2021.11.30 养姨妈Day539
饮食:
早:小蒋的蛋白堡(这款是正常的大堡。红丝绒堡皮+奥利奥黑巧乳酪。红丝绒好像只是调色哈哈哈,带着奶香。奥利奥乳酪奶香味也很足,黑巧是打成了碎碎,偶尔可以咬到小块,是95度的黑巧,还是很浓郁的!这款整体调味被黑巧带了比较浓郁。)
上午加餐:密度板*2
中:圣女果+黑米豆浆+bibi的伯爵乳酪米面包(呜呜呜靠学妹的手速分了俩bibi的面包。今天吃的伯爵乳酪米。我是把乳酪挖出来只加热了皮。米面包体果然要加热才好吃!回弹性不错~伯爵乳酪也挺不错的,不会腻,茶香很浓郁!好吃的)
下午加餐:兔妈 香葱莲子雪花酥(呜呜呜我一个不吃葱的人,爱上了兔妈的香葱款可还行。这个就和葱油饼干里面的味儿一样,而且奶香味特别重,真的好好吃啊!)
晚:烧鸭拼盐焗鸡饭+叉烧
运动:
Pamela 3分钟热身
Pamela 10minAB线
Pamela 10min下腹运动
Pamela 10分钟大腿内侧训练
Pamela 15min有氧拳击
keep 5min拉伸
:✓
⭕️早晨空腹净重:51.8kg
饮食:
早:小蒋的蛋白堡(这款是正常的大堡。红丝绒堡皮+奥利奥黑巧乳酪。红丝绒好像只是调色哈哈哈,带着奶香。奥利奥乳酪奶香味也很足,黑巧是打成了碎碎,偶尔可以咬到小块,是95度的黑巧,还是很浓郁的!这款整体调味被黑巧带了比较浓郁。)
上午加餐:密度板*2
中:圣女果+黑米豆浆+bibi的伯爵乳酪米面包(呜呜呜靠学妹的手速分了俩bibi的面包。今天吃的伯爵乳酪米。我是把乳酪挖出来只加热了皮。米面包体果然要加热才好吃!回弹性不错~伯爵乳酪也挺不错的,不会腻,茶香很浓郁!好吃的)
下午加餐:兔妈 香葱莲子雪花酥(呜呜呜我一个不吃葱的人,爱上了兔妈的香葱款可还行。这个就和葱油饼干里面的味儿一样,而且奶香味特别重,真的好好吃啊!)
晚:烧鸭拼盐焗鸡饭+叉烧
运动:
Pamela 3分钟热身
Pamela 10minAB线
Pamela 10min下腹运动
Pamela 10分钟大腿内侧训练
Pamela 15min有氧拳击
keep 5min拉伸
:✓
⭕️早晨空腹净重:51.8kg
#ONCE杂货铺[超话]# 补一下平替图
志效、Mina、豆腐、彩瑛、子瑜
九张图做下来,感觉 SW这次18张卡,有必要冲的只有志效的A版,minaB版,豆腐B版,这三张卡
另外,个人觉得mina的卡,蓝西装的造型做得太多了,其实没有必要入那么多蓝西装造型
做这个平替图的本意是希望大家理智消费,尤其是学生党,追星的同时也要为自己多考虑考虑
[羞嗒嗒]
志效、Mina、豆腐、彩瑛、子瑜
九张图做下来,感觉 SW这次18张卡,有必要冲的只有志效的A版,minaB版,豆腐B版,这三张卡
另外,个人觉得mina的卡,蓝西装的造型做得太多了,其实没有必要入那么多蓝西装造型
做这个平替图的本意是希望大家理智消费,尤其是学生党,追星的同时也要为自己多考虑考虑
[羞嗒嗒]
①?⑧??晚餐吃多,可能因为咸喝了好多水,称体重的时候比昨天晚上重了接近两斤[允悲][允悲]明天做好一斤的打算了,可能还有多....毕竟自己吃了能怎么办,这几天调回来呗一盒鸡爪吃完了,泡菜差不多了,真佩服自己的食量[微笑]运动??·Pamela10min瘦肚子·Pamela10minAB线·Pamela15min腹部·Pamela20min全身运动·Pamela15min快乐燃脂操·madfit15min燃脂操·泡沫轴放松·腿部按摩·美丽芭蕾拉伸
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