【晚6点前吃晚餐,可改善糖代谢】
近日,一项日本学者进行的研究表明,早些吃晚餐,有助于改善次日血糖波动,以及次日早餐后的血脂代谢状况。这里所指的早些吃晚餐,是指晚6点。研究者在健康参与者中,比较了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖情况。
研究发现,晚6点吃晚餐的人,第二天的24小时血糖水平较晚9点吃晚餐的人有明显改善,血糖波动幅度也明显减小。有关于晚餐的研究也很多,除了什么时间吃,吃什么也很重要。
之前,哈尔滨医科大学研究者进行的一项研究显示,晚餐细粮、肉类吃得多会显著增加心血管病风险,而吃素及不饱和脂肪酸则有助于降低心血管病风险。
文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)
来源:北京青年报
文章版权归原作者 如有侵权 请联系删除!
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PS.正值歲末年終之際,大家有什麼心事,都歡迎跟老師在私信中來互動[加油][鼓掌]
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