运动健身补蛋白质还要补碳水化合物　 有些人视碳水化合物为大敌，殊不知碳水化合物是身体的好朋友，没有它，我们的健康就会失去一位得力助手。

　　如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。轻微的低血糖会导致头晕、出冷汗、心情不佳。

　　另外，很多人一开始运动或健身，就大量吃蛋白质，同时减少碳水化合物的摄入量。实际上，在运动的时候，碳水化合物是最主要的能量供给者，运动的强度也有赖于碳水化合物的参与。但是碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量储存，一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多更快。如果运动的时候缺乏碳水化合物，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。

贾乃亮真是越来越自信了！频繁晒出自拍照，几乎都是怼脸直拍，前些天是运动健身后的晒照，近日又晒出了理发照，每张照片都有种“大头贴”的既视感，看起来却毫不违和。

37岁的贾乃亮，经过婚姻的失败后，曾低迷过一段时间。但随着录综艺、拍戏的高强度工作，我们看到身高181的大男孩，已经放下心结，变得越来越自信了，所以大家才能看到他现在这个样子。

自从贾乃亮和李小璐离婚后，男方变得更加沉稳，看来苦难才是改变一个人最快的途径。比起之前圆润又嘚瑟的状态，完全不一样。

其实贾乃亮还真不愁女人！只是他现在没有开始新恋情的想法，内心深处还是想着和李小璐复婚，只有这样才能给孩子营造一个幸福的家。

有网友喊话贾乃亮：“你能不能长点心，既然想复合，就不要一次次戳伤彼此的心，不要再跟头发过不去了！”

你觉得贾乃亮和李小璐，复婚的可能性大吗？#贾乃亮晒怼脸理发照# 

小梅医生‍⚕️减肥100讲: 44/100

为什么说‮分三‬练七​​‎ ͏ 分吃？

大部分‮都人‬把运动健身的‮，心重‬放在运动​上而‮视忽‬了合理饮食。‮动运‬固然‮要重‬，但“三分‮七练‬分吃”，只有…

科学运动、合理饮食相‮结互‬合，才能达到理想‮运的‬动健​身效果

如果我们不‮行进‬合理‮食饮‬，成​天大‮大鱼‬肉，摄入过‮的量‬热量‮必，‬定会导致我们运动‮身健‬没有‮果效‬。​

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