一盒的血能吃吗？今天就让我们带着这些疑问一起来看看吧。
饭店里的鸡血和鸭血能放心吃吗？
真血的话可以吃！经常听到有人说“血液里都是垃圾”，但其实血液里并没有什么所谓的身体代谢的“垃圾”或“毒素”。这些我们以为的“垃圾”，更严格的叫法是“细胞代谢产物”。而血液只是这些细胞代谢产物的搬运工，这些产物多是对人体非常有好处的营养物质。
其实，血类还是很不错的食物，鸡血或鸭血的营养价值还挺高的，含有丰富的蛋白质及多种人体所需的氨基酸，所含的红细胞素含量也较高，还含有微量元素铁和多种维生素，这些都是人体造血过程中不可缺少的物质。更重要的是，鸡血和鸭血中的脂肪含量和热量都比较低，不用太担心吃了会胖。
不过有些鸭血在制造过程中，会加入一些添加剂（氯化钙、瓜尔胶等，这些都是合法的食品添加剂，而且生产时都会经过检疫、杀菌，最后经过监督部门的抽检合格才能上市，因此不用担心），让鸭血更加凝固，最终经过水煮变成了我们在商场或者饭店里见到的鸭血。
但是这样经过加工后的鸭血，往往会导致蛋白质和铁的含量被稀释，营养价值也会大打折扣，如果你只是为了美味，那问题不大；但如果你也在意营养，那么在挑选的时候，就注意看包装表面的营养成分表，往铁、蛋白质含量高的挑。
鸡血由于需求量没有鸭血大，而鸡的日常消耗又远大于鸭，所以现在市面上的鸡血大多数都是真的。
3个方法，教你区分真假鸡血及鸭血
01试质感：真正的鸭血，整体质感会比较细腻和嫩滑，因此也就很容易碰碎。大家在买鸭血的时候，可以用手小范围试下质感。如果感觉质感很粗糙，用力也不容易碰碎时，十有八九遇到了“问题鸭血”。
而鸡血的孔要比鸡血稍微大一些，用刀切开后，切面的气孔大小不均匀。如果是一些掺假血，表面会比较粗糙，用刀切开后，切面的气孔大小比较均匀。通过气孔状态的鉴定，也能简单认出真假。
02闻气味：真的鸡血或鸭血，闻起来带有一股能接受范围内的自然血腥味。如果闻起来没有什么气味，很有可能是人造血。如果闻起来气味刺鼻，或有化学药品等其他异味，说明血不是变质了，就是里面掺了其他物质，千万别买。
03尝口感：如果是煮熟以后的鸡血或鸭血，我们还可以通过品尝口感，来区分鸭血的真假。真的鸭血，光滑细嫩，吃在嘴里，和吃豆腐有点像，嫩滑易碎，有淡淡的香味。而鸡血比鸭血更有嚼劲，也更加鲜香。如果吃起来有吃果冻的感觉，基本都是掺假血。
其实，不管是鸭血，还是鸡血，只要是正规企业和品牌生产的，还是很值得吃一吃的，不过现在市面上一些假冒的产品太多，我们平时在外吃饭点菜的时候，还是要多长个心眼，多留意点细节，下次用餐的时候，可一定要记得不要点错了。
徽菜系列——徽香源老汤鸡血，萃取鲜鸡血液，高温灭菌，严格控制血源，只选取成熟出栏的鸡，生长环境好，生长周期长，经过复杂的多重过滤工艺，保留血液中的营养成分，从而使得鸡血口感更加嫩滑，而且经过专业质检机构权威检测认证，品质严格保证。
为了方便食用和储存采用，独立塑封形式，很大程度上解决了鸡血的储存问题，而且口感细腻爽滑，吃过都赞不绝口，另外鸡血还有多种食用方法，涮火锅、毛血旺、爆炒等等，期待着大家品尝。

少吃油为什么不等于降体脂?油脂食物的热量比较高，因此很多人在减肥期间一直把减肥的焦点放在了控制脂肪上面，却忽略了另外两种物质比例已经失衡，从而造成减肥失败。体内的脂肪并不全来源于食物中的油生活中一些看得到的油，比如炒菜用的油，肥肉上的油等等，人们以为不吃这些食物脂肪，就能避免身体囤积脂肪了。然而我们的人体却是一个化学工厂，并不是需要吃什么生产什么。而是不管你吃进去什么食物身体都能自行转换成脂肪。一旦你吃进去的热量多余消耗掉的热量，那么不管它是不是脂肪，这些多余的热量都会被转化为脂肪。所以减肥绝对不是少吃油就可以的，而是要控制整体的热量是否均衡才是。脂肪吃太少容易饿肚子身体消化油脂的时间是最长的，也就是说油脂类食物让人有饱腹感，当吃进去的食物中含有的油脂量少的话，那么身体就会很容易的感到饥饿。有些意志力不那么坚强的人，就会找出一些食物来抵抗饥饿，拆东墙补西墙，从而导致摄入的热量过多。#减肥药推荐##韩国减肥##减肥大作战##2021最难忘的荧幕角色#