#昆铁一线风采# 夜间我们全身心投入于一线的战斗当中，精神上的高度集中使我们工作结束后身心疲惫。为了缓解职工上夜班造成的疲惫感，普文综合维修工区班后组织职工运动起来，强身健体，提高大脑活力，使职工在工作时保持头脑清晰，保证工作效率高，质量好，安全稳。#昆铁微视角# （图文 普建华 潘思宇）

#运动生活# 什么运动对身体好？

我们都知道熬夜有害，运动有益。但不同方式的运动对健康的有益程度也不同：游泳和有氧体操可降低近三成的全因死亡率，而挥拍类运动更有益；不同年龄段对运动的选择也是有讲究的，来挑选一项适合自己的运动，把握运动强度，不但能强身健体还可以使自己活力焕发，激情四射，工作效率事半功倍，人生越来越有动力。

#备孕[超话]#
备孕要注意的事：
1、做好孕前检查。孕前检查的最佳时间为怀孕前3至6个月，最好是夫妻双方同时进行检查，以确保身体健康，适合怀孕。
2、注意饮食均衡，合理饮食。平时可多吃些水产品、瘦肉、动物的肝脏、新鲜的蔬菜和水果、大豆及其制品、牛奶、鸡蛋、海带等富含矿物质和蛋白质的食物。同时要保证饮食清淡，不要过油、过咸，饮食要有规律，不要暴饮暴食。
3、要保持愉悦的心情。好的心情可以增强免疫力，还可以促使骨骼的造血功能旺盛起来，使女性的皮肤变得红润有光泽，有效地提高女性受孕率。
4、适当运动，强身健体，忌久坐。
5、补充叶酸。孕前3个月开始吃叶酸一直到孕后3个月，可降低胎儿患神经管畸形的风险，同时男性也需要补充叶酸。可以在食物中摄取如：动物的肝脏、菠菜、苋菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、橙子等。