步骤是这样的：先有热情兴趣，然后必须行动才有连接，不是有连接才去行动。“心流”不是等来的，是在日积月累的训练过程中不断经验“连接”的感觉，而越来越去接近自己的“核心”。赛场上，就是考验和试炼，你是否完全纯粹，心无杂念，等到那个全然临在的境界降临，就“如有神助”了！
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在清冷的冬季，下午四点总是最安静的，只剩鸟鸣和窗玻璃映射夕阳的声音。大脑逐渐放空，低温产生的错觉让人误以为生命已经停滞。在Tolle眼中，这是人能够摆脱思维的时刻，能够真正进入当下的时刻。全身心保持临在，全然接受体内涌现的能量，却意外发现它们似曾相识：枯树、黄昏、鸟鸣。所谓童年的回忆。想起那句著名的，Poetry is the spontaneous overflow of powerful things: it takes its origin from emotion recollected in tranquility. 诗的本质是美，而只有临在（放弃思维的状态）才能真正感受美。

依恋attachment
浓度：生死相依，抵死不悔～一种主体的状态
主体与客体之间发生。

元觉知对觉察的觉知～无我的体验式的，全然的临在当下。

之所在主客体间体验，是体会生而为人的局限。人就是在关系里通过镜映看到有自己。再经由关系中的分离回归到本心，原来可以有一个“无我”的状态。
短暂但存在本身就是一种安全，回归，好像是一种真正的接纳～那是我寻找的信任和确认吗？