说到养生的话，一定要从饮食方面去做，可以多吃蔬菜水果，含有丰富的维生素等人体所需的矿物元素。可以逐渐的使身体得到优化。更有效的生活方式越强化身体的免疫系统，减少疾病的发生，促进人的身体健康。尤其是女性朋友，更应该注意养生。
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直播预告 | 节气养生课堂：冬至后，如何做好孕期保健？
#孕妈日记# [haha] #孕期营养#

活动时间：2021年12月21日 周二下午2:00
直播入口：微信扫码直达直播间（先预约，开播不迷路）

萧涵允老师会在课上讲授
冬季孕期养生食补建议
让既想利用中医养生进补
又害怕操作不当的宝妈们
放心的调养起来~[爱你]

睡前两个动作，每晚五分钟，补肾又强身

大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难!

膀胱经是非常重要的，排出体内不干净的东西，还有御寒都靠它。那么谁能供给它能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里。膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒等功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

手背靠腰躺

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

脚趾回勾

肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了。双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你体内不干净的东西堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。