民航联盟：寿命延长年轻人减少 世界各地面临养老危机
据预测，2060年全球人口平均预期寿命为男性76.2岁、女性80.6岁，但目前许多国家都出现少子老龄化趋势，这意味着，各国将面对越来越长的老年生活由谁来支撑的问题，而全世界对此仍未做好充分准备，未来恐将面临养老危机。
日经中文网报道，包括日本在内的发达国家，一般上公共养老金是以在职人员支撑退休人员的代际抚养方式为主。这在出生率高、年轻人多的时候自然不成问题，但如果少子化（源自日语，指生育率下降，幼年人口逐渐减少）加速，社会变成老年人多的倒金字塔型，这样的养老金制度就会陷入瘫痪。
如果退休的老年人多于仍在工作的年轻人，那要想保持养老金金额，每个在职人员的负担就会越来越重。许多已出现少子老龄化现象的发达国家，为此纷纷提高领取养老金的年龄，以及延长老年人的工作时间。
报道指出，美国和德国决定将领取养老金的年龄提高到67岁，英国也提高到68岁。不过，素有“养老金天堂”的意大利却反其道而行之，于2019年4月批准从人们62岁开始领取养老金，结果有超过11万人纷纷选择提前退休。
美世咨询日本公司（MercerJapan）的养老金顾问须藤健次郎认为，此举将令意大利养老金的可持续性陷入危险。
意大利的老龄化比率仅次于日本，超过23%，而意大利的公共养老金给付水平是在职时的近八成，大约是日本和德国的两倍。意大利没有稳定的财政来源，却慷慨地批准降低养老金领取年龄，可能使这个“养老金天堂”面临危机。
荷兰养老金制度可成借鉴
报道指出，对尚未实现所有国民都领养老金的新兴市场国家而言，问题会更严重。以泰国为例，到了2025年，该国65岁以上的人口预计超过总人口的两成，而在约1400万名正规劳动者中，也只有两成加入了养老金制度。
报道说，世界各国若要想克服养老危机，可以借鉴荷兰经验。荷兰采用随着平均寿命延长，自动上调领取养老金年龄的制度，缓解了少子老龄化的影响，被评价为“世界上最稳定的制度”。
不过，荷兰并不满足于现状，仍加快企业养老金改革，应对低利息时代。荷兰力争在明年引进的新制度，将把企业养老金由“共助”推向“自助”，根据企业运营情况改变缴纳额，从而防止年轻人缴纳的保险费被用于上代人养老金的情况。
未来世界人口预计会减少，这意味着，严重依赖代际抚养的养老金制度已经非常危险，而在危机到来之前，全球必须采取应对措施。
三菱UFJ信托银行的菅谷和宏指出，基于上述情况，积累个人资产、通过税收优惠支援企业养老金等措施将变得越来越重要。
据预测，2060年全球人口平均预期寿命为男性76.2岁、女性80.6岁，但目前许多国家都出现少子老龄化趋势，这意味着，各国将面对越来越长的老年生活由谁来支撑的问题，而全世界对此仍未做好充分准备，未来恐将面临养老危机。
日经中文网报道，包括日本在内的发达国家，一般上公共养老金是以在职人员支撑退休人员的代际抚养方式为主。这在出生率高、年轻人多的时候自然不成问题，但如果少子化（源自日语，指生育率下降，幼年人口逐渐减少）加速，社会变成老年人多的倒金字塔型，这样的养老金制度就会陷入瘫痪。
如果退休的老年人多于仍在工作的年轻人，那要想保持养老金金额，每个在职人员的负担就会越来越重。许多已出现少子老龄化现象的发达国家，为此纷纷提高领取养老金的年龄，以及延长老年人的工作时间。
报道指出，美国和德国决定将领取养老金的年龄提高到67岁，英国也提高到68岁。不过，素有“养老金天堂”的意大利却反其道而行之，于2019年4月批准从人们62岁开始领取养老金，结果有超过11万人纷纷选择提前退休。
美世咨询日本公司（MercerJapan）的养老金顾问须藤健次郎认为，此举将令意大利养老金的可持续性陷入危险。
