南京探店|15就能享受到的美味
鲷鱼烧真的就是童年的回忆了！！
小时候就在小摊子上吃过一次
味道难以忘怀
没想到儿时的回忆能在南京再次相遇
 
⭐有四种口味鲷鱼烧最推荐！
✅流传奶酪
✅赤木红豆
✅晴子西柚
✅樱木香草
这四种的名字听起来就很有日式风
让我最难忘的是赤木红豆
不仅仅是因为我是红豆爱好者
还有是因为我觉得鲷鱼烧最原始的就是红豆味，让我很痴迷！
 
刚做完的时候非常好吃！因为是热腾腾的
奶香味也充足，还有红豆馅也很香
小鱼鱼的造型，很漂亮哦~
看的我都舍不得吃了

铭果屋铜锣烧专卖店(明瓦廊店)
明瓦廊131号（小林桃山物语和苏果超市隔壁）
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#生吃辣饼美食探店#
第十一期——丼坊
7mall楼上新开的日式烧肉饭！首先要夸一波店内的音乐放的非常有品味！简直二次元狂喜这个点单不仅仅是一碗饭！是一整个套餐！！40+能吃到撑，里面除了泡菜和生菜，还有能无限续的红豆汤和味增汤！！一整个爱住
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月见焼丼饭：
超级有食欲的一碗饭，特别是我这种喜欢吃葱还喜欢吃糖心蛋的人无论是用肉片沾着蛋黄吃，还是将蛋黄拌到米饭里面都超级好吃，肉很多，不肥也不腻，一不留神就吃撑了
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：丼坊
：天心区五一广场7mall–5L
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#汀爱吃の美食 #

健康饮食day1-10 ‖#趁早开始#

减少主食，改变主食结构
主食吃得越多 越精细 就越容易转化成脂肪 堆积在我们的腰腹

主食也不仅仅只是 馒头 面条等 除了这些细粮 我们吃的土豆 红豆 紫薯都属于主食 营养物质主要都是淀粉 也就是我们说的粗粮

不适宜吃的主食黑榜
方便面
汤圆
饺子 馄饨 锅贴
炒饭 炒饼 炒河粉
红糖糍粑 酥饼
油条 油饼 烧麦

土豆‖了解✨ 挑选✨ 吃法
土豆作为主食 热量比大米饭低
土豆含有一种抗性淀粉 可以降低血脂 血糖水平
土豆兼具粮食 水果 蔬菜里的全部营养 既有优质淀粉和优质蛋白 又含有丰富的维生素 矿物质微量元素和膳食纤维

挑选‖皮皱 发芽 发绿的不选
其中含有一种有毒的生物碱-龙葵素↔️ 会抑制神经中枢 加热也不会被破坏 吃到有发麻的土豆 说明里面含有的龙葵素较多

土豆买回来洗的话就容易坏
正确⭕ 做法是用纸巾擦掉表面泥土 放到阴凉地方通风晾着 这样保存的时间才会长

最健康的土豆吃法是无油无盐的煮土豆 蒸土豆

红薯 紫薯
除了土豆 这两个也是优质主食 膳食纤维含量高
紫薯热量要低于红薯 但这两个都不能吃太多 要不然比吃米饭 热量还高

芋头和山药 也算类 是主食 热量 土豆 红薯 还低

✨ 芋头 以帮我们防止龋齿 保护牙齿 还能提高提高我们的抵抗力
✨ 山药可以预防心血管疾病 减少皮下脂肪 利于减肥

燕麦选择
燕麦片属于麦片 但麦片不一定是燕麦片
最优选"生燕麦片" 其次 即食麦片 快熟麦片 最次(不推荐) 零食麦片

面怎么吃才不会胖
选荞麦面 少喝汤 少配料

喝粥的tips
✨ 喝粥可以帮我们控制热量 但营养太单一 最适宜的是搭配肉和一些青菜
✨ 也可以➕ 红豆 绿豆等粗粮在粥里煮
粥煮得太烂(太稀) 会引起血糖的升高 不建议糖尿病人喝粥 也不利于减肥
粥不能顿顿喝：
对于有胃病或者胃比较敏感 喝粥是可以减轻胃部负担 起到养胃作用
⭕ 但对于胃很健康的人来说 经常喝粥会引起胃功能减退

"用进废退" 就是我们的器官经常使用就会变得发达 不经常使用就会逐渐退化‖⭕

粥吃进肚子里 胃毫不费力的就会吸收 消化 根本"用不到"胃

长时间这样下去 胃就逐渐"懒惰" 根本消化不了硬食和粗纤维

贝贝南瓜
✨ 吃这个对我们视力有很大的好处

✨ 可以帮我们起到解毒作用

贝贝南瓜是主食界的新晋网红
比普通南瓜热量高

莲藕
✨ 莲藕 替代主食 比土豆更好
✨ 莲藕的热量低于米饭 土豆 玉米 减脂最佳选择
✨ 减少脂类吸收
✨ 促进肠道健康

膳食纤维含量一般 饱腹感一般