这些好方法，能帮你提高睡眠质量
一、睡前喝一杯温热牛奶可以提高睡眠质量。
二、养成规律的睡眠时间，到点就上床睡觉。
三、睡前躺在床上要放松心情，大脑不想乱七八糟的事情。
四、调整正确的睡姿。不要趴着睡觉，不要蒙头睡觉，最好的睡姿是平躺。
五、睡觉前把手机调成勿扰模式，手机一定要远离自己。
六、睡眠意识较浅的人可以带上海绵耳塞隔绝声音。
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二、养成规律的睡眠时间，到点就上床睡觉。
三、睡前躺在床上要放松心情，大脑不想乱七八糟的事情。
四、调整正确的睡姿。不要趴着睡觉，不要蒙头睡觉，最好的睡姿是平躺。
五、睡觉前把手机调成勿扰模式，手机一定要远离自己。
六、睡眠意识较浅的人可以带上海绵耳塞隔绝声音。
这些好方法，能帮你提高睡眠质量
一、睡前喝一杯温热牛奶可以提高睡眠质量。
二、养成规律的睡眠时间，到点就上床睡觉。
三、睡前躺在床上要放松心情，大脑不想乱七八糟的事情。
四、调整正确的睡姿。不要趴着睡觉，不要蒙头睡觉，最好的睡姿是平躺。
五、睡觉前把手机调成勿扰模式，手机一定要远离自己。
六、睡眠意识较浅的人可以带上海绵耳塞隔绝声音。#忆果缘1971##健康科普##健康管理#
一、睡前喝一杯温热牛奶可以提高睡眠质量。
二、养成规律的睡眠时间，到点就上床睡觉。
三、睡前躺在床上要放松心情，大脑不想乱七八糟的事情。
四、调整正确的睡姿。不要趴着睡觉，不要蒙头睡觉，最好的睡姿是平躺。
五、睡觉前把手机调成勿扰模式，手机一定要远离自己。
六、睡眠意识较浅的人可以带上海绵耳塞隔绝声音。#忆果缘1971##健康科普##健康管理#
《四川成都律师：律师接受委托的禁区，以下五种当事人应当远离！|法院|法律|胡云_手机网易网》本文由胡云律师团队编辑整理（胡云：四川胡云律师事务所创始人、管理委员会主任、刑事法律专业委员会主任、执业二十年，长期专注于重特大刑事案件的辩护及代理。擅长职务犯罪、经济犯罪、网络新型犯https://t.cn/A6xkCif3
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