意大利的老龄化比率仅次于日本，超过23%，而意大利的公共养老金给付水平是在职时的近八成，大约是日本和德国的两倍。意大利没有稳定的财政来源，却慷慨地批准降低养老金领取年龄，可能使这个“养老金天堂”面临危机。
荷兰养老金制度可成借鉴
报道指出，对尚未实现所有国民都领养老金的新兴市场国家而言，问题会更严重。以泰国为例，到了2025年，该国65岁以上的人口预计超过总人口的两成，而在约1400万名正规劳动者中，也只有两成加入了养老金制度。
报道说，世界各国若要想克服养老危机，可以借鉴荷兰经验。荷兰采用随着平均寿命延长，自动上调领取养老金年龄的制度，缓解了少子老龄化的影响，被评价为“世界上最稳定的制度”。
不过，荷兰并不满足于现状，仍加快企业养老金改革，应对低利息时代。荷兰力争在明年引进的新制度，将把企业养老金由“共助”推向“自助”，根据企业运营情况改变缴纳额，从而防止年轻人缴纳的保险费被用于上代人养老金的情况。
未来世界人口预计会减少，这意味着，严重依赖代际抚养的养老金制度已经非常危险，而在危机到来之前，全球必须采取应对措施。
三菱UFJ信托银行的菅谷和宏指出，基于上述情况，积累个人资产、通过税收优惠支援企业养老金等措施将变得越来越重要。
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[hui较好及以上][不要带]
不要羡慕别人的成功，那是牺牲了安逸换来的。不要羡慕别人的才华，那是私底下的努力换来的。不要羡慕别人的成熟，那是经历与沧桑换来的。可以欣赏，不要嫉妒，因为那都是别人应该得到的。你应该关心的是，你想得到什么样的生活？而你为此又付出了多少努力？
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#健康知识科普#【你缺什么维生素，身体早用这些变化告诉你了！赶紧照着“吃回来”】虽然我国居民的生活、饮食条件较以前有了非常大的改善，但根据《中国成年居民营养素摄入状况的评价》，我国成年人维生素B1、维生素B2摄入不足的比例均超过了80%！维生素A等摄入不足的情况，所占比例也不小。
如果你的身体经常出现以下不适，可能就是缺乏某些维生素的信号！
皮肤干燥、眼睛干涩——缺维生素A
维生素A的功能非常强大，包括促进生长发育、维持正常的视觉、保护皮肤粘膜的完整性、维护免疫功能等。当体内维生素A缺乏时，可能出现：
儿童身高发育落后，牙釉质容易剥落；
眼睛在暗光下的视力会变差，常感干燥不适，总是眨眼；
皮肤变得干燥、粗糙，还容易发生丘疹；
口鼻干燥，呼吸道容易反复感染。
食物补充来源
有两类食物可用来补充维生素A。一类是富含维生素A的食材，如动物肝脏、奶制品，蛋类等；另一类是富含维生素A原类（包括胡萝卜素、叶黄素等）的食材，如胡萝卜、南瓜、柑橘等橙黄色蔬果，以及西蓝花、芥蓝、菠菜等深绿色叶菜等。
我国膳食指南推荐居民每日摄入800国际单位的维生素A，差不多相当于2根胡萝卜、3/4个红辣椒的量。
反复性口腔溃疡——缺B族维生素
B族维生素都是水溶性维生素，在体内的滞留时间通常只有短短数小时，所以必须每天补充。
不过B族维生素是个大家族，各自作用功效都有所不同，今天小二要讲的是其中几种缺乏时症状尤为明显的，比如：
●维生素B1
维生素B1主要负责调节神经组织的各种活动，它的缺乏会引起注意力不集中、记忆力衰退及抑郁等问题，非真菌感染型的脚气病也与它有关。
食物补充来源
黑米、燕麦、荞麦、红豆、黑豆等粗杂粮是维生素B1的主要来源，所以建议大家不要只以精米白面为主食，其中1/3最好替换成全谷杂豆，每日食用量尽量达到50~150克。
另外，芝麻、杏仁、花生等种子类的食物中也富含维生素B1，每天平均吃1~2两瘦猪肉对于补充维生素B1也有好处。
