小宝今天早上是睡好了吃好了，洗澡前又喂了点让他饱饱的洗澡，好乖哦不哭不闹。从来第一天就被说不像月子里的宝宝，本来不觉得，一对比旁边其他宝宝。婴儿小车已经快容纳不下他了哈哈哈哈。阿姨说晚上小脚蹬厉害了能踹到车子。[偷笑]肚子里就被医生说这宝宝腿好长啊！哈哈。小宝悠着点长1，170就行了。千万别超过173哦[嘻嘻][笑cry]
【#吃好就能睡好？#:不吃高油脂食物、酒精、咖啡因饮品】
夜间的消化速度本身会减缓50%[跪了]若再加餐高油脂食物，胃部整晚都会处于工作状态而不得休息，更会影响睡眠质量。酒精、咖啡更是会影响睡眠质量。
可以适当补充以下营养元素辅助促进睡眠
[开学季]褪黑素 （MELATONIN）
作为天然的“镇静剂”褪黑激素调节我们的睡眠周期。随着日光逐渐消退，血液中的褪黑素水平增加，告诉身体要休息了。
[开学季]5-HTP （5-羟基-L-色氨酸）
血清素的前体，血清素是一种重要的脑化学物质。它有益于治疗抑郁，肥胖和失眠症。
[开学季]GABA（γ-氨基丁酸）
它通常被视为大脑的“制动系统”。当我们因压力而不堪重负时，大脑通常会产生更多的GABA来使我们放松，克服紧张压力的情绪。
夜间的消化速度本身会减缓50%[跪了]若再加餐高油脂食物，胃部整晚都会处于工作状态而不得休息，更会影响睡眠质量。酒精、咖啡更是会影响睡眠质量。
可以适当补充以下营养元素辅助促进睡眠
[开学季]褪黑素 （MELATONIN）
作为天然的“镇静剂”褪黑激素调节我们的睡眠周期。随着日光逐渐消退，血液中的褪黑素水平增加，告诉身体要休息了。
[开学季]5-HTP （5-羟基-L-色氨酸）
血清素的前体，血清素是一种重要的脑化学物质。它有益于治疗抑郁，肥胖和失眠症。
[开学季]GABA（γ-氨基丁酸）
它通常被视为大脑的“制动系统”。当我们因压力而不堪重负时，大脑通常会产生更多的GABA来使我们放松，克服紧张压力的情绪。
宝贝3594 周日 2022.1.2 多云 孩子早上睡到了10点多 睡的那个舒服 起床早饭中饭差不多一起吃的 吃好晚饭写作业把余下的作业全部做好 1点半的时候差不多全部写好了 吵着要去杭州玩 准备不出市的原则孩子不去杭州了 去湖州龙之梦动物园逛了一圈 一个小时到 里面人也不算多 300一辆车 里面差不多可以开开玩玩一个小时的样子 马马虎虎吧 疫情游客真心比较少 出来之后去了太湖古镇 也人少 为了看晚上1分半的烟花 等到了晚上8点40才看到 存在吃点东西 到家10点半 洗洗休息
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