【食疗养生】扁豆
扁豆为豆科、扁豆属的一个栽培种，多年生或一年生缠绕藤本植物。别名眉豆，又叫菜豆、四季豆、架豆、芸豆，是餐桌上的常见蔬菜，食用嫩荚或成熟豆粒。每100克嫩豆荚含水分大约90克、蛋白质大约3克、碳水化合物大约6克，还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以在烹调前应用冷水浸泡（或用沸水稍烫）再炒食。成熟豆粒煮食或做豆沙馅。种皮为白色的，种子、种皮和花可入药，有消暑除湿、健脾解毒等功效。
【功（药）效】
扁豆性平、味甘，有健脾和中、清暑化湿的作用。它含有多种维生素和矿物质，经常食用能增进食欲。夏天多吃扁豆有消暑和清口的作用。中医理论认为，扁豆有调和脏腑、消暑化湿、安养精神、益气健脾、利水消肿的功效。#营养师王丹健康养生##健康过冬指南# https://t.cn/RcdGbFJ

【食疗养生】鲳鱼（平鱼）
【营养成分】
每100克平鱼含水分72. 9克，蛋白质18. 5克，脂肪7. 8克，灰分1. 4克，维生素A24微
克，硫胺素0. 04毫克，核黄素0. 07毫克，钙46毫克，钾328毫克，钠62. 5毫克，镁39毫
克，铁1. 1毫克，锰0. 07毫克，锌0. 8毫克，铜. 14毫克，磷155毫克，硒27. 21微克，尼克酸2毫克
【药用功效】
益气养血，柔筋利骨，主要用于治贫血、消化不良、血虚、筋骨酸痛、神疲乏力、四肢麻木
等。李时珍在《本草纲目》中就记载道：“鲳鱼令人肥健，益气力。可红烧、干烧、熏制、醋熘、清蒸等
#营养师王丹健康养生##我要上同城精选##健康过冬指南# https://t.cn/RcdGbFJ

[星星][星星]【更年期饮食建议 】[星星][星星]

更年期不单令月经周期紊乱，更可能令骨骼钙质急剧流失，从而使骨骼变得脆弱。[傻眼][傻眼] 贺尔蒙变化影响身体对胰岛素敏感度及葡萄糖代谢效率，继而增加患上心血管疾病和糖尿病的风险。
究竟女士们应如何调节饮食，方能缓解上述症状，安心健康地渡过更年期呢? [疑问][疑问]

澳洲注册营养师区雅珊
全文 [来][来] https://t.cn/A6xmA1kc

#区雅珊##营养师##更年期##骨质疏松症##饮食建议##Virtus##VirtusMedical##尚至医疗##健苗网##智健医疗##香港健苗网##尚至医疗##健苗网香港##健苗网##智健医疗##香港健苗网##尚至医疗##健苗网香港#