●维生素B2
缺乏维生素B2容易导致粘膜方面的疾病，像反复性的口腔溃疡、口角糜烂、牙龈红肿、唇炎等都与它有关。
食物补充来源
每天饮用300克奶类能有效补充维生素B2。此外，蛋黄、动物肝脏、牛肉等动物性食品以及深绿色叶菜中的维生素B2含量也较为丰富。
●维生素B7
维生素B7缺乏的典型症状主要有两个：一个是，脸上、身上突然长鳞屑红斑性皮疹，另一个是掉发异常增多。
食物补充来源
蔬果中，大豆、蘑菇、香蕉、花菜、牛油果等都是维生素B7的优秀来源；动物性食物中，蛋类的维生素B7含量也很丰富；此外，坚果也是补充维生素B7的不错选择。
●维生素B12
维生素B12是维持神经鞘脂质代谢正常的重要元素，它若缺乏可引起反应迟钝、耳鸣、平衡性失调、手指及脚趾酸痛等问题。
因为维生素B12几乎都来自肉类，所以素食主义者最容易缺乏这种元素。服用二甲双胍的糖尿病人也是维生素B12缺乏的高危人群。
食物补充来源
鱼、禽、肉、蛋、奶这5类食物是维生素B12的主要来源。
小贴士：B族维生素在酸性环境中比较稳定，而在高温、碱性环境中易被破坏，所以大家在烹饪富含B族维生素的食物时可以适当加一点醋，避免加碱，最好也不要长时间高温加热。
经常感冒、容易淤青——缺维生素C
维生素C在提升人体免疫力、抗感染等方面起着积极作用。如果你经常感冒、身上动不动就有淤青、伤口愈合或疾病痊愈时间比别人要久许多，那体内可能就缺少了维生素C，
食物补充来源
新鲜的蔬菜水果是维生素C的主要来源，特别是冬枣、柑橘、猕猴桃、青椒、番茄、白菜、山楂等，它们的维生素C的含量非常高。
小贴士：维生素C和B族维生素一样，属于水溶性维生素，在进入人体后会在2~3小时内排泄掉，所以需要一天分多次食用。
骨头痛、手足抽搐——缺维生素D
维生素D是补钙的“好搭档”，它的缺乏表现主要有骨头痛、手足抽搐、肌肉衰弱等，和缺钙有些相似。
食物补充来源
维生素D在人体内能自行合成，经常晒晒太阳就是补充体内维生素的最佳方式。
通过食物补充维生素D虽然效果较为有限，但在没时间晒太阳、光照太猛烈等情况下也是一种选择。通常来说，动物肝脏、奶油、奶酪、脂肪含量高的海鱼（如三文鱼、沙丁鱼等）、蘑菇等食物中维生素D的含量相对较高一些，可作为食物补充来源。
头发枯黄、分叉——缺维生素E
体内维生素E缺乏时，头发容易干枯、分叉，皮肤粗糙，皱纹、色斑等也可能增多。
食物补充来源
玉米油、葵花籽油等植物油中的维生素E含量一般都比较高，大家常用植物油炒菜就能帮助补充维生素E。
此外，坚果、谷类、豆类、绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素E。
不过大家需要注意的是，维生素也不是补得越多就越好，补充过量也可能引起中毒。一般来说，如果身体没有出现一些不适症状，并不需要额外进行补充。
如果你的身体经常出现以下不适，可能就是缺乏某些维生素的信号！
皮肤干燥、眼睛干涩——缺维生素A
维生素A的功能非常强大，包括促进生长发育、维持正常的视觉、保护皮肤粘膜的完整性、维护免疫功能等。当体内维生素A缺乏时，可能出现：
儿童身高发育落后，牙釉质容易剥落；
眼睛在暗光下的视力会变差，常感干燥不适，总是眨眼；
皮肤变得干燥、粗糙，还容易发生丘疹；
口鼻干燥，呼吸道容易反复感染。
食物补充来源
有两类食物可用来补充维生素A。一类是富含维生素A的食材，如动物肝脏、奶制品，蛋类等；另一类是富含维生素A原类（包括胡萝卜素、叶黄素等）的食材，如胡萝卜、南瓜、柑橘等橙黄色蔬果，以及西蓝花、芥蓝、菠菜等深绿色叶菜等。
我国膳食指南推荐居民每日摄入800国际单位的维生素A，差不多相当于2根胡萝卜、3/4个红辣椒的量。
反复性口腔溃疡——缺B族维生素
B族维生素都是水溶性维生素，在体内的滞留时间通常只有短短数小时，所以必须每天补充。
不过B族维生素是个大家族，各自作用功效都有所不同，今天小二要讲的是其中几种缺乏时症状尤为明显的，比如：
●维生素B1
维生素B1主要负责调节神经组织的各种活动，它的缺乏会引起注意力不集中、记忆力衰退及抑郁等问题，非真菌感染型的脚气病也与它有关。
食物补充来源
黑米、燕麦、荞麦、红豆、黑豆等粗杂粮是维生素B1的主要来源，所以建议大家不要只以精米白面为主食，其中1/3最好替换成全谷杂豆，每日食用量尽量达到50~150克。
另外，芝麻、杏仁、花生等种子类的食物中也富含维生素B1，每天平均吃1~2两瘦猪肉对于补充维生素B1也有好处。
●维生素B2
缺乏维生素B2容易导致粘膜方面的疾病，像反复性的口腔溃疡、口角糜烂、牙龈红肿、唇炎等都与它有关。
食物补充来源
每天饮用300克奶类能有效补充维生素B2。此外，蛋黄、动物肝脏、牛肉等动物性食品以及深绿色叶菜中的维生素B2含量也较为丰富。
●维生素B7
维生素B7缺乏的典型症状主要有两个：一个是，脸上、身上突然长鳞屑红斑性皮疹，另一个是掉发异常增多。
食物补充来源
蔬果中，大豆、蘑菇、香蕉、花菜、牛油果等都是维生素B7的优秀来源；动物性食物中，蛋类的维生素B7含量也很丰富；此外，坚果也是补充维生素B7的不错选择。
●维生素B12
维生素B12是维持神经鞘脂质代谢正常的重要元素，它若缺乏可引起反应迟钝、耳鸣、平衡性失调、手指及脚趾酸痛等问题。
因为维生素B12几乎都来自肉类，所以素食主义者最容易缺乏这种元素。服用二甲双胍的糖尿病人也是维生素B12缺乏的高危人群。
食物补充来源
鱼、禽、肉、蛋、奶这5类食物是维生素B12的主要来源。
小贴士：B族维生素在酸性环境中比较稳定，而在高温、碱性环境中易被破坏，所以大家在烹饪富含B族维生素的食物时可以适当加一点醋，避免加碱，最好也不要长时间高温加热。
经常感冒、容易淤青——缺维生素C
维生素C在提升人体免疫力、抗感染等方面起着积极作用。如果你经常感冒、身上动不动就有淤青、伤口愈合或疾病痊愈时间比别人要久许多，那体内可能就缺少了维生素C，
食物补充来源
新鲜的蔬菜水果是维生素C的主要来源，特别是冬枣、柑橘、猕猴桃、青椒、番茄、白菜、山楂等，它们的维生素C的含量非常高。
小贴士：维生素C和B族维生素一样，属于水溶性维生素，在进入人体后会在2~3小时内排泄掉，所以需要一天分多次食用。
骨头痛、手足抽搐——缺维生素D
维生素D是补钙的“好搭档”，它的缺乏表现主要有骨头痛、手足抽搐、肌肉衰弱等，和缺钙有些相似。
食物补充来源
维生素D在人体内能自行合成，经常晒晒太阳就是补充体内维生素的最佳方式。
通过食物补充维生素D虽然效果较为有限，但在没时间晒太阳、光照太猛烈等情况下也是一种选择。通常来说，动物肝脏、奶油、奶酪、脂肪含量高的海鱼（如三文鱼、沙丁鱼等）、蘑菇等食物中维生素D的含量相对较高一些，可作为食物补充来源。
头发枯黄、分叉——缺维生素E
体内维生素E缺乏时，头发容易干枯、分叉，皮肤粗糙，皱纹、色斑等也可能增多。
食物补充来源
玉米油、葵花籽油等植物油中的维生素E含量一般都比较高，大家常用植物油炒菜就能帮助补充维生素E。
此外，坚果、谷类、豆类、绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素E。
不过大家需要注意的是，维生素也不是补得越多就越好，补充过量也可能引起中毒。一般来说，如果身体没有出现一些不适症状，并不需要额外进行补充。
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